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ダイエット日記 > ひとんぷぅ〜さんのマイページ

日記

2010年7月2日(金)
体重49.3kg   体脂肪率23.0%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

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カーブス

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ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

朝食
・おいもでどうぞ x半分 193 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
朝食合計 216 kcal

昼食
・プチシェーク/レアチーズ x1個 161 kcal
昼食合計 161 kcal

夕食
・ごぼうと鶏肉の炒め煮 x1個 370 kcal
・ほっけの塩焼き x1個 142 kcal
・昨日のスープ卵入り x1個 127 kcal
夕食合計 639 kcal

間食
・アーモンドチョコ1粒 x2個 48 kcal
・カントリーマーム(バニラ) x3個 150 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・とろける口どけクリーーミーたまごプリン x1個 213 kcal
・ネスレカフェオレ x1個 59 kcal
・マルボーロ x1個 150 kcal
間食合計 643 kcal

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2010年7月1日(木)
体重49.0kg   体脂肪率22.7%

カロリー計算

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ハムレタスマヨパン x1個 267 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・プチシェーク/イチゴ x1個 147 kcal
昼食合計 147 kcal

夕食
・やきそば x1個 370 kcal
・大根ブナピースープ x1個 77 kcal
夕食合計 447 kcal

間食
・アーモンドチョコ1粒 x4個 96 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ジョージアアイスコーヒー x半分 53 kcal
・ネスレカフェオレハーフ x1個 17 kcal
・パピコチョココーヒー x1個 44 kcal
・ホイップクリームフルーツケーキ x1個 318 kcal
間食合計 551 kcal

1日合計 1435 kcal

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2010年6月30日(水)
体重48.8kg   体脂肪率24.4%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・卵レタスのせパン x1個 275 kcal
朝食合計 298 kcal

昼食
・プチシェーク/マンゴー x1個 157 kcal
昼食合計 157 kcal

夕食
・さやいんげんゴマ醤油あえ x1個 36 kcal
・角煮 x1/3個 431.7 kcal
・豚冷しゃぶサラダ x1個 293 kcal
夕食合計 760.7 kcal

間食
・カフェオレハーフ x1個 33 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x2個 46 kcal
・アーモンドチョコアイス x1個 145 kcal
間食合計 224 kcal

1日合計 1439.7 kcal

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2010年6月29日(火)
体重49.5kg   体脂肪率23.8%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ホットドッグ x1個 225 kcal
朝食合計 248 kcal

昼食
・プチシェーク/グレープフルーツ x1個 148 kcal
昼食合計 148 kcal

夕食
・いんげんの胡麻和え x1個 36 kcal
・ポトフ x1個 167 kcal
・もずく酢 x1個 15 kcal
・もやしのバター炒め x1個 45 kcal
・冷奴 x1個 155 kcal
夕食合計 418 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x2個 46 kcal
・チップスター 1枚 x8個 72 kcal
・ホットドッグ x半分 112.5 kcal
・抹茶ムース x1個 224 kcal
間食合計 454.5 kcal

1日合計 1268.5 kcal

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2010年6月28日(月)
体重50.0kg   体脂肪率24.1%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・チョコデニッシュパン x1個 300 kcal
朝食合計 323 kcal

昼食
・プチシェーク x1個 149 kcal
昼食合計 149 kcal

夕食
・キャベツとウインナーのポトフ x1個 276 kcal
・冷やし中華2口 x1個 50 kcal
夕食合計 326 kcal

間食
・お好み焼き1口 x1個 42 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x2個 46 kcal
・チップスター 1枚 x5個 45 kcal
間食合計 133 kcal

1日合計 931 kcal

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48歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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まんまる
女性 
154.0cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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