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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年10月11日(木)
体重60.9kg
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,872 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

5時半起床・空腹で目覚めた!

夜を置き換え(するつもりじゃなかったけど)にすると、
朝の空腹感がハンパないです。

昨夜は腹筋Pはさぼってしまった。
ウォーキング(迷子)で疲れたというのは言い訳ですよね…(-_-)


ピーナツ・その後

4kgをあっという間に食べきりました。
さらにローソン100で味つきやバターピーナツ(180〜200g=105円)を
買っては食べるということをしていました。
日々の食事内容、実は書いていないものもあります、
例えば間食でピーナツ400gとか。

そして、体重の変動はそれほどなかったのですが、
腹回りがなんとなく、太くなった?というか胃も出てる!
ご飯代わりに食べていたらそうなるのも当然ですよね。

500g煎ってはガラス瓶で保存、保存といっても毎日煎って詰め替えていたら
彼は減っていないと思ったらしく「ピーナツ食べてるの?」と聞いてきた。
もう無いと言ったら驚いていた…あたりまえか…
「体が変になるから、お願いだからもう豆食べるの止めて!」と言われた。

食べ過ぎは自覚もあったので、少し控えようと思います。
ますは「買わない」ことですかねえ。

--------

朝:ゆで卵 サラダ スープ コーヒー
昼:とり生姜焼き コーヒー
夜:牛グリル+野菜 帆立のカルパッチョ レーズンバター+チョコ ウィスキー

運動:ビリー腹筋P

夜体重:

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2012年10月10日(水)
体重61.2kg
収支カロリー -1,064 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

久しぶりのビリーから2日、基本と腹筋で今更筋肉痛はないですが
ヒザの裏側とか硬くなってしまった部分がけっこうあることが分かったので
今日は空いた時間でしっかりストレッチをしようと思う。

--------

ウォーキング、いつもと違うコースに行ったら、
バス通りを歩くはずが、少々道に迷って暗い住宅街をウロウロウロ…(-_-)
ひどい方向音痴なので、こういうことはよくあるのですが、
よく知らない場所で道に迷い、少々心細かったです。
そして無駄に歩数と時間が長くなってしまった。

後ほど腹筋P、その後はお風呂で温まろうと思います!

--------

朝:ぶりアラ煮 とりはむサラダ コーヒー
昼:とりはむ 酢の物 豆腐とわかめのスープ

間食:マーボ少し

夜:ホエイプロテイン

運動:ウォーキング 11km/120分

夜体重:

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2012年10月9日(火)
体重61.7kg
収支カロリー -1,224 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨夜は帰りが遅かったため、夜ビリーできず…(-_-)
って、完全に運動離れしとるっ!

昨夜、雀荘でカレー食べた。
数ヶ月ぶりのカレー… 美味しかった…。
みんな大盛り食べてたけど、私は普通盛りにしてもらったけど、
軽く大盛りくらいの量があった。
お腹減っていたので完食したけど、今日の体重には反映されていなくて良かった…

今日は午前中はガレージで荷物搬入。
午後はビリーの予定!

--------

生理前というのは言い訳ですが、過食の傾向があります…(-_-)
魚と鶏、+ピーナツでトリプルプロテイン!!!
これ重ねすぎでしょうがあ。
しかも肉魚200g程づつかな、けっこうな量食べてるし。

今はお腹いっぱいで運動するとキケンだけど、夕方にはできるかな…

--------

夕方になっても未消化っぽかったので、先にウォーキング。
そして10時頃やっとビリー、終わったら11時。
夜も遅いので晩御飯は無し。

--------

朝:ぶりアラ煮つけ 煮詰まったミネストローネ コーヒー
昼:ぶりアラ煮 とりはむ ピーナツ コーヒー
夜:なし

運動:ウォーク&ジョグ 9km/85分  ビリー基本P

夜体重:62.0

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2012年10月8日(月)
体重61.9kg
収支カロリー -609 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

朝ビリー!
久しぶりの基本Pで息が上がったー。

仲間から麻雀のお誘いがあったので囲んできます。
昼ビリーはできないけど、夜ビリーはしたい!

--------

仲間の終電まで打っていて、0時過ぎに帰宅。
夜ビリーできず。

食事、運動、遊び、やりたいことやりたいふうにやってるけど、
甘い、甘くてぬるすぎるでゆるすぎ。
自分のダイエットはこれじゃダメだと思う。

--------

朝:ミネストローネ(煮詰まってた) コーヒー+ピーナツ
昼:コーヒーx4杯
夜:カレー コーヒー

運動:ビリー基本P

夜体重:63.4

コメント(6)

2012年10月7日(日)
体重61.8kg
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

18weeks!

23:30

秋雨ですねえ。今朝は肌寒いくらいです。

ベランダで同居人のヘアカットをしようと思っていたのですが。
午後には晴れるかな?

--------

夜はまた居酒屋みたいな感じで飲んで食べて。
カツオのたたき、フライパンでやってしまった・笑

まだ続く、時折止まらなくなる咳、だけど予定では明日はビリーの日にする!
目標は、朝ビリー昼ビリー夜ビリー。

--------

朝:ピーナツ コーヒー
昼:ミネストローネ
夜:晩酌:泡盛ソーダ割り カツオのカルパッチョ 牛タン+サラダ 漬物 ピーナツ

夜体重:63.0

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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