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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年9月11日(火)
体重63.0kg
収支カロリー -843 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

週明け取り引きがスムーズにいかず、ほとんど寝てない…(-_-)

---------

朝:とりはむサラダ コーヒー
昼:とりはむサラダ コーヒー
夜:ホエイプロテイン(運動後)

間食:とりはむ クルミ

運動:ビリー基本P

夜体重:63.5

--------

昨日のウォーキング中、信号で止まった時にしゃがんで背中を丸めて腰のストレッチ。
立ち上がった瞬間くらくらくら〜ってした。
運動3日休んでいたから、動きたくってしょうがなかったんだけど、
やっぱりアレの時はおとなしくしていた方が良いのかな…
今日も歩こうか?と思ったけど、くらくら〜が頭をよぎったのでやめとく。
かわりに読みかけの本を持ってお風呂にこもります。

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2012年9月10日(月)
体重63.5kg
収支カロリー -1,759 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 2,529 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

多忙で昼食を取り逃し、夕方家に戻りクルミとコーヒーで一息ついた。
もう少し、8時くらいまで仕事して、今日は運動・ウォーキング両方する。
さすがに3日何もしていないと体がなまる…(-_-)

------------

朝:とりはむサラダ コーヒー
昼:なし
間食:くるみ+コーヒー
夜:ホエイプロテイン(ビリー後)

運動:ビリー基本P ウォーク&ジョグ 9km/85分

夜体重:63.0

----------

7時過ぎ帰宅後、すぐビリー基本Pを消化、プロテイン食べてウォーキングへ。
今日はジョグも頑張ったー。
疲れたよ…

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2012年9月9日(日)
体重63.3kg
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

14weeks!

21:00
14weeks!
14weeks!
14weeks!

ちょびっと増えた体重は戻り傾向に。
ふくらはぎは39.5cm、まだむくんでるー。
足ちょっとだるい…(-_-)

先日の献血と先月の検診のデータが送られてきた。
特に問題は無かったよう…
でもLDLコレステロール値が正常範囲内だけど、高め…?なのが少し気になる。

最後に献血したのが14年前だった!
26歳、このときの体重は多分50kgくらいだったと思う。


--------

朝:コーヒー(ミルク入り)
昼:コーヒー(ミルク入り)
間食:コーラゼロ
夜:アボカドととりはむのサラダ 
(アボカド・とりはむ・きゅうり・ワサビ醤油・マヨ少々)
豆腐とわかめのスープ

くるみ3粒

夜体重:64.3

--------

家の電気の大半をLEDライトに変えた。
今までの白熱灯のやわらかさから一変、冷たい青白い光に!
地球に優しい、エコ、電球のお値段は今までの5倍でしたが。
エコに反しますが、黄色い灯りの昨日までのこの部屋の雰囲気の方が好きでした。

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2012年9月8日(土)
体重63.7kg
収支カロリー -1,283 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日食べ過ぎたクルミ。
夜中胃痛でもだえ苦しみ、太田胃散の出番でした。
胃の痛みは現在は腸のほうへ移動中みたい…
アレの痛みも手伝って、今日の体調はイマイチ。
食欲もない。昨日までの狂った食べたい!がウソのよう。
良くないとは分かっているけど無理して食べる元気もないし、
何も欲しくない・何を食べていいのか分からないから食べていない…

夕方出かけるので、それまでゆっくりします。

-----------

朝:なし
昼:コーヒー
間食:ゼロカロリーコーラ
夜:バンバンジー アボカド コーヒー

夜体重:64.0

--------

夕飯食べたら、また少々胃痛。
クルミの顔は見たくありません。

ふくらはぎがだるくて、測ったら39.5cm
最近のふくらはぎサイズが38.5cmだったので、やっぱりむくんでるのね。
ゆっくりお風呂に入ろうかな。

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2012年9月7日(金)
体重63.4kg
収支カロリー -102 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 1,727 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

水・木と自分なりに頑張ってウォーキングしたのは
今週末は体調的にも運動は休む予定だったから。
運動溜めなんてあんまり意味ないかもだけど気分的なもので。

--------

朝:とりはむ+サラダ スープ コーヒー
昼:キャベツともやしのスープ
間食:くるみ
夜:蒸し鶏 蒸し茄子
運動:ナシ

夜体重:64.7


まーたスープでムクミかあ?
確かにちょっと塩辛かったけど…

そして運動休みって計画立てたんだから食事少なめにするとかさあ。

くるみで胸焼け気味。
もう食べ過ぎだってば。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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えの
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160.0cm 71.9s

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きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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