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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年10月1日(月)
体重62.3kg
収支カロリー -1,833 kcal
摂取カロリー 320 kcal
消費カロリー 2,153 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

体重が微妙に増えたままだったので朝からウォーキング。
めいっぱい走ったら胸とのどが痛くなったよ。

土曜にトレーニングした筋肉痛が抜けた感じ。
バックが疲労で?パン!と張った感じだったのが、ウォーキング後には軽くなった。

--------

のどちんこ?鼻付近の粘膜が少し腫れていて、痛い。
おまけにだるくて少し熱っぽい…が熱を計ったら平熱だった…(-_-)

いま生理前の一週間ですが、この時期は体調が崩れやすくて、風邪っぽい症状が出る事もよくある。
一応パブロン飲んだけど、本気で風邪だったらいやだなあ。
珍しく食欲もないけど、無理して食べない。

--------



朝:コーヒー(カカオ・ミルク)
昼:ゆで卵2個
夜:コーヒー(カカオ入り)
間食:コーヒー(カカオ・ミルク)

運動:ウォーキング 9km/85分

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2012年9月30日(日)
体重62.3kg
収支カロリー 632 kcal
摂取カロリー 2,335 kcal
消費カロリー 1,703 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

17weeks!

22:06

62kgで満足しているわけではありません。
でもなんとなく甘んじている感じはする。
これはイケナイねー。

昨日は気付かなかった、なぜか家にまたピーナツが。
生ピーナツ?渋皮つきのが4kgも…(-_-)

--------

生ピーナツもおつなもんです。
フライパンに塩を入れて弱火で煎るらしいので、そのとおりにしたら
美味しいし煎りピーナツの出来上がり!
美味しいからって300gも食べてしまった←アホかー。

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朝:ゆで卵3個 サラダ コーヒー
昼:ブリかま 高野豆腐の煮物 白菜のサラダ 鯛のお吸い物
間食:ピーナツ コーヒー
夜:
間食:ピーナツ コーヒー

夜体重:63.0

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2012年9月29日(土)
体重61.8kg
収支カロリー 38 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,092 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

お返事とか日記とか後ほど!

--------

午前中、兄と兄の恋人と3人でジムへ。
初心者用を、インストラクターさんに指導してもらいながらやってみたものの
どれもこれもきつかったです。
太ももと上半身、背筋をもっと鍛えたいなーと思いました。
マシンとランニング、途中休憩入れながら2時間くらいジムで過ごしました。
トレーニングの後はバーでプロテインを食べたのですが、
兄に頼んでもらったら、いつもの2倍の量のプロテインで濃さも2倍で、
そんなドロドロのプロテインをグビグビ飲める兄はかっこ良いのですが
なんだかもう日本人じゃないように見えました…

その後はミッドタウンで昼食、その後は買い物、
兄の恋人にストールをプレゼントしてもらって嬉しかった!
夜は激安焼き鳥屋:玉きんで焼き鳥を食べましたー。
以前、しょんべん横丁と言われる新宿西口の汚いエリアでご飯を食べた時
兄の恋人はえらくご機嫌で喜んでいたので、また焼き鳥。
玉金と言う名もツボだったのか、かなり喜んでいた・どんな変態なんでしょう。

とても楽しかったです。

--------
朝:ゆで卵3個 コーヒー

間食:プロテイン(運動後)
昼:ピザ・サラダ コーヒー
間食:ソフトクリーム コーヒー

夜:焼き鳥 焼酎ソーダ割り 焼きおにぎり

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2012年9月28日(金)
体重61.8kg
収支カロリー -1,032 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,892 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今月目標の60切りは無理として。

昨夜風呂上りに体重計が60.5kgを指していた…!
けれど反復浴で汗を大量にかいたためで、水を飲めば元通りに。
でも50台の扉が開くのはそう遠くないと思うと頑張れそう!

--------

月末・週末でバタバタと…
体が、というか頭が、脳が疲労。

明日は兄に誘われ、ジムに行ってきます。
兄妹でジムとかキモイ…(-_-)?
兄の恋人も一緒なので楽しみです!

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朝:ムネ肉マリネ蒸し焼き 温キャべツ コーヒー
昼:朝と同じ!
夜:プロテイン

間食:なし

運動:ビリー腹筋P

夜体重:62.2

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2012年9月27日(木)
体重62.0kg
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

最近ムネ肉をテキトーにマリネして蒸し焼きした物ばかり食べている。
にんにく・ショウガ・オニオンスライス・塩・オリーブオイル・酢
それに醤油だったりハーブ散らしたり本当にテキトーに。
半〜1日漬けるとお肉が柔らかくなって、美味しい。
付け合せのキャベツの千切りも軽くレンジで加熱すると食べやすいね。
冷たいキャベツの千切りもいいけど、やっぱり夏とは違うんだな。

--------
昨日はビリー2本立てして、足の付け根に不具合があ(-_-)
なので今日は軽くウォーキングと決めていた。

ウォーキング。
疲れているとき、ショートコースにしようか…と思うけど
下落合の橋から西新宿の高層ビル群を見ると、
簡単にあそこまで行けるような気がして。
そこまで行かないけど、いつも中野坂上まで行ってUターンしてくる。
その距離往復で約9km。

けれど、今日は時間も早かったのもあり、歌舞伎町の方まで足を伸ばした。
元職場のそばを横切り、歌舞伎町を抜け、超いかがわしい界隈を抜け、
母校そばを通り、途中で雨に降られながら、池袋に到着。
西口から家まではジョグ!ジョグ!気持ちよかったー。
2時間15分、キョリ測によれば12.2km。
ちょっと頑張りすぎかあ?


ストレッチしてお風呂に入ります。

--------

朝:ムネ肉マリネ+エリンギ焼き サラダ コーヒー
昼:ピーナツ コーヒー
夜:プロテイン(ウォーキング後)

間食:

運動:ウォーキング・12km/135分

夜体重:62.0

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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