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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年8月27日(月)
体重65.8kg
収支カロリー -1,029 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,979 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
12weeks 1day

昨日、ひじきを煮ました。

今日の彼のお弁当には、甘く煮たお揚げにひじきご飯を詰めたものを入れました。
私も朝はフツーのひじき煮、昼はおからを混ぜて炊きなおし、
夜もフツーのひじきを少し食べました。

明日もひじきアレンジして何か作ろうと思います。
本当は、甘辛いひじきはご飯に乗っけて食べるのが一番美味しいよね。

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朝体重:65.8

朝:コーヒー(ミルク入り) サラダ(キャべ・とま)
ゆでたまご、ひじきの煮物

昼:サラダ、ひじき+おから、枝豆、コーヒー

夜:蒸し鶏、ひじき、トマト

間食:枝豆

運動:ビリー腹筋P

夜体重:65.5
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ウォーキング行こうと思いながら行きませんでした。
しかし腹筋Pだけだと物足りなさが残ります…
せめて半身浴してから寝よう。

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2012年8月26日(日)
体重66.1kg
収支カロリー -1,636 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

12weeks!

19:12

昨夜は一人だったので、遅くまでガサゴソとやっていて
今朝はいつもとは違ってずいぶんゆっくりな朝です。
只今、朝ご飯食べながら洗濯中。

体重は戻りましたー。
昨夜ウォーキングから帰ってきて、ふくらはぎ測ったら39cm。
って十分太いんですが、むくみは引いたようでした。
汚い話しですがおツージもあって良かった。
体はホントにスポンジのようだと思った。
こんな増減は内臓に負担かけちゃいますよね、
今後は塩分の摂りすぎにも十分気をつけようと思う。



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朝体重:66.1

朝:コーヒー(ミルク入り) サラダ(キャべ・とま)ゆでたまご

昼:とりはむ(一昨日の残りを冷凍したもの・しょっぱい…)コーヒー

夜:ホエイプロテイン(運動後)

間食:ひじきの煮物・味見

運動:ビリー基本P

夜体重:66.0

--------

コメント(2)

2012年8月25日(土)
体重68.0kg
収支カロリー -2,122 kcal
摂取カロリー 505 kcal
消費カロリー 2,627 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨夜の増量から明けても、やっぱりまだ増量中(-_-)

足がむくんで痛くて、昨夜ふくらはぎを測ったら42cm…!
数日前、運動前後で足の太さに差はあるのか?とサイズを測った時は
どちらも39cmだったので、昨夜はむくみで3cmも太くなっていたことになる。
恐ろしい・・・
今は幾分引いたとはいえ、まだまだ足も腹もむくんでますね。

当然、当分の間はからいスープは止めておこうと思います。


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朝体重:68.0

朝:コーヒー(ミルク入り)サラダ

運動:ビリー基本P 

間食:ホエイプロテイン(運動後)

昼:ゆでたまご コーヒー

夜:とりはむ コーヒー

間食:ダイエットコークzero 350ml

運動:ウォーキング 9km

夜体重:66.3

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午後に出かけていて、咽が渇いてダイエットコーク飲んでしまった。
甘い炭酸、シュガーフリーでも飲まないようにって自分の中で決めているのに。
なんだかタガがどんどん外れていきそうな勢いです。
しっかりしないと!

昨日食べ過ぎて胃袋を駆使したせいか、今日は食欲があまりありません。
3食は食べようと思っているけど、昨日がアレだったので今日は無理して食べず
空腹を感じた時に少しだけ食べました。
体力的には元気そうなので、この後ウォーキングをしてこようと思います。

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ウォーキングしました。
ウォーキング前の体重が67.2kg、
帰宅後、体重を量ったら66.0kgでした。
体はまるでスポンジ…(-_-)?
ゆっくり水分補給して、ストレッチしてから眠ります。

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2012年8月24日(金)
体重66.3kg
収支カロリー -886 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×
11weeks 5days

