このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年11月10日(土)
体重61.3kg
収支カロリー -1,591 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 2,281 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日、やりすぎ。

元同僚たちに誘われ、ご飯に行ってきました。
焼酎やワイン飲んで、さらにお酒4本。
かにの甲羅焼いて、お酒注いで飲んでた…ってなにやってたんだろ。
お酒を飲み、何か大切な物を見失ったようです。

幸い二日酔いらしいものもなく、でもむくみが!!!だったので、
夜明け前にビリーの腹筋、そしてウォーキングに行ってきた。
が、水分が上手く取れなくて、内臓が疲労しているのを感じる。
体もそれに伴ってるのか疲労気味な気が。
二日酔いはないって思ったけど、軽く頭痛してる?

今日・明日は運動ほどほど、食事は節制の方向で。
や・節制って言うまでもなく、胃もたれ少々で食欲無し。

はじめてルール全部やぶった。
反省します。

--------
↑朝にウォーキングだけはしていたので全ルール破りではなかった…
そして昼寝から覚めたらむくみがいくらか引いていた…ホッ。
でも、反省。

--------

運動:ビリー腹筋P
運動:ウォーク&ジョグ9km

朝:ミルク入りコーヒー
昼:豆腐ともやしのスープ
夜:ムネ肉生姜焼き+サラダ スープ

コメント(3)

2012年11月9日(金)
体重59.3kg
収支カロリー 1,164 kcal
摂取カロリー 3,175 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

今夜は飲みに出るので調節の意味も含めて今朝は体重減少を狙ったけど
誤差範囲という(-_-)

--------
9:00
食べるつもりもなかったご飯を食べ、行くつもりのなかったウォーキングへ行き、
するつもりのなかった予定外の仕事をしている。
ホントはすこーし仮眠したかった…(-_-)

--------

朝:おにぎり(鮭+梅入り)豆腐と玉子のスープ  カボチャの煮物 コーヒー

運動:ウォーキング6.5km

昼:
夜:カニ道楽(日本酒300mlx4本 焼酎ソーダ割り2杯 かに料理)

コメント(0)

2012年11月8日(木)
体重59.5kg
収支カロリー -1,536 kcal
摂取カロリー 815 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

午後は時間があるので、食品の買い出しと運動〜。

最近あたりまえの「まとまったの睡眠」を取っていない。
帰宅の遅い彼にあわせると、どうしても睡眠時間が減ってしまう。

--------

ビリー腹筋・最終してプロテイン食べてウォーキングへ。
今日はずっと良い天気だったけど、なんとなく歩く気分じゃなくて…
って私ごときが気分で運動するするしないなんて立場ではないのですが。
今日はショートコースで6km、Uターンして3kmジョグで。

まだ明るい時間の夕焼けが、空の水色と夕焼けのピンク、
二つが合わさった薄紫と、黄色とグリーンがグラデーションになって
なんともファンタスティック!

--------

朝:とりはむ スープ ゆで卵 コーヒー
昼:おにぎり スープ コーヒー

14:40〜
運動:ビリー腹筋P
運動:ビリー最終P

間食:ホエイプロテイン

16:20〜
運動:ウォーク&ジョグ6km

コメント(2)

2012年11月7日(水)
体重59.0kg
収支カロリー 220 kcal
摂取カロリー 2,530 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

昨夜飲みに出て、帰宅したのが23時過ぎ。
海鮮居酒屋だったので、お刺身と焼き魚、焼酎など飲み食いしました。
帰宅後は腹いっぱい!って感じだったけど、罪悪感から夜中にダンベル使って筋トレ、
お腹落ち着いてから腹筋、ビリー風なこともやったり。
今朝はちょっと遅い朝でしたが、体重は昨日とほぼ変わらず。

--------

まーたピーナツやらかした(-_-)
お酒飲むとダメだなあ…
胃に耐性が出来たのか、ピーナツ200gくらいじゃ胃痛も起きなくなった…!

とりはむに大根おろしをのせて、醤油、もしくはぽん酢のゼリーを
少量かけるとイイ酒の肴になる!
さらに大葉やケッパーをきざんで乗せると美味しかった!
沖漬けのせたら、塩辛の味しかしなかった!

明日は午後からヒマなので、運動に力いれよう〜。

--------

朝:
昼:ブランチ:とりはむ カボチャの煮物 サラダ コーヒー
夜:とりはむ 大根おろし イカの沖漬け 焼酎 ピーナツ コーヒー

運動:ビリー腹筋P
運動:ジョグ&ウォーク9km

夜体重:60.2

コメント(0)

2012年11月6日(火)
体重59.4kg
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×

数日前、シワっとした大根の皮むきをして指をザクっと切りました。
ずっとバンドエイドで固定していたのけれど、今朝ようやく取った。
洗髪のときに傷口に髪が引っかかるのが最高に気持ち悪いです(-_-)

今日は運動軽く、歩き十分にしたかったんだけど、外は雨。
どうしようかな〜?

--------

18:50
雨は止んだのか、霧雨か…?
現在、外はモヤがかかっていて、狼男が出ても不思議はないような怪しさです。

今日はウォーキングお休み、そして遊びに行ってきます!

--------

朝:ムネ肉塩コショウ焼き ゆで玉子 コーヒー
昼:ムネ肉塩コショウ焼き コーヒー
夜:ゆでたまご コーヒー

夜:お造り ホッケ しらす大根とか 焼酎

運動:筋トレ少々

コメント(4)

  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

一覧へ

 

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!