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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年9月21日(金)
体重62.0kg
収支カロリー -916 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

冷凍庫に入っていたおからが気になって。
朝からおからケーキ、おからクッキー(共にココア味)を作る。
冷凍庫に長く放置しすぎたのがイケナイ、クッキーもケーキも冷凍庫の後味…?(-_-)
なのであまり美味しくないけど、作った物はしょうがない。
のどにつまるのをコーヒーで流しながら食べます。

------

胃痛で夕方に太田胃散。
夜ももいちど太田胃散。
おからクッキー/ケーキで胃が拡張するような感覚があった。
いまだ胃痛…(-_-)

------

朝:おからケーキ おからクッキー コーヒー
昼:おからクッキー ケイジャンチキン コーヒー
夜:ケイジャンチキン コーヒー

運動:ビリー腹筋P

夜体重:62.8

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2012年9月20日(木)
体重61.9kg
収支カロリー -794 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

多忙!

夕方に友人が手伝いに来てくれるのが救いだあ…

先日、ローカカオパウダーを購入。
コーヒーに少し入れて飲むのがマイブーム。

-------

夕方に友人が手伝いに来てくれて助かった…
お礼にご飯をおごりに近所の焼き鳥屋へ行った。
焼き鳥屋なのに、なぜかメニューにないブリのアラ煮をサービスでつけてくれた。
美味しかったけど、余計なことしてくれて…って気持ちも。
店主が、「痩せたねえ」って言うタイミングを計っているのが
こちらにも分かってしまって、なんだか気まずかった。

寝る前にストレッチします。

--------

朝:コーヒー
昼:コーヒー(カカオ・ミルク入り)
間食:りんご1/6 プロテイン

夜:焼き鳥(手羽・ムネ肉・砂肝・軟骨)
しし唐・ピーマン・しいたけ ウーロン杯 ぶりのアラ煮

夜体重:63.3

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2012年9月19日(水)
体重62.0kg
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

コンテナ待ち〜

----

いつもより大きなコンテナで荷物到着。
一日かかって荷物の仕分け作業。
明日も明日とて忙しい。

--------

朝:白菜のスープ 蒸し鶏+大根おろし大葉 酢の物 コーヒー
昼:ムネ肉のおからナゲット 白菜のスープ 酢の物330
間食:くるみ コーヒー(ミルク・カカオ入り)

運動:ビリー腹筋P *筋トレ
夜:ホエイプロテイン(運動後)

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2012年9月18日(火)
体重62.3kg
収支カロリー -1,288 kcal
摂取カロリー 1,015 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝と夜が逆転したまま新しい週がスタート(-_-)

8時過ぎ、雨上がり、また降るかな?と心配しつつウォーキング。
降られなくて良かった。

--------

朝:チキンファヒータ なすグリル サルサ コーヒー
昼:レンコン入り鳥団子+キャベツ千切り 白菜のスープ わかめときゅうりの酢の物 コーヒー(ミルク入り)

運動:ビリー腹筋P
夜:ホエイプロテイン

運動:ウォーキング 9km/90分

夜体重:62.6

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2012年9月17日(月)
体重62.3kg
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

ゆっくり過ぎる朝。
昨日もだけど昼過ぎ起床。
だらけとる…(-_-)


昨日に続き、今日もなぜだか食欲不振…(-_-)
お腹空いている気がしないのと、面倒くささが表に立って、
なにか食べよう〜という気にならない一日だった。

-------

朝:なし
昼:とりはむサラダ コーヒー
間食:とりはむ くるみ コーヒー
夜:プロテイン(運動後)
夜体重:62.6

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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