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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年8月7日(火)
体重69.4kg
収支カロリー -1,839 kcal
摂取カロリー 660 kcal
消費カロリー 2,499 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨夜夕食をとらなかったためでしょう、ものすごい空腹で我慢できず
夜中にとりはむとスープを食らう。
ホントはウォーキングから帰ってきてから食べたかったのに。

東京の最近の日の入りは4時50分台です。
陽に当たるのがイヤなので、4時前にはウォーキングに行きます。
早朝ウォーキングとは言え、早すぎ?
まだ薄暗いから物騒かな…いや、新聞屋さんもういるから大丈夫。
先日できた水ぶくれ潰れるの覚悟で、今日は中野坂上まで頑張ってみようと思う。

--------

カロリー計算、ウォーキングの消費カロリーがわからない。
キョリ測で見てるけど、歩いた時間と距離が合わなかったり。
自分が思っているほどスピード出ていないのかな…
でも途中走ったりもしてるんだけど、どうも合わない。


夜中:とりはむ スープ
朝:とりはむ 辛いスープ
間食:ところてん(大きなパックの)
間食2:とりはむ
運動:ビリー腹筋P

なんだか、いっぱい食べたい気分…
ところてん、ふだんは小鉢で冷たいのツルっと頂けば満足なのに
ドデカイパックの1つぺろっと食べてもまだ何か欲しいよー。


昨日、芋虫状態で仕事をサボったので、今日はそのしわ寄せが。
午後も頑張ったら、夕方には終われるかなー。
どうでもいいけど、ガレージめちゃくちゃ暑い!そして煙い(お香)
扇風機は熱風機に!水は2リットル消化、いま2度目の着替えです。
こんなのもカロリー消費のお手伝いになってくれるかなー。

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2012年8月6日(月)
体重69.5kg
収支カロリー -1,239 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

9weeks 1day

23:59
体重69.5kg  

2〜3日、シセイカツで荒れていましたが、無事?仲直りしました。
細かい話はしていないけれど、そういう話は今は必要ないかな…と。
oioiお互いが譲り合うルールのような物も決めて行こうとおもいます。
…って、7年一緒に住んでいてルールなかったのお?と思われるかもですが。

そして今回のケンカがきっかけで関係が前進した事柄もありました。
結果的には良い方向へ転がっていったようですが、
言い争いになったことは忘れずに、今後も精進していきたいと思っています。

そんなこんなで本当にご心配かけてすみませんでした。
自分ひとりでは煮詰まってグダグダになっていたところ、
温かい言葉を頂いて本当に嬉しかったし、たくさん励みになっていました。
また明日から頑張りますね。
これからもどうぞヨロシク!


朝:とりはむ 豆腐と白滝の辛いスープ
昼:同上
夜:なし
間食:コーヒー(ミルク入り)数杯
運動:なし


2ヶ月ちょっとの間、運動は一日以上あけたことなかったけど
今日はじめてそのルールを破った。
どうにもその気にならなくて。
一回くらいまあいいか〜と思えないのは、私の性格なんでしょうが…
気を取り直して明日からまた頑張ります!

明日は朝からウォーキングに行こうと思います!

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69.5kg

16:41

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2012年8月5日(日)
体重69.7kg
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 435 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

9weeks!

23:05


あさ:とりはむ スープ
昼:とりはむ少し…


生活面で色々ありまして、、

もうちょっと元気になりましたら皆様のところへお邪魔いたしますね!


体重と食事は変わらずノートするようにします。

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2012年8月4日(土)
体重69.8kg
収支カロリー -1,726 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 2,266 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

8weeks 6days

22:34
体重69.8kg  

体重全く変動なし・停滞の一週間でした。
食事をビミョウに増やしても減らしても変わらない。
周期的に来週あたりから「痩せやすい週」にはいるので、
もう、それまでは現状維持でもいいかな…と。


運動:ビリー基本P
朝:プロテイン(運動後)
昼:とりはむ 豆腐としらたきのからいスープ
間食:コーラゼロ、コーヒー(ミルク)

*夜食に何か食べるかも


早朝、同居人男が寝付いた頃、モソモソと起きた。
今なら出来るでショ!と朝からビリーの基本Pをする。
ご飯食べていない状態でのビリーはばてましたー。
する前にプロテイン摂れば良かった…
その後、お風呂にこもる事1時間半。
半身浴?反復浴?本を読みながら出たり入ったり。
真水のシャワーでも冷たすぎる事はなく、気持ちが良くて。
プール行きたいなーって思いました。


昼前に出かけて、ちょっと池袋東で本屋や雑貨屋などまわり、ひとり遊び…
ドラッグストアで雑貨を買い、その後ハナマサへ。
北口でたら雨ポツポツ降り始めて、急いでハナマサで買い物。
店でたら、軽めのシャワーくらい降ってたー。
傘がない(井上揚水…)ので、重い荷物両手に持って濡れて帰る。
汗と雨とでぐっちゃぐちゃになりましたあ。


午後3時半、家に帰ってからは、まだグースカ寝ていた彼にムカつき…
この男、明け方までゲームしていて、寝起きでポテチを食らいながら
とりはむかじる私を見て「うまそうなの食ってるじゃん、俺のは?」と言った。
軽く無視した。


思いやる気持ち、言葉には出さなくてもあるんでしょう、
けれどそれもどんなに目を細めてこらしても見えてこないし、感じない。
惹き付ける色気とか魅力とかも、どこ行ってしまったんでしょうか…
それはお互い様かもですが…

なんだか腹が立って仕方がなくて、話するのもだるいなーって
寝たふりしていたら、本当に寝てしまった私のバカ。
起きたら22時。いろいろと終わってるー。


明日は早朝にウォーキングに行く予定。
今も足の付け根とすね(前側)が筋肉痛っぽい。
前回よりちょっとだけ早めに出て、距離伸ばそうと思ってます。

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69.8kg

08:16

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2012年8月3日(金)
体重69.9kg
収支カロリー -1,299 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
8weeks 5days

体重変化なし。

朝:ズッキーニのボート もずくのスープ コーヒー

スープは2杯頂いた。
ズッキーニは中身をくりぬいてボートにして
小さく切った辛いチキン・サルサ・チーズをかけて魚用のグリルで焼いた。
昨日のワカモレも一緒に食べる。
種入れて密封していたけど、色が悪くなっていた…


昨日のウォーキングの筋肉痛、
気をつけ?の姿勢でお尻にくぼみが出来る位置が激しく筋肉痛。
あと、すねも昨日よりはるかに痛い。
今日はお風呂でマッサージをしようと思う。

------

昼:とりはむ スープ
夜:とりはむ スープ

さっき仕事終わり、腹ペコで帰宅、とりあえずまずはなんか食べたい!
と、ネットしながらとりはむかじりスープ飲む。

1時間くらいかかるかな、お腹落ち着いたらビリーの腹筋P予定、
その後はお風呂でマッサージをしよう。
土日は家で運動できないから、今日は少しでもやっておきたいのう。


■私信 ふう。さんへ

読んでくれているかしら。
太もも、一番太いところ測ったら64cmありました〜。
自分ではすいぶんサイズダウンしたつもりだったので、
数字を見て倒れそうになりました…

でも、私もまだまだできるはずだから。頑張ります!

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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