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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年8月12日(日)
体重68.2kg
収支カロリー -1,156 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 1,831 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

10weeks!

16:15

昨日はお腹痛い腰痛い+貧血で薬飲んだら早々と眠ってしまった。
起きたら朝の4時半…途中何度かエアコンとトイレに起きたけど
12時間近く眠っていた事になります。
こんなに眠ったの久しぶりー。
お腹と腰の痛みは楽になり、体は随分と楽になりました。
今朝の体重が少ないのは、12時間飲まず食わずで眠り続けたから…


昨日はバタバタしていて時間に追われ、とり肉焼く手間も惜しくって、
いつもは運動後に摂るプロテインを昼間、食事代わりに飲んだ。
これもこれで悪くはないかな…と思ったけど、やっぱり体のためにも
運動後に飲んだほうが良いなあ(ぼやき)
今朝もお肉食べていないけど、間食かお昼に回すつもりです。
肉食べないと痩せない…そして筋肉が痩せる…それはイクナイ…(-_-)


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朝体重:68.2


朝:辛いスープ 酢の物

昼:茹で鳥(クレイジーソルト) コーヒー

夜:茹で鶏 酢の物 コーヒー

間食:なし

運動:なし

夜体重:69.0(予想)


----------

酢の物、やっと終了。
わかめを戻しすぎて、えらい大量の酢の物が出来てしまい、
消費するのに時間がかかった。
毎食酢の物は、口が酸っぱくなっちゃうよ…


運動なし日です(2日目ですの)

今夜は出かけるので早めに夕飯をすませました。
よく行っていたお店の10周年記念イベントに誘われたので2人で行ってきます。
場所がバーなので、色々誘惑が多そうですが、それをかわすのも大事!

コメント(5)

2012年8月11日(土)
体重68.9kg
収支カロリー -1,277 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

ちょっとバタバタしています。
この後すぐ出かけなきゃなので取り急ぎメモだけ。


----------
朝体重:68.9


朝:とりはむ 辛いスープ 酢の物

昼:辛いスープ 酢の物 プロテイン

夜:なし

間食:コーヒー(ミルク入り)

運動:なし

夜体重:-

----------

結局、生理痛で体調が良くなくて外出先からも早々引き上げ、
夕方に薬飲んで眠ってしまい、翌朝まで眠り続けてしまいました。

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2012年8月10日(金)
体重69.4kg
収支カロリー -1,803 kcal
摂取カロリー 455 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今日から寝起きの体重を記します。


今日は朝一で検診に行ってきました。
検診といっても簡単な物で、身長体重体脂肪、血圧に採血、
採血含む総合データは後日輸送されてきます。


身長がなぜかちょっと伸びていた。
体重は家で量っているのとほぼ変わらず。

身長:156.7 
体重:69.1
血圧:95−60、脈拍:62、
体脂肪:28.3
でした。
骨密度や筋肉の量もわかるようなスキャンもしたいな。


検診後、区役所へ用事があったので行き、その帰りについでとGIGOでひとり遊び…(MJ)
その後スーパーへ寄ってお昼過ぎに帰宅しました。
12時間以上食事の時間が空いていたので、超腹ペコでとりはむと辛いスープを食べたー。

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朝体重:69.4


朝:なし

昼:辛いスープ(もやし・豆腐) とりはむ 

夜:ホエイプロテイン

間食:コーヒー(ミルク入り)

運動:ビリー基本P

夜体重:69.0

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お腹も満たされて、一息ついて、
さーてとお仕事します!
またガレージで汗とホコリにまみれてくるっ!
今日中に発送の物が多いので、せっせと集中してやらねば。

---------

仕事が遅くまでかかってしまって晩御飯食べそこねた。
運動の後、ウォーキングに行きたかったけど雷が怖くて断念。

コメント(4)

2012年8月9日(木)
体重69.5kg
収支カロリー -1,282 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
9weeks 4days

体重安定していません。
運動して、食事量はオーバーしていない、けどなぜか増える体重、
なんなんだこれはっ!

