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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年8月2日(木)
体重69.8kg
収支カロリー -1,804 kcal
摂取カロリー 765 kcal
消費カロリー 2,569 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
8weeks 4days
8weeks 4days

体重変わらず崖っぷち。
まだまだ停滞中…(-_-)


朝からガッツリ系?

みゅん。さん、泉ふう。さんに続けと、
私もメキシカンフード、久々に作りました。
メキシカンといっても、アメリカのメキシカンレストランで
よく食べたフードです。
タコスもブリトーもカーボは今は食べられないけど、
サラダならOKでしょ・・・!
アボカドもカロリー高いけど、必須脂肪酸だし体には良!


運動:早朝ウォーキング 6km(80分)
朝:チキンファヒータサラダ、ワカモレ+サルサ コーヒー


朝っぱらから、けっこうニンニクが臭うかも…
いつもは餌をついばむように食べる事が多いのですが
もう、ムシャムシャ食べました!
チリペッパー多すぎで辛かったけど、美味しかった…

↑ムネ肉一枚焼いた、半分の量です。
お昼も同じの食べる事になる。


昨日YAMAYAにてペパーミントティーを購入。
20サシェ・120円也。安く買えてよかったー。
さっそくポットを買ってきて、毒だしティー仕込みます!



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2012年8月1日(水)
体重69.8kg
収支カロリー -1,831 kcal
摂取カロリー 635 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
8weeks 3days

朝:豆腐とわかめのスープ とりはむ


体重変化なし。
60台とは言え、崖っぷちです。

■今月の目標など

当たり前ですが、だんだん落ちにくくなってきている体重。
それでも、今月は5kg減の65kgを目標に頑張ってみます。
何かの間違いでもっと落ちればそれもまたそれでヨシ、
落ちないなら仕方ない、けどあがいても頑張ってみようと思う。
(無理するとはまた違う意味で)



珍しく朝から掃除に熱が入り、
バスルームをピカピカに磨き、トイレも掃除!(昨日したのに)
どうでも良いけどトイレにキノコを置いてみた(1up)
けっこう可愛い…

部屋も拭き掃除。かけてある絵にはホコリが積もっていた…
フローリングも水拭きした後、ワックスをかけた。
玄関を開けて部屋に風を通すと爽快感があ。気持ちいい〜。


この後はガレージでちょっと仕事。
今日は扇風機持って行ってみる。けど暑いんだよなあ。
お昼前にはYAMAYAといさみ屋へ買い物へ。
熟れたアボカド買えるかな〜?


--------


予定より大幅に時間がかかってしまったけど、全て終了!
今晩は残り物を晩御飯で食べる。
明日は色々作ってみようと思う!


昼:豆腐とわかめのスープ(15:00
夜:豆腐+オクラ納豆 豆腐とわかめのスープ
運動:ビリー基本P

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2012年7月31日(火)
体重69.8kg
収支カロリー -1,286 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 2,266 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

トイレには神様が〜〜という歌がありましたね。
本当にトイレ掃除すると美人になるかはわからないけど
松井カズヨもトイレをきれいにすることには意味があると説いていたっけ。
しかも素手で掃除すると良いらしい。


汚い話しですが、強情な便秘の神が家に降り立ったようで、
なんだかんだでもう一週間くらいな気がします。
神様、ひどすぎやしませんか…

でも不思議とお腹が痛いとか苦しいとか、症状がないので自然に任せていますが
確かに老廃物として溜まってるんですよね…
どうせ溜めるなら金でも貯めたいところです。

とりあえず早朝からトイレ掃除してみました。
素手ではキビシーので、ゴム手はめて。
床も陶器もピカピカになったよ。


問題点を日記に書くと、なぜかすぐ改善される事が多いので、書いてみました。


----------

朝:とりはむ からいスープ
昼:とりはむ 辛いスープ

↑いつもの倍量くらい食べました。


そして、便秘神への苦情、日記に書くと改善〜〜〜されました!



今朝、とうとう彼に「なんで最近いつも機嫌悪いの?」と言われ、
適当にごまかすこともしたくなかったので、今は時間がないから話せない、とだけ伝え。
今夜にでも話すことになりそうです。

----------

運動:ビリー基本P
夜:プロテイン

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2012年7月30日(月)
体重69.7kg
収支カロリー -1,694 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

また鍋一杯に辛いスープ作ったった…

水2リットルくらい?
モヤシ2袋 豆腐1丁 豆板醤大さじ2〜3!
和風ダシ、しょうが、お酒、ごま油


朝:とりはむ 辛いスープ
昼:とりはむ 辛いスープ
夜:プロテイン
運動:ビリー基本P


今朝帰宅してから、辛いスープを作り、とりはむと食べて
わずか30分くらいで寝てしまった…
久しぶりの食っちゃ寝でした。
その後、昼頃に起きて、なんとなくまた辛いスープととりはむを食べ、
また良く分からないうちに寝てしまった。
2度目の食っちゃ寝。
起きたら3時だった…ダメーな感じの一日。
明日は〆日なので、朝から忙しくなりそうです。


停滞がー、、、とウンともスンとも言わなかった体重ですが
今日になり、いくらか減りました。
わずか300gですが…
停滞抜けた?かどうかは分からないけど、久々の60kg台、
ちょっとモチベーションが上がります!
70kg台に戻らぬよう、また頑張って行こうと思います!

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2012年7月29日(日)
体重70.0kg
収支カロリー -1,251 kcal
摂取カロリー 620 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

8weeks!

20:56

朝:なし
昼:とりはむ
間食:とりはむ コーヒー


お昼に帰ってきて、昨日仕込んだとりはむをむさぼり食う。
その姿、まるで飢えた野獣ですわ…どんだけ腹減っていたんだ?っていう。
相変わらずの野菜不足は気になるところですが…(-_-)


今回の停滞は長いなあ、
今までは1週間くらい横ばい→減るの繰り返しだったけど。
痩せづらい期間にはいっても、増えてはいないのでまあよいのかな…


----------
夕:とりはむ なす

とりはむは辛子醤油で。
茄子は適当に切ってレンチン・醤油かけてわさびちょこんと乗っけて食べました。
はむも茄子もツーン!で美味しかったー。
カンペキに酒のつまみ系。
しかしとりはむ食べ過ぎ系?

今日は運動はおやすみです。
そしてダイエットとは関係ないんですけどね、事情で今夜はプチッと家出?してきます。
家庭の事情ですねえ(-_-)

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 55.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.2s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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