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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年11月30日(金)
体重58.5kg
収支カロリー -711 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

×

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

やっぱり目標達成ならずでしたー。
残念、だけど昨夜近所の養老で飲み食いしたので当然の結果かあ。


昨夜あまりに寒くてついに今季初の暖房を入れた。
暖房って言ってもエアコンなんですが、いつけると一気に乾燥が進みます。
そのせいだかなんだか分からないけど、鼻のどが風邪ひいたみたいになってます。
水分とってビタミン補給しようー。

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朝:コーヒー
昼:もやしと豆腐の辛いスープ
夜:スモークベーコン丼少し

運動・なし

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2012年11月29日(木)
体重58.3kg
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,620 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

今月は目標達成無理でしょう?って思っていたけど
今になって滑り込めそうな気配が!

昨日またバッグ作った。
眼精疲労から肩こり、そして腰痛がきてますきてます…(-_-)
でもまだなにか作りたい欲求が・色違いとか!

--------

夜、友人と近所の養老乃瀧でご飯、
刺身、揚げだし豆腐、大根サラダ、竜田揚げ、ホッケ、串焼きなど食べ、
飲み物はレモンサワー2杯に日本酒2合。
最後は焼きおにぎり2個食べてしまった…
遠い…ダイエットとはほど遠い(-_-)

良い気分で帰宅して、顔も洗わず寝てしまい。
夜中、なんとなく目を覚ましたら、彼が帰宅していて
明日の朝用に作ったおにぎりとおかずを冷たいまま食べていた。
温かいご飯、用意するつもりで準備も出来ていたんだけど、
作る本人は呑んで酔って寝ていたわけで。
申し訳なくなった…

--------

朝:春雨入り・スモークベーコンと白菜などの野菜スープ
昼:ケイジャンチキン+もやし炒め
夜:居酒屋で飲み食い 

運動:TaeBo

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2012年11月28日(水)
体重58.6kg
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

×
25weeks 3days

今日も行ったよ、スーパーみらべる。
もやし1袋9円。優秀!

--------

白米がああああ。
う、うまい…!
お土産でもらった野沢菜漬けを乗っけて食べた。

60kg切ったので、炭水化物も少しずつ食べています。

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朝:白菜の中華スープ チキン+もやし炒め
昼:ご飯+野沢菜漬け スープ
夜:晩酌:スモークチキンサラダ 豚耳ベーコン 2グラスワイン、ウィスキーソーダ割り チーズ

運動:ジョグ&ウォーク・各3km

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2012年11月27日(火)
体重59.1kg
収支カロリー -1,447 kcal
摂取カロリー 785 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日の冷たい雨から一変、今日はとっても良い天気。
ちらしチェックして、今日は3km先のスーパーみらべるへ行ってこよう!
先週から生理と昨日は歯痛で薬飲んだり体だるかったりだったけど
また運動と歩きがんばりますー。

今月の目標、一応58kgだったけど、達成は無理。
出来ないのは仕方ないので、来月は達成出来るよう、酒やらピーナツやら
もう少し食生活を見直そうと思います。
現状で満足しているわけではないし、もっとここをこうしたい!という願いはある、
だけど、こんだけ減った自分というのが邪魔しているみたいで。

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天気は良いけど、風が強かったー。
やっぱり汗が冷えちゃうので、走っても歩いても60分が限界だなあ。

白菜のお味噌汁が甘くて美味しい〜。

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朝:おにぎり チキンチーズロールフライ コーヒー
昼:ケイジャンチキン醤油味! お味噌汁
夜:プロテイン

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2012年11月26日(月)
体重59.1kg
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,633 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

治療済みの奥歯に違和感。
なんか、歯茎も腫れているみたい…(-_-)
歯医者に予約の電話を入れようー。

--------

朝:かき玉うどん
昼:ケイジャンチキン+温野菜 コーヒー
夜:出汁巻き玉子 鶏ササミ叩き 大根漬け ピーナツ

運動:なし

コメント(2)

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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rion
女性 
158.0cm 54.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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