そして「いっぱい食べたい」継続中…(-_-)
朝からとりはむの塊3つ食べたー。
カロリーっていうか、私の場合、食べる量が問題なのかな…


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朝:とりはむ 辛いスープ コーヒー

昼:辛いスープ とりはむ ラタトゥイユ

夜:ホエイプロテイン

間食:コーヒー(ミルク入り)

運動:ビリー基本P

----------

↑ふうさん、これ便利ですね!
なんとなく真似してみました。


昨日待ちぼうけだった荷物がこの後ガレージに届く。
配達はネパール人のラーマンさん、へらへら笑っていたら許さない!
今日は暑くなるみたいだから、冷たいミントティー持って行こう。

-----------

ラーマンさんきたよ。へらへら笑いながら!
昨日来なかったこと、笑ってごまかすな!って思ったけど、この日差しの中、
リヤカーに荷物と子供2人乗っけて、滝汗かいて来てくれたので許す!


お昼前、家に戻る前にスーパーへ行き買い物。
野菜を安くたくさん買ったので、ラタトゥイユを作った。
今晩の彼のご飯はチキンカツにしようと思っていたので、
付けあわせにも丁度良いし。

コレ、食べるつもりなかったんだけど、お昼に食べてしまった。
おおお、、美味しかった!
とりはむも、ごついの2塊食べた。朝の辛いスープの残りも。
朝は食べ過ぎたなーって思ったけど、昼も食べ過ぎた!
そんなにお腹空いていなかったのに…なんか食べたかった。
↑一番ダメなパターン。


ダイエット中は、我慢することも努力!


でも食べたものはもう仕方ない、動いて消費しなくちゃ!
夜はビリー、そしてウォーキングにも行こうと思います。
--------

ビリーでばてた…ウォーキング行かなかったー
ダメだ…

コメント(8)

2012年8月8日(水)
体重69.0kg
収支カロリー -1,597 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝から鶏肉250g食べたー。
昨日からの「いっぱい食べたい」がまだ続いている…
恐ろしや、食欲の波…(-_-)

午前中、時間があったので運動:ビリー基本P



停滞体重、やっとこさ下降し始めたか?


でもなぜかお腹周りは数日前より出っ張ってむくんでいる。
それはアレが来そうでこないからでしょう…
チェックマークつけているけど、「はい、はじまりー!」って感じでは全然ない。
30の半ば頃から毎回こんな感じになってしまった。


20代の頃、けっこう過激なダイエットして、無排卵で生理周期バラバラになっちゃって
安定させるためにピル服用していた事がありました。
その他にも、疲れやストレスから来る婦人科系の疾患も。
歯茎も弱くなって歯肉炎になり、1cmくらいの円形脱毛症がいくつか出来たり。
しょっちゅう扁桃腺腫らして高熱も出ていた。

痩せた後は痩せた後でキープするのに、また「食べたい+痩せたい」の衝動と同居。
当時は自分の為のダイエットというよりは、好きな男のためのダイエットだったので、
とにかく我慢の連続で余裕なんて一つもなくてストレスだらけでつらかったなあ。
今は当時の自分はバカだったなと思うし、可哀相にも思う。


今回はけっこう食べているし、ストレスは全くないわけではないけど、
実際にはあまり感じていない(自覚がない)
少なくとも脱毛とか白髪とか歯肉炎にはなっていない・笑
それに先日の事じゃないけど、心が健康でないと体も健康でいるのは難しいと思った。
逆もまた然りで。

それでも「アナタ無理してるんじゃないの?」って思われているかもですが
自分のペースがこのペースなので、無理も急いでもいないのでご心配なくね!


-----------

夕食:辛いスープ どんぶりで…
夕飯というか、間食に近い食事。


まだ仕事が終わらないよー。
荷物到着待ち・が待ちぼうけ。
こういう時間はもったいなくてイヤだ〜。


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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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160.0cm 71.9s

WHAM!
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170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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