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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年7月23日(月)
体重70.2kg
収支カロリー -1,689 kcal
摂取カロリー 395 kcal
消費カロリー 2,084 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今日は朝っぱらからちょっと忙しく…

発送と搬入が重なり、家と倉庫の往復でした。



早朝、おなかが空いて、昨日の残りモンのムネ肉をかじる。

昼頃、豆腐一丁を入れて辛いスープを作る。
それを昼と夜に食す。

この後ももうちょっと仕事があるので運動できず。
プロテインも摂っていない、カロリー取れていない…
そのくせスープで塩分摂りすぎたので、明日むくんで体重が増えそうだなあ。
こういうのは良くないですね。


ビリバンありのビリーで腕が筋肉痛。
おかげで仕事にも影響がああ。
そして今日の力こぶは昨日のよりも心なしか硬い。


----------

運動する気はなかったけど、肉体的・時間的にも楽なビリー腹筋Pをしてしまった。
運動は一日あけると体が楽になって、さらに体重がぐっと減る場合もあるのよね。
でもなんだか休んじゃもったいない(何が?)気がして。


深夜、彼のサッポロ一番塩らーめんのニオイに嫉妬。



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2012年7月22日(日)
体重70.2kg
収支カロリー -1,690 kcal
摂取カロリー 585 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

7weeks!

17:18
7weeks!

朝:蒸し鶏 茶碗蒸し だし コーヒー

だしは冷蔵庫の処分品!
朝から茶碗蒸し…寒かったので…
玉子一個分、茶碗蒸しの器は持っていないので
グラタン皿で作った。
鶏肉は画像の半分残し。
なぜか胸が一杯で食べられなかった。


12:00
昼:蒸し鶏など朝の残り

17:00

ビリー基本P
運動後ホエイプロテイン


今までビリバン無しでやっていたけど、
今日からビリバン使って基本をやろうと思う。
ミリタリープレスとか、キツキツだけど…
このぶっとい二の腕をいくらか引き締めるため、頑張るしかない! 

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2012年7月21日(土)
体重70.2kg
収支カロリー -1,775 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,325 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝:ムネ肉のグリル 豆腐+だし

昨夜あまり寝ていないけれど、今朝はおなかが空いて起きました。
食事は昨日と同じメニューです。
サラダがないのは手抜きだからです。

今朝はとても肌寒いです。
温かいコーヒーが美味しい!

-----------

先日作っただしが、だんだん浅漬けのような香りになってきました。
アレンジのきかない私は毎食豆腐に乗っけて食べてばっかりです。

これだとたんぱく質の摂取量が少なすぎなのが気になるところですが、
すっぱいだしはあまり好きではないので早めにやっつけようと
ヤケクソになったみたいにてんこ盛りにして食べています。
これはこれで、なんとなくお通じ的には良いみたいな気がする。


----------

18:00
緊急呼び出しで彼が会社へ行ったので、ここぞとばかりにビリー。
応用Pをして、プロテインを食べる。

やっぱりたんぱく質少なすぎだあ、運動でちょっとバテた。
明日は一人じゃないのでビリーはできないな。
真っ赤な顔で踏んばってビリーしてる…これだけは見られたくない…

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2012年7月20日(金)
体重70.6kg
収支カロリー -1,664 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 2,334 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
6weeks 5days
6weeks 5days

朝:グリルチキン・ズッキーニ トマト 
冷奴+だし


ムネ肉は塩コショウで焼き、レモンをかけていただきました。
昨日作っただし、昨夜は彼が蕎麦にぶっかけてズボズボすすって食べてました。
私も今朝楽しみにしていた・奴に乗せて食べた。
見た目は美しくないけれど、とっても美味しかったです。

今朝は涼しくて過ごしやすい!

今日は午前中に湯島天神へ行く予定でいます。
気温、上がらないと良いなぁ。


---------------


湯島天神行ってきました。
何しに行ったかというと、手相占いのおじさんの写真を撮りに行ったのでした。

涼しかったけど、急な階段を登ると汗!
でも汗かいてたの私くらいだったかも。


15:00 帰宅後昼食
朝と同じメニュー。


20:00 運動 ビリー応用P
21:00 夕食:ホエイプロテイン

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2012年7月19日(木)
体重70.5kg
収支カロリー -1,557 kcal
摂取カロリー 575 kcal
消費カロリー 2,132 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝:ケイジャンチキン+サラダ
昼:ムネ肉塩焼き 酢の物
夜:プロテイン1/2serving(運動前)プロテイン(運動後)
運動:ビリー腹筋P

応用P、まだ2回しかしていないけど、効果が目に見えてあるので
今日も応用と腹筋をしようと思って応用始めたら
ランジで尻から太ももに痛みが走ったので中断。
腹筋Pだけしました。
でもなんだか動き足りない気もする…


体重がなぜだか減りました。
しかし明日には戻っている可能性が大です。
はい、ただの水分かもしれません。
あと暑くて食欲が落ちているのも理由かもしれません。
麦茶ですが、あきれるほど飲んでいるんだけど、汗の量がはんぱなくて。
でもふらついたり動けない、ってことは全然ないので心配は無用です。


今日は山形の名物・だしを仕込んだ。
アク抜きしないで刻んでまぜただけなので、ちょっと口がしばしばするかもだけど。
明日は豆腐に乗っけて食べようと思います。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 54.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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