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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年9月1日(土)
体重64.0kg
収支カロリー -1,035 kcal
摂取カロリー 1,105 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
12weeks 6days
12weeks 6days

昨日けっこう体は疲れていたみたいだけど、体の緊張が抜けないのか、なかなか寝付けず。
何度も寝返り打つもポジション決まらず…(-_-)
空が明るくなりかけるまでそんな感じで、寝た気がしないまま8時過ぎに起床。

きょうはコンニャク料理!と決めていたので、コーヒーだけ飲んでさっそくコンニャクに取りかかる!
冷蔵庫の許容量と食べる人の数もあるので、3種類だけ作りました。

あやさんからの提案:こんにゃくのトマト煮込み
ふうさんからの提案:甘辛にんにく・こんにゃく(ゴマふるの忘れた…)
イカとこんにゃくのアレ(マリネ)

トマト煮込み超美味しいです。
コンニャクは小さな短冊切りにしましたが、ぜんぜんこんにゃく臭さがなくて、フツーにトマト煮込みです。美味しい!
にんにく・こんにゃくはご飯が欲しくなる…美味しい…!
アレ(マリネ)は…↑2品に比べるとコンニャク臭さが表に立ってイマイチでした…

明日は2品作るー。

あやさん・ふうさん、ありがとうございました!

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朝:ミルク入りコーヒー

昼:コンニャク料理3品 蒸しムネ肉

間食:くるみ20粒+10粒

夜:こんにゃくトマト煮込み イカのアレ

運動:ビリー基本P

夜食:ホエイプロテイン(運動後)


夜体重:64.0

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今夜は同居人が出かけているので部屋でブートキャンプをした。
歩けるかな〜?と思いながらヨガマット干すのにベランダへ出たら雨…(-_-)
残念。明日も雨っぽいねえ。

明日は私も夜のパトロールにお出かけです。
誘惑は多いだろうけど、ハメをはずさぬよう気をつけようと思う。

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2012年8月31日(金)
体重64.1kg
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,542 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
12weeks 5days

今月の目標として65kgを設定していたけれど、途中無理かと思いながら滑り込みでクリアできた!
来月はさらば60kg台ということで頑張ってみます。


昨日クルミを食べ過ぎて、気にしていた体重だけど、心配はないみたい?
いや、数字に表れるのは数日後だからまだわからない?
どちらにしてもですが、今まで油脂類は敬遠していたんですけどね、むしろ積極的に摂ったほうが良い?と思い始めました。

もちろん食べすぎは害になると思うけど。
そしてほどほど適量が難しかったりするけれど。
アーモンドも良いみたいですが、私にはくるみのほうが合っているかも。
しかも剥き胡桃ではなく、殻つきの。
殻を剥くという作業は面倒だけど、一度にバクバク食べられないから(笑


今日は月末で〆日なのでバタバタ忙しくなるけど頑張る!

8月ももう終わりなんですね。そう思うとちょっと寂しい。


--------------

朝:豆腐サラダ(豆腐・キャベツ・トマト・オクラ)わかめスープ

間食:ホエイプロテイン(運動前)
運動:ビリー基本P

昼:鶏のタタキ(ムネ肉200g) サラダ(キャベツ・トマト)わかめスープ

間食:クルミ20粒!!

夜:蒸し鶏 キャベツ千切り

夜体重:64.0

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今日は運動に時間取れないかも?と思い。

午前は倉庫でガサガサ仕事して、お昼に家に戻り、プロテイン食べる。
そしてビリー基本Pを消化してシャワー浴びてお昼ごはん食べた。
鶏のタタキは大葉・ショウガ・薬味いっぱいで食べた。
美味しかったー。
鶏に限らず、生肉が好きです。


これから中野方面へ納品に向かいます。
移動はバス!荷物どっさりでまるで移民の移動みたいだあ。

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帰宅途中に今夜歩けるかな〜?って考えて、
8時過ぎに帰宅、夕飯食べてウォーキングに行った。
9km、100分。
なんだかんだでよく動いた一日でした。

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2012年8月30日(木)
体重65.0kg
収支カロリー -972 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,162 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今月の目標体重にタッチ!タッチ!\(^^)/

あっはー、でもちょっと飲み食いしたらオーバーするんだろうな。
多分明日には戻ってそうな感じ…でもまぁいいさ!


明日はまたちょっと忙しくなるので、今日のうちに買い物やら
料理の下ごしらえなど済ませておこう。
近所のスーパーで特価品のこんにゃく1kg・120円也購入。安っ!
こんにゃくでメニュー検索しても、こんにゃくステーキっぽいのばかりヒットする。
炒り煮、ステーキ以外でこんにゃくメインで何かステキレシピないかな…
こんにゃくカレーとか…気持ち悪いか…(-_-)



朝:キャベツサラダ、鶏ムネ肉蒸したの

昼:キャベツ千切り+蒸しムネ肉

間食:くるみ30粒!(ヒェ〜!)

