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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年9月6日(木)
体重63.4kg
収支カロリー -1,397 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 2,527 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝からバタついてコーヒーだけ頂き、昼前にお腹空いて早めの昼食。

クルミどうにかならないかねえ。
いったん食べるとなかなか止められない。
大食いの適量食べる難しさ…(-_-)(五七五)

--------------

朝:コーヒー(ミルク入り)
昼:とりはむ+サラダ
間食:とりはむ+キャベツ千切り くるみ

運動:ビリー基本P
夜:プロテイン(ビリー後)
運動:ウォーク&ジョグ

夜体重:63.7
---------

歩きながら、時々走れるだけ走る。
心拍数が上がって、汗が吹き出るー。




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2012年9月5日(水)
体重64.0kg
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

PMSか、お腹が痛む。そして食べたくてしょうがない。

クルミ美味しすぎ。そして食べ過ぎ。
500g食べた…可食部は2割ほど、なので実際食べたのは100g。
おそろしや〜カロリ〜(-_-)

--------

朝:ハーブチキン サラダ コーヒー
昼:蒸し鶏
間食:クルミ
夜:なし
夜体重:64.0

クルミ食べ過ぎでお腹空いていない、なので晩御飯は無しで。

クルミの食べすぎか、胃がちょっと痛かったけど
歩いていたらいつの間にか治ってた。

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2012年9月4日(火)
体重63.9kg
収支カロリー -1,032 kcal
摂取カロリー 905 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

食べたい!とメンドクサイ!が同時に発動中…(-_-)
そしてテンションは超ゆるんでる。

昨日でクルミがなくなったので、殻つきを5kg注文した。
明日届くかなー?
↑マイブーム・クルミ。


すみません、元の寡黙なダイエットブログに戻ります。

-----------

朝:茹で鶏+キャベツ コーヒー

昼:茹で鶏+キャベツ コーヒー

夜:ムネ肉ハーブ焼き+サラダ コーヒー寒天

運動:ビリー腹筋P

間食:コーヒー寒天(ミルク+ダイエットシュガー)

夜体重:63.8

---------

クルミ食べないとカロリー不足。

コメント(9)

2012年9月3日(月)
体重63.9kg
収支カロリー -1,182 kcal
摂取カロリー 955 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

本日多忙で昼食取れず。

----------

朝:豆腐ととりハムのサラダ エノキと豆腐のスープ

昼:なし

夜:豆腐のサラダ 豆腐とわかめのスープ

運動:ビリー基本P

間食:ホエイプロテイン(運動後)

夜体重:64.4

----------

これから別飯で餃子を包む…(-_-)

コメント(2)

2012年9月2日(日)
体重64.0kg
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

13weeks!

19:20
13weeks!

昨日に続きこんにゃく料理。


なんか、朝から居酒屋みたいなメニューです…

調子に乗って朝から食べ過ぎました。
昼・夜で調節しなくちゃ…


昨日から仕込んだ牛筋とこんにゃくの煮込み。
ついでにゆで玉子投入して味つき玉子も作る。
牛筋好きだけど、下処理がけっこうメンドクサイ。
煮こぼしの、あのニオイが…(-_-)

もう一つは昔食べた味噌おでんが食べたくて、似たふうなのを作りました。
三角の先っぽみたいのが2つ入っていたので、それを並べた。
デカイ三角も3個あるので、それはお昼に食べよう〜。


------------

朝:牛筋こんにゃく煮込み 味玉 味噌こんにゃく キノコマリネ サラダ コーヒー

昼:サラダ+煮玉子 トマトこんにゃく+きのこマリネ コーヒー 

間食:くるみ20s粒

夜:トマトこんにゃく+きのこマリネ 牛筋こんにゃく+煮玉子+みそこんにゃく


運動:なし

夜食:

夜体重:64.5

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こんにゃくがお腹に溜まってる気がして、ちょっと胃が痛いかも!

では夜のパトロールに行ってきます!

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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きょん*
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154.0cm 50.1s

いそべえ
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