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日記

2010年7月9日(金)
体重49.6kg   体脂肪率22.8%

カロリー計算

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アメブロ更新

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カーブス

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ウォーキング

未記入

ストレッチ

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摂取カロリー1500以下

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2010.07.09

00:00

朝食
・カステラ x1個 156 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
朝食合計 179 kcal

昼食
・プチシェーク/マンゴー x1個 157 kcal
昼食合計 157 kcal

夕食
・ごはん x1個 180 kcal
・タチウオの塩焼き x1個 150 kcal
・ポテトサラダ 100g x1個 170 kcal
・焼きナス x1個 27 kcal
夕食合計 527 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・チーザ/チェダーチーズ x1個 199 kcal
・ポテトチップス/アンデスの岩塩 x2/3個 266.7 kcal
・治安孝行 x半分 50 kcal
間食合計 538.7 kcal

1日合計 1401.7 kcal


【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
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 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ♪

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2010年7月8日(木)
体重49.7kg   体脂肪率22.8%

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2010.07.08

00:00

朝食
・カレーライス(自宅) x1個 620 kcal
朝食合計 620 kcal

昼食
・プチシェーク/ミックスピーチ x1個 149 kcal
昼食合計 149 kcal

夕食
・ウィンナー 1本 x3個 135 kcal
・カレーライス(自宅) x半分 310 kcal
・タジン鍋(レタスモヤシシーチキン) x1/3個 85.5 kcal
夕食合計 530.5 kcal

間食
・カステラ x1個 156 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x2個 46 kcal
・サブレ x1個 98 kcal
・ドライフルーツケーキ x1個 200 kcal
間食合計 500 kcal

1日合計 1799.5 kcal


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2010年7月7日(水)
体重49.0kg   体脂肪率22.5%

カロリー計算

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摂取カロリー1500以下

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2010.07.07

00:00

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・手作りフレンチトースト x1個 230 kcal
朝食合計 253 kcal

昼食
・プチシェーク/レアチーズ x1個 161 kcal
昼食合計 161 kcal

夕食
・カレーライス(自宅) x2/3個 434 kcal
・タジン鍋(レタスモヤシシーチキン) x1/3個 85.5 kcal
夕食合計 519.5 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
・さばずし x1個 100 kcal
・ハーゲンダッツクリスピーサンド/ベリーベリーストロベリー x1個 255 kcal
・パリッテ(極極少量) x1個
・ビーフジャーキー x1個
・黒糖そらまめ x1個
間食合計 424 kcal

1日合計 1357.5 kcal


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2010年7月6日(火)
体重49.4kg   体脂肪率22.8%

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摂取カロリー1500以下

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朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・シュガートースト x半分 143 kcal
・具だくさんの豚汁 x1個 211 kcal
朝食合計 377 kcal

昼食
・プチシェーク/グレープフルーツ x1個 148 kcal
昼食合計 148 kcal

夕食
・エビエリンギアスパラ炒め x1個 106 kcal
・オクラ(1本) x3個 9 kcal
・やきめし x2/3個 266 kcal
・具だくさんの豚汁 x2個 422 kcal
夕食合計 803 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
間食合計 69 kcal

1日合計 1397 kcal

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2010年7月5日(月)
体重49.6kg   体脂肪率24.3%

カロリー計算

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ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・食パン(ジャム) x1個 230 kcal
朝食合計 253 kcal

昼食
・AZUMI コーヒーゼリー x1個 140 kcal
昼食合計 140 kcal

夕食
・かたくちいわし x3個 63 kcal
・ニラ卵(極少) x1個 68 kcal
・具だくさんの豚汁 x2個 422 kcal
夕食合計 553 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ベビースタードデカイラーメン(362) x1個 90 kcal
・東京プリンタルト(推定) x2個 300 kcal
間食合計 413 kcal

1日合計 1359 kcal

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48歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-2.9kg -3.8%
現在54.1kg 26.2%
あと4.1kg あと3.2%
目標50.0kg 23.0%

 

  2017年9月  
              
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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 52.0s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.3s

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