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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年8月22日(水)
体重66.1kg
収支カロリー -1,296 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

胃の重たさは治まり…今朝も肉から始まる。。


今日はこの後銀座へ、その後は上野でオイルなど買ってきます。


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朝体重:66.1

朝:ムネ肉の塩コショウ焼き 紅茶 
昼:豆腐の辛いスープ
夜:プロテイン 辛いスープ
間食:
運動:ビリー腹筋P、ビリー応用(バンド部分を除いて)
夜体重:66.4

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上野・アメ横のオイルを安く売っている問屋さんが夏休みでお休みで
オイルは買えず(-_-)
また週末に行こうと思う。

昨日ビリー基礎でビリバン頑張りすぎたのか、腕が激しく筋肉痛。
今日は腕を休めようと、腹筋Pをしたけど、何か物足りなく…
なので応用のビリーバンドを使うパート以外(プログラムの始めと終わり)をやりました。
トータルで基本1本分くらいは動いていたと思う。
ビリーバンドなしだとすごく楽に感じる。
バンドはホント別世界へ連れて行ってくれます。


辛いスープ食べると代謝UPって?ホント(-_-)?
私が作る辛いスープは、具は豆腐としいたけ・えのきなどのキノコ類。
砂糖・お酒は使わず、だしと醤油とフィッシュソース、豆板醤としょうが、これだけ。
なのになぜか増える体重。
塩分強すぎなのかな。好きだから食べるけどっ!

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2012年8月21日(火)
体重65.8kg
収支カロリー -1,039 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

今日は午後から仕事で人と会う。
午前中に出来る事は全部してしまおう!

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午前中に発送業務完了。
さっきビリー基本P消化、昼食代わりにプロテイン食べたー。
これからシャワー・支度をして夕方には新宿へ。
軽く食事もするみたいなので、食べる物には気をつけないと。

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朝体重:65.8

朝:ムネ肉のレモンハーブ焼き+サラダ 紅茶 
昼:プロテイン(運動後)
夜:魚の煮付け、刺身、煮物、酢の物、天ぷらなど

間食:
運動:ビリー基本P

夜体重:66.1

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食事は以前何度か行った事のある歌舞伎町の小料理屋へ行きました。
おばあちゃん3人くらいで切り盛りしている料理屋さんです。
日替わりで入る魚の煮付けが美味しいの、母の味って感じでちょっと濃い目で。

今日は横に別胃袋がいたので、先に好きなだけ取ってもらって、自分はちびちび食べていました。
お酒は泡盛りのソーダ割り1杯。
皆には申し訳ないけど、食生活について医者から注意と指導を受けていると言って、食えない飲めないってことを納得してもらっている。
↑自分を守るためのウソです…(-_-)

久々にいろんな種類を食べて美味しかったけど、なんだか疲れた。
気持ち悪いとかもたれたとかじゃなく、なぜか胃袋がとても疲れている感じ。

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2012年8月20日(月)
体重66.0kg
収支カロリー -1,593 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 2,183 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今月目標の65kgにちょっと近づいた!


今日も暑い。クソ暑い。こんな日もガレージで仕事です。
また扇風機を持っていこうか…熱風機になってしまうけど…



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朝体重:66.0

朝:ムネ肉の塩焼き オクラ+納豆 

昼:プロテイン

夜:ムネ肉のハーブ焼き サラダ 紅茶

間食:なし

運動:ビリー基本P

夜体重:66.0

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お昼過ぎに仕事一段落、その後郵便局へ発送手続きするため、
汗とホコリでグチャグチャになっていたので、人前に出る前に
いったんシャワーを浴びる、その前に無理矢理ビリーをしました。
ちょっとお腹空いていたので、パワー足りなかったかも…
する前にプロテイン飲めばよかったなあと思いながらしました。

その後、シャワー→郵便発送、帰宅して早めの晩御飯にしました。
今夜は腹筋のための筋トレも少ししようと思います。

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2012年8月19日(日)
体重66.6kg
収支カロリー -1,766 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

11weeks!

