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ダイエット日記 > Lucyさんのマイページ

日記

2012年12月5日(水)
体重58.1kg
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日、油っぽい物を多く食べたからだと思うけど、今朝は内臓が疲労気味。
夜は夜でお酒も飲んだし…
今日は節食しようー。

そして最近全然運動らしい事していません。
風邪だ生理だ(運動しなくても体重増えないから)で運動しない、
雨だから(寒いから)ウォーキングしない、そんな感じでサボってました。。
すっかり出不精です。
ちょこちょこ買い物行くのも面倒くさくなって、
一度の外出でまとめて用事を済ませようとします。

毎年この時期になると、今年やり残した事を上げては、出来たはずなのに、と
反省と言うか残念な気持ちになることが多いです。
ひょっとすると、どれだけやっても、そういう気持ちになるのかもしれませんが。
少なくとも、仕事を一つ手放して時間は少し余裕があるし、
少し先に自分にとっては大きな出来事も控えているので、
ダイエットに関しての今出来る事は出来る限りしよう!と思います。

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夜、なんとなく晩酌をしまして、
昼間、ご近所さんがくれたマフィンがキッチンにありまして、
彼の朝ごはんに丁度良い〜って喜んでたんですが
お酒飲んだ後、酔っ払いの勢いで2個食べてしまった…
悲しいのは、食べてしまった事ではなく、
なんとなく食べた記憶があるだけで、どんな味か覚えていない事。

--------

朝:コーヒー 肉味噌おにぎり 豆腐とわかめのお味噌汁
昼:トマト野菜煮込み(ムネ肉入り)
夜:ぶりのお刺身 焼酎 マフィン(チョコ・ブルーベリー)

運動:jog3km-walking6km TaeBo コアリズムfullworkout

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2012年12月4日(火)
体重58.0kg
収支カロリー 749 kcal
摂取カロリー 2,605 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

×

夜は多く食べない

×

今日は母の誕生日。午前中、実家に顔を出してきます。

プレゼントはひざ掛けを用意しました。
ケーキをオーダーしてあるので、朝一でそれを取りに行く!
両親の好きな西光亭のくるみクッキーも買って行きます。


履けるようになったブーツ(重い)を履いて街をウロウロしていたら、
普段使わない筋肉が刺激されているようで、骨盤まわりが少しスッキリした気がする。
ヒールは6cm程ですが、スネにも軽く筋肉痛がきている。
意識して歩くので、ヒップも上がるような気がする!
ウォーキングやジョグを始めた頃に感じた刺激を今また感じています。

--------

実家のある巣鴨周辺に古くからるビストロでランチ。
ライス抜きで肉と魚のプレート、それと温野菜を食べました。
それからまた実家に戻って、私が持参したケーキでお茶をして、
もう帰るの〜?の声を何度も聞きながら、実家を後にした。

お土産にと渡された紙袋2個!中身はレトルトに乾物、保存できる食品ばかり。
なぜかパチパチキャンディー入りのチョコボールが2箱あった。
ちょっと食べるつもりが、パチパチにはまり、2箱全部食べてしまった…
美味しかったかどうかはわからんが、面白かった。

夜は、昼に食べた温野菜が美味しかったので再現!
が、同じような材料でも味が違うの。
断然、ビストロで食べた方が美味しくて、再現どころか近づくことさえできなかった。

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朝:白菜と豆腐のお味噌汁 オレガノチキン(昨日の残り)
昼:外食・フレンチ
夜:自宅晩酌(鮭ムニエル 温野菜サラダ 炙りスモークベーコン 白ワイン 焼酎 

間食:ケーキ チョコボール2箱

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2012年12月3日(月)
体重58.2kg
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

昨日は遅い時間にお鍋をした。
ムネ肉在庫が豊富なので、鶏つみれを作り、ちゃんこ風。
ビールと日本酒も少し飲んだよ。
〆は玉子雑炊にした。
あまり食欲なかったんだけど、なんだかんだとけっこう食べた。

--------

ハードルを低く、目標体重を54kgに設定。
近いうちにまたハイドにもどります〜。

--------

朝:おにぎり 白菜のお味噌汁
昼:オレガノチキン+サラダ 味噌汁
夜:さわらの煮付け 生ハムのサラダ ホールグレイン薄切り2枚 コーヒー

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2012年12月2日(日)
体重58.0kg
収支カロリー -606 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

26weeks!

20:28

鼻が、のどが〜の風邪が、腹が〜!になっています。
珍しく食欲がないのは、良くないことであるって分かっているけど
自分で食べたい欲求をコントロールしなくて済むので楽だ…。

--------

チキンボールミートソース ホットジンジャーエール
クランチチョコレート ラム+砂糖のホットミルク チーズ 

夜:ちゃんこ鍋(鶏つみれ・豆腐・白菜・しいたけ・エノキ・ねぎレタス)雑炊

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2012年12月1日(土)
体重58.1kg
収支カロリー -861 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

風邪っぴき。

--------

弱り気味・毛がパサパサになった犬みたいになっています。

まだ微熱程度ですが、鼻とのどと目の周りが熱っぽく。
とても珍しいことに昨日から食欲がなく、おまけにお腹の具合もヘン…(-_-)
って、そんな時に辛いスープとかアホかー☆と……。

でもお昼に人に会う用事があるので、気合入れて支度する…!

--------

朝:おから入り辛いスープ
昼:ランチ(ル・レガル・トワ)
夜:凍ったこんにゃくゼリーいくつか。。

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.1s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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