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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年10月26日(金)
体重59.9kg
収支カロリー 210 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

夜中にネットしながらピーナツぽりぽり食べた。
120g=720kcalの夜中の間食…
カロリーはスゴイ、けど体重に影響ないのもまたスゴイ。
スゴイよ、ピーナツ。

けど今日の食事は一応節制の方向で。

--------

昼、仕事で人と会っていて昼食取りそこねた。

20時頃、東武の地下の魚屋さんで魚を買った。
今日はお刺身、明日はかますの塩焼き!
今日は昼からなんとなく、今夜は飲みたい!って気分でした。

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夜中:ピーナツ120g

朝:ゆで玉子 キャベツのサラダ お味噌汁
昼:なし
夜:カツオのお刺身 スモークタンのマリネ ミミガー 泡盛ロック2杯 ピーナツ

運動:ストレッチのみ40分

あ、、なんか胃が痛いかも…。

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2012年10月25日(木)
体重60.1kg
収支カロリー -794 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今月の目標の60kg切りまであと一歩…!


以前、彼が上野で買ってきた生ピーナツ、1kg=500円、
同じものが駅前の中華マーケットで420円で売っているのを発見!
買ったらまたピーナツループに取り付かれちゃうかな。
と考えている時点ですでに取り付かれているのかあ?

--------

大根を千切りにして、おかかとじゃこを乗せて醤油かけたのが美味しくてはまる。
明日は大葉ものせて食べよう〜。

--------

朝:ムネ肉塩コショウ焼き+サラダ コンソメスープ
昼:茹で鶏+キャベツ お味噌汁 コーヒー
夜:プロテイン
夜2:大根サラダ(大根20cm)

間食:ピーナツ

運動:ウォーク&ジョグ9km、 ビリー最終P

夜体重:61.2


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2012年10月24日(水)
体重60.6kg
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 1,015 kcal
消費カロリー 2,415 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今朝は抜群に寒いです。
珍しく爪先が冷えている…!

--------

夕方・ビリー基本Pを消化、プロテイン食べてウォーキングへ----

ウォーキング、軽く汗をかいたらブルッときたので
また風邪引いたら事だわーと思い、9km歩く予定がショートコースでUターン。
そろそろハーフパンツでは寒くなってきたなあ。

--------

朝:ゆで玉子 コーヒー
昼:ゆで玉子 焼き茄子 豆腐の中華スープ コーヒー
夜:プロテイン(ビリー後)
夜2:ムネ肉塩焼き 中華スープ(とうふ・わかめ)

間食:ミルク入りコーヒー

運動:ビリー基本P、 ウォーク&ジョグ 6.6km

夜体重:

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2012年10月23日(火)
体重60.8kg
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

夜食になにか食べよう〜と思いつつ、食べずに眠ってしまった。
そして夜中の3時半にお腹が空いて目覚め(彼が電気を消した時に起きた!)
中途半端な時間だったけど、ちょっと小腹を満たしたりダラダラしたり。

--------

雨で、外出もせず。
仕事は先週片付けたので暇で、今日は手芸の日でした。
全然歩いていないー。
多分200歩くらい…(-_-)?

--------

夜中:ゆで卵 ミルクティー

朝:ムネ肉塩コショウ焼き 豆腐と大根+オクラのお味噌汁
昼:朝と同じ!
夜:ムネ肉塩焼き 塩辛 冷奴 泡盛

運動:ビリー腹筋P

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2012年10月22日(月)
体重61.3kg
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 665 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

まだ鈍痛が残る生理痛。

食べたい病がいくらかマシになったみたい。

--------
15:30 おやつ

スライスしたたくあん、小さいタッパーにぎっしり入っていた。
温かいお茶飲みながら、それを全部食べてしまった。
なんで私ってこうなんだろう…
とってもノドが乾く…(-_-)

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朝:ムネ肉塩焼き コーヒー
昼:同上!
夜:プロテイン

間食:たくあん コーヒー 梨

運動:ウォーキング6km(軽やかに)

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.4s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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