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日記

2010年7月7日(水)
体重49.0kg   体脂肪率22.5%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

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カーブス

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ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

2010.07.07

00:00

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・手作りフレンチトースト x1個 230 kcal
朝食合計 253 kcal

昼食
・プチシェーク/レアチーズ x1個 161 kcal
昼食合計 161 kcal

夕食
・カレーライス(自宅) x2/3個 434 kcal
・タジン鍋(レタスモヤシシーチキン) x1/3個 85.5 kcal
夕食合計 519.5 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
・さばずし x1個 100 kcal
・ハーゲンダッツクリスピーサンド/ベリーベリーストロベリー x1個 255 kcal
・パリッテ(極極少量) x1個
・ビーフジャーキー x1個
・黒糖そらまめ x1個
間食合計 424 kcal

1日合計 1357.5 kcal


【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
↑コチラに日記は記入しています。
 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ♪

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2010年7月6日(火)
体重49.4kg   体脂肪率22.8%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・シュガートースト x半分 143 kcal
・具だくさんの豚汁 x1個 211 kcal
朝食合計 377 kcal

昼食
・プチシェーク/グレープフルーツ x1個 148 kcal
昼食合計 148 kcal

夕食
・エビエリンギアスパラ炒め x1個 106 kcal
・オクラ(1本) x3個 9 kcal
・やきめし x2/3個 266 kcal
・具だくさんの豚汁 x2個 422 kcal
夕食合計 803 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
間食合計 69 kcal

1日合計 1397 kcal

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2010年7月5日(月)
体重49.6kg   体脂肪率24.3%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・食パン(ジャム) x1個 230 kcal
朝食合計 253 kcal

昼食
・AZUMI コーヒーゼリー x1個 140 kcal
昼食合計 140 kcal

夕食
・かたくちいわし x3個 63 kcal
・ニラ卵(極少) x1個 68 kcal
・具だくさんの豚汁 x2個 422 kcal
夕食合計 553 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ベビースタードデカイラーメン(362) x1個 90 kcal
・東京プリンタルト(推定) x2個 300 kcal
間食合計 413 kcal

1日合計 1359 kcal

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2010年7月4日(日)
体重50.0kg   体脂肪率24.0%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・白いもっちり蒸しパン(ヨーグルト) x半分 171 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・シャケおにぎり x1個 184 kcal
・だしがきいてる塩ラーメン x1個 366 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・おくら x1個 3 kcal
・きゅうり x1個 3 kcal
・ごはん x1個 180 kcal
・ゴマドレ x半分 31 kcal
・サニーレタス 3枚 x1個 5 kcal
・プチトマト1コ x2個 18 kcal
・フライドポテト(太) 1本 x5個 85 kcal
・梅しそチキンカツ x2個 638 kcal
夕食合計 963 kcal

間食
・アーモンドチョコ1粒 x5個 120 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ピケ8(62g) x1個 301 kcal
間食合計 444 kcal

1日合計 2151 kcal

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2010年7月3日(土)
体重49.7kg   体脂肪率23.8%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・お芋でどうぞ(パン) x半分 193 kcal
・昨日の残りのスープ x1個 127 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・水月ヘルシーミニ弁当 x1個 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ウィンナー1本 x3個 174 kcal
・おじや x1個 254 kcal
・きゅうり 1本 x1/3個 5.7 kcal
・チキンバー x2個 150 kcal
・餃子5個 x1個 270 kcal
夕食合計 853.7 kcal

間食
・アイスココア x1個 120 kcal
・チョコロールケーキ x1個 181 kcal
・ドライフルーツケーキ x1個 200 kcal
・パピコチョココーヒー x1個 44 kcal
・プチポテトチップスうす塩 x1個 252 kcal
間食合計 797 kcal

1日合計 2470.7 kcal

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48歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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