寝る前にした筋トレで体がバキバキ…(-_-)
疲労感も激しかったけど、イイ!筋トレ!
ちょっと続けてみようと思う。

体重は増加傾向…でも気にしない〜。
今月ももう下旬。
痩せにくいゾーンに突入です。



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朝体重:66.3

朝:とりはむ+キャベツ千切り+トマト 豆腐の辛いスープ だし
 
昼:とりはむ+とまと 辛いスープ ミルク入りコーヒー

夜:とりはむ とまと 辛いスープ 豆腐+だし

間食:

運動:ビリー腹筋P

夜体重:69.0

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今日はとりはむ茹でて、美味しくて食べすぎました。
水分溜めやすい辛いスープ、飲みすぎた。
スープが辛くて熱くて暑くなって、麦茶がぶ飲みしすぎた。
ベンピ(多分4日以上… -_-)
ベンピ対策でオクラ・だしで野菜を大量に摂った。
数日前からはじめた筋トレで、ちょっとバンプ気味である。
冷房の効いた部屋でパソコンにかじりつき、口寂しくてお茶飲み続けた。
とにかく麦茶、飲みすぎ。3リットルくらい飲んだ。

朝と比べて体重が2.7kg増です。
1〜2日で戻ると思いますが、こんなに数時間の飲み食いで増えるとは…
胃がありえんほど出ています。

はむ美味しくて、いっぱい食べたくて食べたけど、
やたら胃袋の詰め込むのは全く気持ちの良いもんじゃないねえ。
自分の体・って胃袋ですが、意味もなく虐待しているような感覚です。

食後随分たつけど、まだのどが乾いている気がして麦茶飲んでます。
血糖値上がってるんじゃないか…?とこれだけは心配。

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2012年8月23日(木)
体重66.0kg
収支カロリー -1,298 kcal
摂取カロリー 685 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
11weeks 4days

現在体重は66kg前後で安定しています。
しばらくこのままな気がするよ。

最近スタミナ不足を感じます。
過剰にカロリー取っていないから、それは当たり前なんですが。

仕事でバタバタするのは疲れるけど苦じゃない。
出かけるのも暑苦しくても楽しいし苦じゃない。
けれど、帰宅してソファに寝転んだら、一気に体が沈み込んでいってそのまま泥のようになってしまうかのような感覚になります。
そして寝起きの貧血っぽさもあったり…

ここらで糖質少し取る?とも思ったりしますが、
落ちるところまでは肉生活でやっていきたい気もするし…
とりあえず、糖質解除はもう少し先だとしても、意識してもうすこしカロリーを取るようにしようと思う。


■絵心

コンビニのセール告知、色々ありますが
先日新宿でご飯食べる前に友人の友人の店を見に、高円寺にも行っていたんですね、
その友人の友人の店のそばにあるコンビニ、サークルK(サンクス?)ですが
コブラがいました。
店員さんが書いたと思われる。
なかなか絵心がある、っていうか店員さんコブラ好きすぎみたい。
中華まんセールなら筋肉マンとかラーメンマンならよくありそうですが、
コブラってのが変化球で良いなーと思った。



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朝体重:66.0

朝:豆腐の辛いスープ
 
昼:豆腐+だし

夜:手羽元と筍の煮しめ 豆腐+だし しし唐焼き

間食:なし

運動:ビリー腹筋P

夜体重:66.4

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まだ腕が筋肉痛(-_-)
二の腕だけでなく、ひじから手首までも筋肉痛です。

そして今日は腕だけでなく、背中よりの脇とお尻も筋肉痛きました。
昨日応用Pのワンワンシッコのパートで尻がもげそうになったから…
ツイストの時に胸が揺れるのがイヤで、手ブラwでツイストしたからか
脇・背中にもかなり効いたようです。

体重はなんとなく増加傾向にある気がする。
日に2〜3回計ったりするけれど、今日は67kgくらいになっていた。
↑水分取ったあととかで、一時的なものですが。
まあ増えても良いか、いや良くないけどもうあんまり気にしないでおく。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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