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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年11月25日(日)
体重59.5kg

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

お・・・、お腹が痛い…

連休、何〜もしていません。
ミシン出して何か作った以外は。
一人で家で過ごしていました。

というのも、同居人さんが来月受ける資格試験の勉強をしていて
先月から、週末の土日はほぼ会社で缶詰めで講習をうけています。
なんでも、実費で受けると高額になるらしい講習・テキスト・受験費用が
会社負担で受けさせてもらえる、もちろん受かれば評価アップも期待できる!

平日仕事、週末勉強、休みなく、えらいなーと思いますが、
帰宅後は相変わらずオンラインゲームしていたり…
あれ?遊びより今は勉強じゃないの〜?
ゲームはないんでないの〜?という気持ちも(-_-)
口うるさく言うとウザがられるだけなので(母と子?)
あえて時々褒めたりしているけど、ハンドル難しい…

--------

朝:ミネストローネ ケイジャンチキン+サラダ コーヒー
昼:コーヒー ピーナツ
夜:ムネ肉(しょうが醤油)サラダ 冷奴

運動:なし

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2012年11月24日(土)
体重59.6kg
収支カロリー 204 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 1,641 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

体バキバキ筋肉痛…(-_-)

最近やっとムネ肉に飽きてきたらしい。
かじっても、つまらない。

--------

朝:ムネ肉塩焼き ミネストローネ コーヒー
昼:ピーナツ+コーヒー
夜:焼肉 カツオのお刺身 豆腐スープ おにぎり

運動:なし

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2012年11月23日(金)
体重59.2kg
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○


TaeBo abs&glutes
腹と尻にフォーカスしたエクササイズ。


腹筋はブートキャンプ以上にきつかった!
そして四つんばいになって、片足を上げてキック!キック!
後ろにキック、横にキック!そしてホールド!
尻がバカになるかと思いました…(-_-)
最初から最後まですごいスピード、わずか30分だけど十分すぎる運動量!

--------

朝:オムレツ コーヒー 
昼:ムネ肉チーズロール+サラダ ミネストローネ コーヒー
夜:晩酌(焼酎)豚耳 たこわさ きゅうり+ごぼう味噌漬け

運動:TaeBo

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2012年11月22日(木)
体重59.5kg
収支カロリー -190 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○


--------

朝:ムネ肉塩コショウ焼き+サラダ ゆでたまご ミルクティー
昼:朝と同じ
夜:ステーキ250g+サラダ山盛り スープ コーヒー

運動:ビリー最終P

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2012年11月21日(水)
体重59.7kg
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

日々がけっぷちな気分…(-_-)


--------

朝:ムネ肉塩照り焼き キャベツ ミルクティー
昼:ピザ(油揚げ) サラダ 
夜:プロテイン

運動:ウォーク&ジョグ6km ビリー腹筋P


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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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