夜:きのこのマリネ

運動:ビリー基本P

夜食:ホエイプロテイン(運動後)

夜体重:64.5

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キノコのマリネ、しめじ1株と大き目のエリンギ3本分。
ちょっと味見…とつまんだら美味しくて全部食べてしまった!
先日も同じようなことした気がする…あれは枝豆か。
ちょっと早いけど夕飯ということにしてしまおう…
くるみもやたらと後を引くの、なんだか間違いを起こしそう。

ああ、でも木の実とコーヒーの組み合わせって美味しいなあ。



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2012年8月29日(水)
体重65.3kg
収支カロリー -893 kcal
摂取カロリー 875 kcal
消費カロリー 1,768 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今日は忙しくなる!

午前中はガレージで仕事しなきゃなので、水分補給はしっかりとしよう。
幾分暑さは和らいだ感じもするけど、まだまだ暑い〜。

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朝体重:65.3

朝:ひじき煮 サラダ コーヒー

昼:なし

夜:蒸し鶏 サラダ

間食:くるみ 25粒

運動:ビリー腹筋P

夜体重:65.7

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今日はちょっと忙しかったはずなんですが。
午後、池袋東口へ用事で行ったのですが、流れでなぜか献血してきてしまった。

最後に献血してから10年以上経っていました。
献血センターのシステムが色々ハイテク化していて驚きました。
今回400cc献血したので、次回の献血はちょっと先になるようですが、
また行こうと思いました。
結果データが送られてくるのが楽しみ。


あ、くるみを手に入れました。
よくあるサイズより小さめで黒ずんでいてものすごく硬いクルミです。
ナッツクラッカーで割って、コーヒー飲みながらチビチビ食べてますが
なんだか、カニを食べる時・ほじる時につい無言になるように
くるみほじる時も無言で集中しちゃいますね。
体にいい油が摂れると言うことで、アーモンドなんかも良いみたいですね。
クルミ、うまく剥けない・ほじってもボロボロして悲惨ですが
味は西洋物よりはるかに美味しいので、食べすぎにだけは気をつけようと思います。

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2012年8月28日(火)
体重65.3kg
収支カロリー -1,073 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○
12weeks 2days
12weeks 2days

昨夜、同居人は仕事で帰ってこられなかったのですが、今朝早く帰るメールがあり、8時頃に帰宅したので珍しく一緒に朝ごはん。

ひじきアレンジ。
昨日の昼食のひじきとおからを炊きなおしたものと鶏ムネ肉を刻んでまぜて丸めて蒸し焼きにしました。
つくねって言うよりおから団子か…
一応糖質オフで料理しているのでつなぎも無しの方向で作りましたが、さすがにまとまりが悪く、ポロポロ崩れるので食べにくかったです。

つくねにかけているタレは韮醤油。
醤油・お酒・酢・ニラ、一味トウガラシ、にんにく、しょうが、
+ごま油で香り付け、体を温めるものがいっぱい入ったタレです。

同居人には冷凍していた昨日のひじきご飯とわかめスープにそうめんを入れたにゅうめんも出しました。
小麦のニオイに嫉妬…(-_-)

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朝体重:65.3

朝:ひじき入り鶏つくね? サラダ コーヒー

昼:ひじき+おからつくね ゆでたまご わかめスープ

夜:なし

間食:枝豆 300g ミルク入りコーヒー

運動:ビリー基本P

夜体重:66.0

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夕方、枝豆を茹でました。
夕飯のトッピングと明日の間食に使うはずが、ちょこちょこつまんでいたら
美味しくて、あっという間に半分食べてしまい…
もういいやーってなってしまって、全部食べてしまった…
ダメだーって思いながら、豆だからイイ?って言い訳しながら。
久々にやってしまった感じです。
間食で400kcal取っちゃったので、夕飯は無しで。
お腹も空いていないから大丈夫…(・_・)

摂取カロリーが問題ではなく。
もっと太っていたときはそういうのの繰り返しで、半分でやめるとかできなくて
一度手をつけたら全部食べないと気がすまなかった。
今回のダイエットを始めて、そういう食べ方しないように変えてきたつもりだったのに。
反省。

でも美味しかったなー、枝豆。
食べたモンはしょうがないので、今日はちょっと余計に動こうと思います。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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157.0cm 53.0s

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158.0cm 54.3s

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156.0cm 50.0s

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160.0cm 71.9s

WHAM!
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170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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