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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年11月15日(木)
体重59.5kg
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,925 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×


ワイン飲みにいこう〜と友人カップルに誘われていました。
私も彼もそういうのを楽しむガラではないのですが、せっかくなので行ってきました。
近所のレストランですが、よく貸切りで結婚式の2次会をしているのを見かけて
一度行きたいな〜って思いながら眺めていたので良い機会でした。

遅れてきた彼はほとんど飲めなかったけど、4人でワイン2本飲んだ。
もっと飲みたかったけど、外食でワインって高いから…
とついお金のことを考えてしまう(-_-)
食事は美味しかったけどフツーな感じでした。
個人的に一番美味しかったのがガーリックトーストという…!
よっぽどパンに飢えているからか?

--------

朝:グリルチキン トマト煮込み
昼:同上!
夜:外食 イタリアン


運動:ウォーク&ジョグ6km

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2012年11月14日(水)
体重59.5kg
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,641 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日、腰痛悪化で腰に生ゴムベルト巻いて就寝。
いくらか具合が良くなったよ。。

今日もPC作業なので、生ゴム巻いて立ってPC作業する。
これが一番楽な姿勢という…(-_-)

運動は数日お休み予定。
足の甲もなにげに痛かったり、自覚はなかったけど無理していたのかな。

--------

昨日作ったおでん(同居人用)の大根が味がしみていて美味しい〜。
玉子は白身は硬いし黄身はパッサパサだけど美味しい〜。
練り物類は食べないけど、匂いと雰囲気は食べたよ!
私用ご飯はトマト煮込みをキャベツ1玉で大鍋一杯作ったので明後日まで続きそう。

--------

朝:トマト野菜煮込み コーヒー
昼:ムネ肉グリル(マリネ)トマト煮込み コーヒー
夜:昼と同じ!+おでんの大根と玉子

運動:なし


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2012年11月13日(火)
体重59.6kg

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○


一日PC作業でした。

そして、ごまかしていた腰痛が悪化。
ビリーの腹筋Pとかやってる場合じゃなかったんですよね。

仕事はPCから離れるわけにいかなくて、座ると痛みが激しいので
立ちながらパソコン操作していました。

ベッドに横になっても痛みはおさまらず。
以前病院でもらったバンテリンみたいなぬり薬をぬって就寝。

生ゴム巻くか…

--------

朝:ムネ肉グリル サラダ コーヒー
昼:コーヒー+ピーナツ
夜:カツオのお刺身 豚耳ベーコン 泡盛 ピーナツ

運動:なし 

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2012年11月12日(月)
体重59.9kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

朝食にフレンチトースト、というかパンの耳を再利用したもの。
家中にあまーい匂い、でも食べるのは私ではないー。

今日は8時から始動、忙しくなる…!

--------
雨上がり、意外にも温かくてウォーキングでたくさん汗かいた!
最近寒くて、歩いても走っても手がかじかんでたから、今日は楽しかった。

昨日採血した部分が硬くなって腫れていて、内出血しているみたい。
ジャブしたらしびれて痛くて思い出し、腹筋Pに変更。
ここでも大汗かいて、寒くなってからこんな汗は久しぶりな気がする!


これから10日くらい増量期間。
もうすでに胸が痛い…(-_-)
でも足のむくみは引いたみたいです(体重は戻らないけれど)

--------

朝:ムネ肉焼き(マリネード)+豆入りサラダ コーヒー
昼:コーヒー&ピーナツ(パソコン前で仕事しながらっ)
夜:ムネ肉ロール(大葉・梅・チーズ)大根サラダ

運動:ウォーキング、 ビリー腹筋P

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2012年11月11日(日)
体重60.2kg
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

23weeeeks!

17:12

いくらか体重戻って、ホッ…
ふくらはぎを見ると、まだむくんでいるのが分かりますがっ。
ツージ的なものがあればすぐ戻りそうなんだけどなあ。

腰・肩・背中回りが重いと言うか熱いというかはっているというか。
ビリーの腹筋P、こうすればもっと効く!って気がついたのがあって(今更…)
そこを意識してやったら筋肉痛っぽい症状に。

疲れ気味の時や気が乗らないときなんかは特にだけど、
長く同じエクササイズDVDを使っていると、キツイところで手を抜くと言うか、
コツをつかんで自然と楽なようにやっちゃいがちなんですよね。
ちゃんと集中して気をつけてやらなくちゃ…と思った。

--------

朝:ミルク入りコーヒー ピーナツ
昼:豆腐とわかめのスープ ムネ肉塩焼き かぼちゃの煮物
夜:ムネ肉入り野菜炒め 大根サラダ

運動:なし

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

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158.0cm 52.8s

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154.0cm 50.1s

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40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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