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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年10月21日(日)
体重61.8kg
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,892 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

20weeks!

10:47

昨日、彼が実家に帰ったのをいいことに一人で晩酌。
つまみはお刺身、大根のマーボとピーナツ、内容的には悪くないけれど
食べる量に問題が大あり…(-_-)
食後、横から見ると、胸の下(胃?)からウエストに向かってのラインがヒドイ!
出っ張ってるって言うか、下腹に向かって雪崩起こしてるような感じ?!

--------

生理とはいえ、ここ数日の体重増加が気になるので、
週末だけど軽く腹筋Pをしてみた。
けどほんの気休めにしかならないなあ…

--------

朝:ピーナツ+コーヒー
昼:蒸しムネ肉 大根のマーボ ピーナツ
夜:大根と豆腐のマーボスープ・オクラ入り!

運動:ビリー腹筋P

夜体重:61.7

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2012年10月20日(土)
体重61.2kg
収支カロリー 8 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

秋冬物衣料をいくらか出した。

着られなくなったけど質の良い素材の服、捨てるのもなんだし…
毎年手に取るけど着れないから、結局また奥深くにしまう、
そんなクローゼットの肥やし+もうすっかり諦めていた服が無理なく入る!入る!
これは嬉しい。

サイズも体重もさほど変わっていないけれど、少し前にはけなかった
W67のジーンズがなぜか入るようになっていた。
と言っても、着れるようになったじゃなく、入るだけ。
実際には土偶がぎゅうぎゅうに締め付けられているようなヘンテコなシルエット(-_-)

--------

朝:ミネストローネ 高野豆腐の煮物 コーヒー
昼:ムネ肉ハーブ焼き コーヒー
夜:大根のマーボ お刺身(ひらまさ・カツオ・まぐろ)
  ピーナツ 泡盛り+ソーダ100 kcal





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2012年10月19日(金)
体重61.2kg
収支カロリー -1,926 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 2,601 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日の飲み食いで胸焼け。
というかまだ全然消化されていない感じで胃が重いよー。

--------

昨日の合鴨がまだお腹にいる感じ…!

昨日作ったミネストローネがまだお鍋にいっぱいあるので、そればっかり食べてる。
ちなみに16時の時点で体重は62.0kg。
ああ、遅れ気味だったアレもやっとこさきた感じで安心です。


仕事はもう終わりなので、この後はビリーをして、
18時くらいにはウォーキングに行こうと思います。

--------

朝:コーヒー

間食:ミネストローネ2杯

昼:ミネストローネ コーヒー(遅いお昼)

夜:ハム・マスタード+クレソン 泡盛ソーダ割り

運動:ビリー基本P、 ウォーク&ジョグ9km

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2012年10月18日(木)
体重60.2kg
収支カロリー 63 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

昨夜の風呂上りの時点ですでに超空腹だった。
体重も夜の時点で朝より少なかった。
いくらか減ってるだろうな〜と思っていたら、やっぱり減っていた!
少し嬉しい…

朝からサラダ山盛り〜美味しい〜。
今日も頑張る!

--------

これから中野まで納品に行きます。
宅配で送っても良いのだけど、直で届けるほうがずっと早い!
帰りは歩きの方向で…雨が弱かったらの話しですがっ。

--------

納品後、歩いて帰るどころか、少し話し込んだ後に店長さんに食事に誘われ。
中野北口の創作ダイニングで飲み食いしてしまった。
最近食事に誘われる機会が多く、変な余裕も手伝って断る事も少ない。
分かっていたなら、朝昼は若干食事をセーブしたのにな。
食事のコントロールが難しいよー。

--------

朝:ムネ肉グリル+サラダ(レタス半玉)コーヒー
昼:ムネ肉グリル ミネストローネ コーヒー
夜:合鴨のグリル 鯛のカルパッチョ ローストビーフ ウィスキー&ソーダ タルト+コーヒー

間食:ミネストローネ(ドンブリ1杯)

運動:なし!

夜体重:61.5

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2012年10月17日(水)
体重61.2kg
収支カロリー -1,212 kcal
摂取カロリー 945 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

何かに追われるようなテンションでの仕事は嫌いではなく、
むしろダラダラやるより終わったあとの達成感は素晴らしいけれど、
もう少し、まじでもう少しだけでいいので時間が欲しい!

--------

昼ごはんは取れないかな〜と思いながら仕事、バタバタ。
トイレに行ったついでにキッチンで梨かじってプロテイン食べた。
夜は7時に全部終わって、帰ってこられた。良かった。
気分的に走りたかったけど、あいにくの雨。
家でビリー、腹筋とTaeBoしました。

なかなか良い疲労感です。
あとはお風呂でリラックスしよう〜。

ピーナツ食べないとカロリー足りないな〜。

--------

朝:ムネ肉塩焼き+サラダ コーヒー
昼:プロテイン 梨
夜:ムネ肉グリル+サラダコーヒー

運動:ビリー腹筋P、TaeBo(30+18分)

夜体重:

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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