22:15

ステキな痩せ期なはずが、思うように運動できていません。
(土・日は出来ないというのもありますが…)
昨夜はウォーキング、股関節に不安があったけど問題なく歩けた!
体力に自信のある時はもうちょっと距離伸ばしてみようかな。


先日の置き換えから3日、貧血とか、倦怠感とかもなくなり、
やっと体力が元に戻ったような気がします。
そうなると無性に「動きたい!」という欲求が出てきた!
明日はブートキャンプを力いっぱいしようと思う。

このあとは図書館へ行ってきます。
帰りは多分GIGOへ寄り道。
あ、今日は献血もしてこようかな(調子に乗りすぎか?)

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朝体重:66.6

朝:ムネ肉とズッキーニのソテー 紅茶

昼:なし

夜:ムネ肉塩焼き ところてん

間食:コーヒー寒天

運動:ウォーキング 9km

夜体重:66.8

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今夜は友人のところのお手伝いに行ってきます!
寝ないで朝までかかりそうなので、また生活のリズムが崩れるのがちょっとイヤだー。


土日は家で運動が出来ない(同居人の目が…)ので、
できないって事が自分にはストレスになってしまっています。
いや、運動したいけど出来ない、がストレスじゃなくて、
すると決めたのに出来ない環境がストレスという…(-_-)

なので、ルール少しゆるく変えようと思います。
毎日ビリー → 月〜金ブートキャンプ

土日は出来たら運動する、出来なかったらしなくても良い日にします。
そしてウォーキングも週3くらいでしたいと思います。

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友人のところへお手伝いに行くはずが、人員確保できたということで
行くのは取りやめに。
なのでウォーキングに行ってきました。
9km、4度目かな?最初は果てしないなーと思っていた距離が
だんだん短く感じるようになるのが不思議で楽しい!

のどが渇いたら水を買おうと小銭持って行ったけど、
結局帰りにコモディで専用ペットボトルを買い、水を汲んで帰ってきた。

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2012年8月18日(土)
体重66.9kg
収支カロリー -1,633 kcal
摂取カロリー 620 kcal
消費カロリー 2,253 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝に茹でた鶏肉を小分けにして食べる…
今日一日でムネ肉小さ目の2枚食べました。


同じ物ばっかり続けて食べて飽きない?と思われるかもですが、特別な場合でない限り、今は食事は美味しく楽しいという概念は持っていないので、毎食似たようなものを食べても全然つらくもなければ飽きたりもないです。
前に書いたかもしれないけど、食事をするというよりは餌をついばむという感覚です。
わびしいと思われるかも、だけど実際に今はあまり食に興味を持っていません。
でも、時々アレが食べたいな〜って思うことはありますけど。


先日の置き換えで減った体重、なんとかキープできないかと、、
増やさないためにはどう努力すればいいのでしょう(-_-)?
低カロリー・食べないで減った体重、キープしたいなら食べない…良くないことですが、食べないのが、一番かんたんな気がします。
しかも、カロリーが低い物はOKとかではなく、重量も摂らないことが大事かと。
私は今なんとなく寒天に逃げていますが、カロリー低くても寒天もどっさり食べていたら体重キープは出来ないような気がします。

でも減ったけど、食事(にく)戻したら体重もすっかり戻るかって言うとそうでもないみたいなので、寒天もきらいじゃない・むしろ好きだけど、胃袋満たすためだけの目的で食べるのは止めます、はい。


今回置き換えで減った体重、とても嬉しいのですが、
運動と食事で地道にやっていく方が、自分には合っているのかもとも思いました。
日々の変化を楽しむのではなく、あまり考えずにただ黙々とやる方が向いているのでしょう。
(まあこういうタイプもいるってことで流してください)

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朝:茹で鶏 コーヒー
昼:茹で鶏 茄子 コーヒー
間食:ところてん(ビッグパック!)
夜:茹で鶏 コーヒー寒天

運動:ウォーキング9km

夜体重:66.8kg
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ウォーキング中、ジョギングやウォーキングしている人をたくさん見かけます。
今日見た若い男性、信号が変わった瞬間のスタートダッシュ、
びゅーーーんと、あっという間に遠くまで走っていったその姿、
まさに風のよう…かっこよかったです。
あんなふうに走れるようになりたいなー、、と思ってしまった。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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