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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年10月31日(水)
体重59.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -756 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

21weeks 3days

21:06
体重59.5kg  

月末の雑務に追われています。

またパソコンの前で食事代わりのピーナツをつまみ、
コーヒーをすすってます。

--------

夕方には仕事終わるなーと思い、早めに間食、
お腹が落ち着いた夕方にビリーの腹筋と最終を消化。
そのままウォーキングに行く・今日はショートコースで。
最初の3kmを走って、Uターン後は歩き。
走り初めの頃は、時々走ると心拍数上がってイイ!だけだったけど、
最近は時間の節約になって、運動量も上がってイイと思える。
そして何より気持ちが良い!

でも汗をかくとさすがに寒い。
明日g.u.でウィンドブレーカー買ってこようかなあ(2ch情報)

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朝:コーヒー
昼:とりはむ ピーナツ コーヒー

間食:サンラータン

運動:ビリー腹筋P、 ビリー最終P
運動:ウォーク&ジョグ 6.3km

間食:ピーナツ+コーヒー

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記録

13:04
体重59.5kg  体脂肪率24.2%

手のあいているうちに記録も。
ダイエット150日目です。

バスト: アンダー:
ウエスト:75(へそ上5cmくらい)
ウエスト:91(へそ下3cmくらい)
ヒップ:93
太もも:56
ふくらはぎ:37.5

前回(9/16)と比べると、体重-4.5kg、体脂肪-2.4%
ふくらはぎとウエスト上部は-1cm、それ以外は2〜3cmダウンでした。
バストは測っていませんが、体感的にはあまり変化がないような。


当初、半年くらい(年内)で30キロくらい落してやる〜と目論み、
始めたダイエットだったけど、目標という数字にはまだまだだけど
年内=-30kgだとゴールはもうすぐそこまで来ている。


私のダイエット、食べているものと言えばムネ肉ばっかりで
決して誰かの役に立つようなダイエット法ではないと思います。
誰かが日記を見て、呆れても仕方はない。
でも、それが自分のダイエットなんだと自負しています。
そして、むしろ「同じようにすれば同じように痩せる」と安易に真似すると
人によってはキケンな行為になるかもしれません。


運動はビリーを繰り返し、毎日毎食似たようなムネ肉メニュー、
毎日が何の変化もない同じ事の繰り返しです。
けれど体(体重ではなく)と気持ちには大きな変化がありました。
それは今も変化し続けています。
なのでこの変わりばえのない同じことの繰り返しを
自分が変化するためにまだまだ繰り返し続けていくと思います。


もう少しで、今の彼と付き合い始めた頃の体重になります。
7年半くらい前の体重、それが嬉しくて。
でも知り合った頃の体重は、それ-5kgくらいですが…(-_-)

とりあえず、今後も頑張ります!

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2012年10月30日(火)
体重59.6kg
収支カロリー 206 kcal
摂取カロリー 2,450 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○


たけのこ、手羽との煮物が良いかな?と思いながらスープに。
昨日はモヤモヤイライラが募り、ストレスと仕事していました。
走っているときだけは体がいっぱいいっぱいで頭がカラににるから助かる…

夜はなんだか飲みたくて、酒を飲んでしまった。
カロリーの過剰摂取の原因はピーナツ200g(1300kcal!)

--------

朝:とりはむサラダ サンラータン コーヒー
昼:とりはむ サンラータン ピーナツ コーヒー
夜:とりはむ

夜食:カツオの刺身 ピーナツ 泡盛

運動:ジョグ3.5km ウォーキング8.5km

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2012年10月29日(月)
体重59.7kg
収支カロリー -1,526 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

月末、忙しいよー。

朝から栗の皮むきをして、渋皮煮を作った。
昼食はパソコンの前で仕事しながらピーナツつまんだ。
間食のつもりだったけど、結果的に食事代わりに…(-_-)

週末は運動オフだったし、なんとしても動きたくて、
半ば無理矢理ビリー、プロテイン食べてウォーキングへ行った。
汗が冷えると寒いので、ショートコースで…
帰り道、椎名町の橋から見た白いお月さま、まんまるで美しかった!

--------

朝:なし
昼:ピーナツ+コーヒー
夜:プロテイン

間食:コーヒー(ミルク入り)700ml

夜食:ムネ肉塩焼き200g

運動:ビリー基本P、 ウォーク&ジョグ6km

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2012年10月28日(日)
体重59.9kg
収支カロリー -425 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

○

21weeks!

08:48
21weeks!
21weeks!

今朝は寒い…みたいですが、私の体はなぜか熱がこもっているみたいです。
なぜか、暑い暑い。
またピーナツガソリンフル充填…(-_-)?

この後、お風呂などすませてから表参道方面へお出かけです。

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取り急ぎ、画像だけupしますー。

微妙かもですが(・_・)クマです。

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晩御飯、新米の真っ白なお米を塩辛で汚して食べてやった!
お、美味しかった…。でもお米は少しだけね。

北海道へ転勤になった友人から、友人の作ったジャガイモが届いた。
うれしくなって、さっそく肉じゃが作った。
これも少しだけ食べた。おおお、美味しかった…!

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朝:かます塩焼き コーヒー+ピーナツ
昼:なし
間食:カフェラテ
夜:ご飯 肉じゃが 大根サラダ もやし中華和え
間食:コーヒー
 

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2012年10月27日(土)
体重59.8kg
収支カロリー 317 kcal
摂取カロリー 1,965 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

ソファの上に寝転んで本を読んでいたら眠ってしまった。
気持ち良かった・でも起きたら首がなんだかヘンだよー。

午後は池袋、本屋とデパートを回ってくる。
夕飯は家での予定。

--------

夕飯はなんだか盛りだくさん!って感じでしたが、
これだけ食べても糖質4g未満。
同居人にはお米をプラスして。
これ以上痩せられたら彼のお母さんがまた心配してしまう…(-_-)

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朝:ピーナツ+コーヒー
昼:ケイジャンチキン+サラダ コーヒー
夜:ぶりのお刺身 かます塩焼き 厚揚げ煮物 スモークタンマリネ 泡盛ソーダ割り

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.8s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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