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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年10月16日(火)
体重61.0kg
収支カロリー -22 kcal
摂取カロリー 1,835 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

無計画に仕事をしていたら、とんでもなく忙しくなってます。

自分の能力以上のことをしている気がしてならない。
が、信用に関わる事になるので、やるしかなーい。

ダイエットもおざなり。
運動が全然出来ていなくて、酒チビチビやる日も多いので、
お腹まわりがだらしなくなってきてるよー。

--------

尾てい骨のあたり、かさついていて、痛い。
なんか皮膚がむけてるんですけど…(-_-)
オロナイン塗りたくろう。

--------


朝:ミルクティー ピーナツ
昼:モヤシ入りオムレツ オクラのおかか和え 豆腐のスープ コーヒー
夜:カツオのカルパッチョ スープ ピーナツ コーヒー

間食:ムネ肉塩焼き

運動:ビリー最終P

夜体重:62.0

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2012年10月15日(月)
体重60.9kg
収支カロリー -242 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨夜・居酒屋で飲み食い。
季節メニューが多く、気が付けばサンマばかり食べていた気がする。
松茸ご飯、もち米が少し入っていたのかモチモチツヤツヤで美味しかったー。

土日ですんごいカロリー摂取していますが、奇跡的に増えていない。
今日からまた頑張る!

--------

午後から忙しすぎ。
やっと…!一息つけたのが午後10時半…(-_-)
お腹も空いていたので、晩御飯抜きの選択はなかったです。


ああ、頑張れなかった…

--------

朝:ファヒータ+サラダ コーヒー
昼:ゆで卵+サラダ コンソメスープ コーヒー
夜:ファヒータ+サラダ スープ セロリ浅漬け 

間食:コーヒー+ピーナツ(10時)

運動:なし

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2012年10月14日(日)
体重60.8kg
収支カロリー 255 kcal
摂取カロリー 1,925 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

19weeks!

20:00

朝から料理洗濯掃除…をネット作業の傍らに行う。

アイロンがけが苦じゃない季節って本当にステキ!

今夜は新宿にある刺身居酒屋で友人の誕生日会というただの飲み会が。
美味しい日本酒を久しぶりに少しだけ飲んできます。

--------

朝:牛肉ともやしのオイスターソース炒め(昨夜の残り)コーヒー ピーナツ
昼:ムネ肉グリル(マリネード)コーヒー
夜:居酒屋で飲み食い

運動:なし

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2012年10月13日(土)
体重61.0kg
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今日はミシン出して製作の日!

そして夜は夜で池袋へ。


昨夜、彼が会社の飲み会で帰宅せず。
それを良いことに一人で少し飲んでしまった…

つまみはスモークタンとミミガーをレモン・塩コショウしたもの。
お酒は焼酎にレモン絞ってロックで2杯。
早めにビリーも終わってカンペキだと思ったのに、意味ないよー。

--------

朝:コーヒー ゆでたまご3個
昼:ムネ肉ハーブ焼き キャベツサラダ コーヒー
夜:牛肉オイスターソース炒め ぶりカマ煮付け レタス味つき 

間食:ピーナツ+コーヒー

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2012年10月12日(金)
体重60.8kg
収支カロリー -945 kcal
摂取カロリー 1,125 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨夜は取り引きさせてもらっているお店のオーナーさんに連れられて飲みに行った。
レーズンバター、くるみ入りで美味しかった…

昨日いっぱい食べたので、今朝はあまり食欲がないよー。
内臓が疲れている感じもする。

--------

またピーナツ食べた。ダメだ…(-_-)

生姜焼きは手間も費用も油も何もかも・こだわりも情熱もカット、
レンジでチン!して作っています。
自分用だからどうでも良いといういい加減さ…
そして昼食後、ちょっとだけ…と横になり、小一時間昼寝(食っちゃ寝)というふがいなさ。


心配なこと:

生理が遅れています。
そして実は先月の生理もビミョーな感じでした。
今回は風邪と熱で少々狂ってしまった感じもありますが、
来週中に来なかったら、その翌週は病院へ行ってみようと思います。

--------

朝:コーヒー ゆで卵
昼:とり生姜焼き キャベツ千切り ピーナツ+コーヒー
夜:ホエイプロテイン

運動:ビリー腹筋P、ビリー最終P

夜体重:

コメント(3)

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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