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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年11月5日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -1,085 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

今日も寒い…!

--------

21:30
なんだか飲みたい気分で、こんな時間だけど軽く飲んでます。
もらった大きいかぼちゃ1個、彼に食べさせようと半分は煮物に。
つまんだら美味しくて3切れ食べた…
煮物にして、残ったのはマヨとチーズで和えてランチ用のサンドの具にした。
あと半分は何にしようかな。
いとこ煮なんか好きだったなあ。

--------

朝:ムネ肉ハーブ焼き 味噌汁 コーヒー
昼:ムネ肉ハーブ焼き ローカカオパウダー入りコーヒー

運動:ビリー基本P

夕:ホエイプロテイン

運動:ウォーク&ジョグ

夜:サーモンのカルパッチョ カボチャの煮物 泡盛ロック コーヒー

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2012年11月4日(日)
体重59.8kg
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

○

22weeeeks!

08:46

昨夜、中途半端に少しだけ寝たら、その後眠れず…
夜通しガサゴソやって、朝を迎えてしまった(-_-)
このあと少し仮眠して、午後はお出かけ!
とてもよい天気なので、眠るのはもったいないくらいですがっ。

--------

午後に友人と待ち合わせで池袋西口。
お昼はインドカレーにしようと決めていた。
お得なホリデーランチで、カレーが5種類のセットをオーダー。
ナンが大きくて、50cmはあったけど、半分食べて残した。
いばる事じゃないけど、もちろん間食できるけど、残した!
半分は友人が食べたよ。

その後、ウィンドブレーカーを買いに東口へ。
g.u.で買おうかと思っていたけど、他にもいいのありそう〜?と
また西口へ戻ってムラサキな店行ったりナントカ山荘…?行ったり

しかし見れば見るほど何が良いのか分からなくなって結局買えなかった。
優柔不断すぎる…(-_-)
そしてg.u.の見て、2000円くらいなのにしぶって買わなかった私、貧乏性過ぎる…(-_-)
そして西武でなぜか買う予定もなかったワンピースを買ってしまった。
計画なさ過ぎる…(-_-)

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朝:お味噌汁 ピーナツ
昼:インドカレーランチセット
間食:カプチーノ
夜:ムネ肉ハーブ焼き お味噌汁 酢の物 コーヒー

運動:なし!

夜体重:60.2

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2012年11月3日(土)
体重59.8kg
収支カロリー -1,758 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,848 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

消化不良?胃もたれ?
昨夜のホルモンがまだ胸の辺りにいる気がする。

数字は変わらずですが、増えてなくて良かった…。

--------

今夜は銭湯に行こうかな〜?と思っていたので、早めに運動を。

昼食(というか間食・ピーナツ)の後、ビリー腹筋Pを消化、
その後ウォーキング。
今日は長く歩こうかな?と思って出たけど、本当に長かった。
中野坂上・鍋屋横丁を経由して中野からUターン。
14.3kmの長い散歩。
駅前はどうしても人が多いので歩く速度が落ちたりで時間がかかったけど
なかなか良い疲れで、気持ちよかった・けどとても疲れた。

そしてさらにビリーの最終Pを消化。
自分としては、今日は頑張ったと言うか少しやりすぎな感じ。

-------

朝:野菜トマト煮込み
昼:ピーナツ コーヒー

運動:ビリー腹筋P
運動:ウォーキング

運動:ビリー最終P

夜:プロテイン

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2012年11月2日(金)
体重59.8kg
収支カロリー 277 kcal
摂取カロリー 1,925 kcal
消費カロリー 1,648 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×


ガレージで仕事。
夕方友人が手伝いに来てくれたので、お礼に食事・何がいいか聞くと
ホルモン!というので近くのホルモン焼き屋に行ってきた。
そこはヒモホルモンが美味しかったはずなんだけど、なんだか劣化…(-_-)
ホルモン、タン、軟骨にハラミにカルビ、豚バラはごま塩で。
お酒は生レモンサワー4杯。
古くて汚くて換気が悪い店なので、体中が煙のニオイです。
ああ、またアゴが痛くなりそう。

--------

朝:野菜トマト煮込み ムネ肉塩焼き コーヒー
昼:同上!
夜:牛若(ホルモン屋)で飲み食い

運動;なし!

夜体重:60.8

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2012年11月1日(木)
体重59.5kg
収支カロリー 624 kcal
摂取カロリー 2,665 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

ヘンな時間にヘンな食事の仕方をしている。
間食のはずのピーナツがランチになったせいで、
夕飯にしては早い時間に肉とスープを食べてしまった(-_-)

もうちょっとお腹が落ち着いたらウォーキングへ行って来ます。
g.u.行くのは週末でいいかな。

カロリーで見るとけっこう食べています。
が、その多くはピーナツからのカロリー。
相変わらずですわ。

--------

ピーナツ、やってしまった感が。
多分、2000kcalくらいはピーナツじゃ…
明日は少し節制します。

--------

朝:ムネ肉塩焼き ピーナツ コーヒー
昼:ピーナツ コーヒー
夜:ムネ肉塩焼き 野菜トマト煮込み(+パルメザンチーズ)

間食:ピーナツ120g

運動:ウォーク&ジョグ9km

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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