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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年11月20日(火)
体重59.5kg
収支カロリー 389 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 1,646 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

明け方までゲームをしていた彼がベッドに入ってくる気配で目が覚めて
2日連続そんな感じでほとんど眠れていない。
今日は1時にベッドに入って4時に起きたよ。
そして薄暗い部屋でいびき聞きながらピーナツ食べたよ…(-_-)

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さすがに日中眠くて、ランチ後に幸せの時間を見終わってすぐ眠ってしまった。
食っちゃ寝、短い昼寝のつもりが、起きたら夕方の6時半でした。
暗い部屋で、テレビだけが煌々と点いていましたー…。

手芸も途中だったので、片付けて、7時に歩きに行ってきました。
今日も3km歩いて、後半3kmは走って。
昨日よりか幾分寒さはマシだったかな。
やはり背中〜腕が筋肉痛なのでビリーはお休みで。

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間食:ピーナツ&コーヒー

朝:グリルチキン+春菊のサラダ お味噌汁 コーヒー
昼:チキンと春菊炒め 味噌汁
夜:カツオのカルパッチョ 茹で鶏 白和え 紅茶

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2012年11月19日(月)
体重59.5kg
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

keep busy!

--------

月曜日は基本Pから始まる…!\(-_-)
明日は筋肉痛になりそう〜。
すでに、前日のスクワットでヒップが痛い。
今日はバンドでけっこういじめたから、肩・背中にきそうな。

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朝:ゆで玉子 味噌汁 コーヒー
昼:グリルチキン+もやし炒め 味噌汁 カカオ入りコーヒー
夜:プロテイン

間食:ピーナツ+コーヒー

運動:ビリー基本P

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2012年11月18日(日)
体重60.4kg
収支カロリー -871 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

24weeks!

06:05

昨夜、お酒飲んで好き勝手やっていたらこのありさまです。
ダイエット、最近は寄り道ばっかり。
やっぱりお酒飲むとおかしくなる…!

今月の目標、すぐそこって思ったけど、今は遠く感じる。
年内30kgの目標も遠くなったー…(-_-)
肉やケーキやお酒には罪はないのですけどね、
美味しかったし、食べている時は幸せだったし。
でも、せっかく美味しいものを食べたのに、激しくどんよりしている。
こういうのは、なんだか損ですよねえ…。
もう少し、大好きなお酒との付き合い方を考えます。反省。

今朝はまだ昨夜の飲み食い分が未消化っぽいです。
やたら体が水を求めるので、欲しがるだけガブガブ飲んでます。
週末は運動予定なしだけど、今日はやるよー\(-_-)ヤルヤル!

--------

ヤルヤル言ったわりには昼寝して、たいした運動もしなかった。
久しぶりに銭湯へ行ってくる。
サウナも入っちゃおうかな。

--------

朝:コーヒー
昼:味噌汁(大根+厚揚げ)
夜:味噌汁・プロテイン

運動:ウォーク+ジョグ6km ビリー最終P

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2012年11月17日(土)
体重59.5kg
収支カロリー 1,709 kcal
摂取カロリー 3,630 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

何気なく、停滞しとる…(-_-) 

今週は特に運動量が少なかったし、そのわりにけっこう食べているけど
それでも増えていないだけヨシ!ってとこなのな。


朝ジョグ行ってきました。
顔が寒くて、特に耳!もげるかと思ったー。

腰は元気です。

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昨日作ったミルクレープ、昨日は味も見た目もまとまりがない感じだったけど
一日たって、しっとり感が増して美味しくなってた。
…って連続で甘いもの食べてしまった……(-_-)

--------

夕飯、同居人が外で食べて来るとメール着たので、
なんだかタガが外れたみたいになっちゃって、やっちゃいました。
ワインと焼酎、牛肉300gはべつに良かったのですが、
その後でおにぎりとまたクレープ!そしてピーナツ…(-_-)
さらにコモの半額パン、メープル&クルミ、超美味しかったです。
今、日曜の早朝ですが、まだ未消化っぽくて胃もたれしとる…

--------

朝:白菜のうま煮 コーヒー ピーナツ
昼:ムネ肉しょうが焼き おにぎり コーヒー

間食:ミルクレープ+コーヒー

夜:牛肉(プルコギ?)おにぎり ミルクレープ パン 焼酎&ワイン

運動:ウォーク&ジョグ6km

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2012年11月16日(金)
体重59.6kg
収支カロリー -334 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,884 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

○

今日は今年一番の仕事をしましたー\(^^)/
食っちゃ寝になっちゃうけど、少し仮眠します。

--------

朝から掃除洗濯して、ご飯食べて寝ようとしたけど眠れなくて。
軽く、興奮状態!
天気予報は晴れマーク一つ、気温は寒いけど、とてもよい天気!
スーパーへ買い物に行ったり、窓開け放して料理したり、
機嫌が良くてギター弾きながら歌ったりしていた。
そうしたらリラックスしたのか、ソファの上でギターお腹に乗せたままいつの間にか落ちてましたー。。


冷蔵庫の牛乳を使っちゃいたくて、生クリームもあったので、
クレープを焼き、栗の渋皮煮をきざんでクリームにまぜてミルクレープを作った。
彼の帰宅を待とう…と思いながら、ちょっといいかな〜?って一切れ食べた!
クリームがゆるく、だれていて、切り口の見た目が美しくない。
フォークでスッと切れないから、食べてる最中にグチャグチャになるし(-_-)
多分、味もイマイチなのだと思う(クリームは植物性だし…)
けれど、甘いものに飢えているからか、それでも美味しいと思う自分がせつないです。


採血で痛かった腕が、青紫から黄色っぽくなってきた。
体洗うときとか、ちょっと押してもまだ痛いんだよね。
腰も変わらず。昨日はちょっと歩いたけどヒヤヒヤしたし。
早く良くならないかな…
運動は今日もパスです。

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運動しないーと思ったけど、ミルクレープ食べたし…
で、軽く歩いてきた。腰も大丈夫。行って良かった。

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朝:トマト煮込み+グリルチキン コーヒー
昼:なし
夜:ぶりカマ煮つけ 八宝菜みたいなの ミルクレープ

運動:ウォーキング6km(軽やかに)

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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