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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年9月16日(日)
体重63.2kg
収支カロリー -1,082 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

記録

21:31

身長:156.7
体重:63.0
体脂肪:26.4

バスト:99 アンダー:79
ウエスト:76(へそ上5cmくらい)
ウエスト:94(へそ下3cmくらい)
ヒップ:96
太もも:59
ふくらはぎ:38.5



最近ウォーキングが楽しくて。
ウォーキング中に走れるときは走ります。
ジョグとは言えない、メチャクチャな走りですが、
楽しくて気持ちがよいです。

今日は歩きたい(走りたい)!という日も、ルールに縛られてビリー優先でしたが、
でも歩きたい・ビリーとウォーキング両方するとバテちゃいそうな日もあり、
実際ちょっと無理して歩いてバテた日もあります。
私の体は、いつでもガソリン満タンでドライブにいける体ではなく、
ギリギリのガソリンしか入れていない状態なので…

あまりルールルールと縛っているのが窮屈になってきたので
少しルールを緩めようと思います。
新たなストレスを作らないことも、ダイエットには大事だし、
きついルールが守れなくてストレスになるなんてばかげてるし。
ただ、体重が激しく戻った際にはまた厳しく一からはじめようと思います。

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15weeks!

20:25
体重63.2kg  

寝起き、目が開かない〜?と思いながらバスルームで顔を見てビックリ。
ひどくむくんだブサイクが立っていました…(-_-)
こんなにむくんだ顔は久しぶりで笑える!


昨日は実家でアレコレ食べて。
刺身とか本当に久しぶりで美味しかった!
お米、多分ダイエット始めてはじめて口にしました。
でも食べて具合悪くなっちゃったら元も子もないので、ほんの少し、
猫の餌ほどの量だけ食べました。
美味しかった〜。
具合は悪くなるどころか、数日続いた目まいと脱力感が消えた!


夜は兄といろんな話をしながらお酒を飲み、楽しかった。
遅くに帰宅して、朝(というか昼)起きたら、背中が痛い…
昔から時々、お酒を飲んだ翌日に背中が痛むことがある。
昨日色々食べて内臓も疲れている感じなので、今日の食事は適当にします。

------

朝:なし
昼:クルミ20粒 コーヒーミルク入り2杯
夜:ホエイプロテイン(運動後)
間食:クルミ コーヒー
運動:ビリー基本P
夜体重:63.0




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2012年9月15日(土)
体重63.0kg
収支カロリー -62 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

お米をセットしてデパートの開店にあわせて池袋へ。
刺身盛り合わせと御菓子詰め合わせを買い、家に戻ってちらし寿司作り。
父の好物です。

お昼過ぎに実家へ顔を出して、家族そろって昼食を食べました。
午後は兄と実家の庭の手入れに精を出し、私は高枝切りバサミが楽しくて
フェンス代わりの木を1本坊主にしてしまい、怒られました…(-_-)

今日は楽しくて、なんだか昔に戻ったような、そんな時間でした。

そして体重も戻った…(-_-)

実家だと「あれ食べな〜これ食べな〜」攻撃がすごい!!!


--------


朝:とりはむサラダ コーヒー

昼:ちらし寿司 茶碗蒸し お造りとか。。

夜:カツオのたたき 帆立のカルパッチョ 五目煮 ローストビーフ クルミ スモークチーズ お酒(焼酎ソーダ割り・ウォッカ)

間食:クッキーとかフルーツとか…

運動:無し

夜体重:64.0

--------

さっきまで兄と飲んでました。
今まさに暴動で不安な地にいる兄ですが、深刻な危険が懸念されて一時帰国しています。
近くにいるんだからたまには実家に顔出しなよ?って怒られた…
兄は今月いっぱいはこっちにいるようなので、ちょこちょこ会おうと思います。

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2012年9月14日(金)
体重62.5kg
収支カロリー -1,042 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

連日、寝起きでクラクラ。立ちくらみクラクラ。
今朝もクラクラ。ダイエット性貧血?

イカとキノコのマリネを仕込み、それを深夜につまみ食い…
罪悪感から、真夜中に腹筋&背筋の筋トレをする…(-_-)

---------

朝:ムネ肉塩焼き イカとキノコのマリネ コーヒー

昼:蒸し鶏 イカとキノコのマリネ コーヒー

間食:くるみ コーヒー

運動:ビリー腹筋P

夜:ホエイプロテイン(腹筋P後)

運動:ウォーク&ジョグ 9km/90分

夜体重:62.8

--------

ウォーキングの時、走れそうな時は走って心拍数上げる。
正しい姿勢で走るジョギングでは全然なく、
デタラメなポーズで全速力で好きなように走ってます。
狂った人に見えるかも…\(-_-)デモイイ!

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2012年9月13日(木)
体重62.5kg
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,907 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○


今日の運動はビリー腹筋Pだけ。
動いていると体は楽。
汗もかいて絶好調!
でもソファーに沈んで、起き上がるときにクラっとするのはなぜだ?


朝:茹で鶏 キャベツ コーヒー
昼:なし
間食:くるみ+コーヒー
夜:茹で鶏 エノキ きゅうり撲殺漬け コーヒー

運動:ビリー腹筋P

夜体重:63.0

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2012年9月12日(水)
体重62.8kg
収支カロリー -1,032 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

最近食べているとりはむサラダ、サラダと言ってもただのキャベツの千切りです。
直径22cmのプレートに山盛りのキャベツの千切り、
200g強のとりはむをスライス、それにレモンをかけて食べています。
お通じ目的ですが、私の腸はそれくらいではびくともしない…(-_-)

----------

朝:とりはむサラダ コーヒー

昼:とりはむサラダ コーヒー

夜:ホエイプロテイン(腹筋P後)

間食:クルミたくさん

運動:ビリー腹筋P ウォーキング9km

夜体重:63.1

----------

バテて、疲れてる。
体重減って、体力も減った気がする。
明日は運動は軽くする。
なので間食(クルミ)は控えたい…が、これ難しいよー。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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