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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年9月26日(水)
体重62.0kg
収支カロリー -1,016 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

どうしたものか。
ピーナツのトリコ…(-_-)
やばいやばい。
やめなくちゃーとか言いながら、危機感薄い。

--------

朝:ピーナツ コーヒー
昼:ムネ肉マリネを焼いたの サラダ
夜:ピーナツ コーヒー

運動:ビリー基本P(朝)ビリー腹筋P(夜)

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2012年9月25日(火)
体重61.5kg
収支カロリー -815 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日、単品で2000kcal越えだったピーナツですが
かなりカロリーオーバーだったのに体重は増えていない、
というかなぜか減ってる。
あーでも体重は明日以降に現れるかもだからまだ分からないか…(-_-)

今日は気持ち良く歩けると良いなあ。
雨上がり、涼しくて良いけど、寒いのはイヤと言う我が侭。

--------

朝:コーヒー ムネ肉マリネ蒸し焼き+サラダ
昼:ムネ肉&エリンギソテー サラダ コーヒー
間食:ピーナツ&コーヒー
夜:プロテイン
間食:ピーナツ コーヒー(カカオ&ミルク)

運動:ビリー腹筋P ウォーク&ジョグ6km

夜体重:63.0



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2012年9月24日(月)
体重61.9kg
収支カロリー 611 kcal
摂取カロリー 2,625 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

先日のお彼岸の、ちょっと硬くなったおはぎが朝ごはん。
甘いあんこに少し酸味のあるコーヒーが良く合う!

それだけですむはずが、追加で肉まで食べてしまった…

--------

昼食後、コロンボを見ながらピーナツをボリボリ食べた。
500gの大袋で、半分以上残っていたのに、全部食べてしまった。
コーヒーも4杯分落したの、全部飲んでるし。

ピーナツ美味しかったよ。
もたれてるけど…(-_-)

運動はピーナツがいつまでもお腹に溜まっていてハードなのは危険なので
ウォーキングだけ、と思ったら小雨が降ってる。
遠出して激しく降られたら困るので、ショートコースで6km/60分。

--------

朝:おはぎ&コーヒー ムネ肉マリネ蒸し焼き+キャベツ
昼:ムネ肉マリネの蒸し焼き

間食:ピーナッツ300g コーヒー

夜:なし

運動:ウォーキング6km/60分

夜体重:62.6

コメント(3)

2012年9月23日(日)
体重62.0kg
収支カロリー -1,686 kcal
摂取カロリー 810 kcal
消費カロリー 2,496 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

16weeks!

22:09

久しぶりの懐かしい感覚、食っちゃ寝からの寝起き…

予定もなしに昨夜友人が遊びに来ることになって(というかゲームしに来た)
予定外の出費、予定外に料理などふるまった。
そして調子にのって予定外に食べて飲んでしまったよ。
途中で食べるのめんどくさくなって、ピーナツとお酒ばかりだった。

しゃべり疲れた後は、落ちるように寝て、たった数時間で起きて。
まだ未消化の胃袋、のどが渇いているのかなんなのか分からんけど水がほしくて。
気持ち悪くはないけど、こういう胃の不快感は久しぶりだ…以前は毎日だった…

体重は相変わらずピタッと決まった数字ですが…
けっこう飲んだので、おそらく水分が抜けてしまった状態と思われる。
全くヘルシーではないですね。

戒めじゃないですが、週末は運動無しの予定だったけど、
歩きに行くかーと支度しかけて何気にベランダに出てみると雨降ってるし。
いろいろと予定外、やりたい事がかみ合わないなあ。

--------

昼間、兄も来るというので実家に顔を出した。
御萩が重箱に2段あって、1つの半分だけ、母がすねるので食べた。
そして帰りにはいらないって言ったのにお土産として持たされた。
もうすぐ同居人が帰ってくるので食べさせようか…(-_-)
でも3つも4つも食べる物でもないのでどうしよう。
一応、新物の小豆で粒あんで出来ていて美味しかったけど、8個もある。

-------
朝:昨夜の鶏タタキを焼いた物 コーヒー
昼:おはぎ半分 コーヒー&ピーナツ
夜:プロテイン(運動後)

運動:ビリー基本P、ウォーク&ジョグ9km
夜体重:62.2

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2012年9月22日(土)
体重62.0kg
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,696 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

体重に変化がみられない。
そして増量期にも入っています。

今週はなんだかんだと運動量が少なかった。
月末に入って忙しくなるけれど、来週はもう少しだけ運動量を増やそうと思う。

-------

夜、友人が遊びに来た。
予定外のお酒&料理、そして食べた…
う、美味かった…

--------
朝:ムネ肉塩焼き コーヒー
昼:ケイジャンチキン 茄子 キノコマリネ コーヒー

夜:鶏のタタキ カツオの刺身 牛肉焼いたの 鶏竜田揚げ 

サラダ キノコのマリネ ピーナッツ 
お酒(焼酎ソーダ割り、ウイスキーソーダ midoriサワー)小さいあんまんを少し

運動:無し

夜体重:63.5(増量があ)

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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女性 
158.0cm 54.0s

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156.0cm 50.0s

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158.0cm 49.7s

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