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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年7月28日(土)
体重70.0kg
収支カロリー -1,441 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
7weeks 6days

朝帰り・と言っても遊んでいたわけではなくっ!

明日中に明け渡さなければならない友人とこの倉庫の片付けをしとりました。

さっき帰ってきて、お腹空いてるから冷蔵庫に入っていた冷たいムネ肉塩焼きかじったよ。

今日も今日とてすることがいっぱいあるので、ちょっと寝てまた動き出します!


今日は隅田川の花火大会。

浴衣を着て、あの人に会いに行こうかしら。

(誰に会いに行く…?)

-----------


午後に起きて、ハナマサへ食糧調達に行ってきました。
土曜・ワンコインセールでムネ肉2kg500円を2袋購入。
4kgで大小あわせて13枚のムネ肉、9枚は小分けにして冷凍、
3枚ははむとして仕込み冷蔵庫、一枚はさっそく焼いて食べたー。
皮は全部捨ててしまった。けっこうな量があったよ。

野菜のストックが茄子とズッキーニ以外全然なくて、
数日野菜とっていないことが気になっていたので、
とりあえず肉と一緒にそれらをグリル。
ステーキシーズニングのようなものをかけて、一気に食べてしまいました。

腹ごしらえの後、胃が落ち着いた頃にビリー腹筋Pをする。
さすがに暑いので、エアコンの効いた部屋でやったのですが、それでも汗だく。
これからシャワーに入って身支度し、今日も友人のところへ出かけてきます。
(花火どころではなーい***)

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2012年7月27日(金)
体重70.1kg
収支カロリー -1,553 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 2,273 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝:茹で鶏
昼:ムネ肉塩焼き
夜:プロテイン

本日多忙につき日記無しですー。


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2012年7月26日(木)
体重70.0kg
収支カロリー -1,456 kcal
摂取カロリー 615 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝:とりはむ 酢の物 ゆでたまご
昼:ゆでたまご 酢の物
夜:プロテイン

昨日作っておいたゆで卵、
彼のお弁当のサンドに昨日も今朝も使わず、余っているからしかたなく食べた。
たまご大好きだけど、連続だときついねー。



体重が70kgを指した。
一時的なものかもだけど。

スタート時、目標として52kgで設定して(36kgの減量)
継続する根気はないので、半年くらいなら踏ん張ってできる?と思い、
短期で痩せてやろうと思い、始めた。
当初から日記はつけていたものの、途中で挫折するかもと思うと
公開するのに気が引けて、ハイドで日記つけてました。

70kgはスタートから見ると18kg減で、目標の半分を達成した数字です。
でも18kg減ってもまだあと18kg減量しなくちゃですが…

あと20kgくらい体重落とさなきゃデブって言われ続けられるんだろうけど・笑
まだまだ頑張ります!

…ってなんだか達成感たっぷりで書いたけど、
今月の目標の70kgはまだ切ってないんだよネー。

今月残りわずかですが、仕事もエクササイズも全力で頑張る!

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2012年7月25日(水)
体重70.2kg
収支カロリー -1,240 kcal
摂取カロリー 635 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝:とりはむ 酢の物
昼:とりはむ 酢の物 コーヒー
夜:プロテイン(運動後)
夜:ゆでたまご

運動:ビリー基本P


運動後、プロテイン食べてシャワー入って洗濯片付けて
たんぱく質補給にゆでたまご食べて、横になっていたら眠ってしまった。

体重は地味に上下しながら停滞気味。
今月中に70切ってほしいわあ…


これから帰ってくる彼のご飯を作らねば。
メンドクサイ…(-_-)


なんとなくテンションはゆるみ気味。

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2012年7月24日(火)
体重70.6kg
収支カロリー -1,684 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,284 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
7weeks 2days

朝:茹で鳥 トマト コーヒー

先日iherbでプロテインを買った時に一緒に買った塩が
ぺヤングについてくるコショウみたいで美味しい。

茹で鳥にもサッサッと振り掛けて食べるとウマー。
クレイジーソルトのような洗練された味ではないんですけど
それがまたイイ感じでもあります。

-------------


昼:とりはむ

夜:運動後のプロテイン
運動:ビリー基本P


ビリバンで腕だけでなく、肩も筋肉痛に…

今日は運動前にL-カルチニンのリキッドを飲んでみた。
効果は分からない…(-_-)




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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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rion
女性 
158.0cm 54.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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