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ダイエット日記 > ひとんぷぅ〜さんのマイページ

日記

2010年9月29日(水)
体重49.7kg   体脂肪率24.1%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入
ちょいと落ちたぞ!

朝食
・フルーツグラノーラ x1個 335 kcal
朝食合計 335 kcal

昼食
・プチシェーク/イチゴ x1個 147 kcal
昼食合計 147 kcal

夕食
・ごはん x1個 180 kcal
・ごぼうのサラダ x1個 50 kcal
・たちのムニエル x1個 258 kcal
・チンジャオロース x1個 121 kcal
・白菜の洋風煮 x1個 84 kcal
・野菜のサワー漬け x1個 83 kcal
夕食合計 776 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
・薄皮クリームパン x1個 124 kcal
間食合計 193 kcal

1日合計 1451 kcal


*☆*:;;;:*☆*:;;;:MEMO*☆*:;;;:*☆*:;;;:

今日の運動
○腹筋/30回
○ビリー隊長/20分
○縄跳び/300回
○WiiFit/20分
○二の腕運動/30回

今日のアメブロテーマ
○オルビスのプチシェーク
○美人さん
○すげーぞ!すげーぞ!

今日のひと言
○ちょいと落ちたぞ…やっと。


【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/

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 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ♪

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2010年9月28日(火)
体重50.0kg   体脂肪率24.1%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・食パン(マーガリン) x1個 254 kcal
朝食合計 277 kcal

昼食
・プチシェーク/ラフランス x1個 152 kcal
昼食合計 152 kcal

夕食
・ごはん x1個 180 kcal
・ペペロンチーノ x1/3個 148.2 kcal
・ミモザサラダ x半分 50.5 kcal
・豆腐のもずくと玉葱かけ x1個 171 kcal
夕食合計 549.7 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
・コカコーラカロリーゼロ x1個 2 kcal
間食合計 71 kcal

1日合計 1049.7 kcal


*☆*:;;;:*☆*:;;;:MEMO*☆*:;;;:*☆*:;;;:

今日の運動
○腹筋/30回
○ビリー隊長/10分

今日のアメブロテーマ
○聞いて聞いて!
○ひとんぷぅ〜家の朝!

今日のひと言
○歯医者さん・・・テンションガタ落ちよぉ〜

【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/

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2010年9月27日(月)
体重50.1kg   体脂肪率24.3%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・食パン(ジャム) x半分 115 kcal
朝食合計 138 kcal

昼食
・プチシェーク/マンゴー x1個 157 kcal
昼食合計 157 kcal

夕食
・ごはん x1個 180 kcal
・チキン南蛮、パンプキンオムレツ(食ってない) x1個
・もやしのゴマ醤油 x1個 76 kcal
・絹ごし豆腐のもずく胡瓜のせ x1個 143 kcal
夕食合計 399 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
・食パン(ジャム) x半分 115 kcal
間食合計 184 kcal

1日合計 878 kcal

*☆*:;;;:*☆*:;;;:MEMO*☆*:;;;:*☆*:;;;:

今日の運動
○腹筋/30回
○ビリー隊長/20分
○縄跳び/500回
○二の腕運動/50回

今日のアメブロテーマ
○嬉しかったこと
○やっちまったよ…

今日のひと言
○体脂肪率おちねぇ〜〜〜!


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2010年9月26日(日)
体重50.4kg   体脂肪率24.7%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・食パン(マーガリン) x半分 127 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・ゴーヤチャンプルー x2/3個 171.5 kcal
・ごはん x1個 180 kcal
・サッポロ一番塩ラーメン x半分 221.5 kcal
昼食合計 573 kcal

夕食
・ゴーヤと桜エビのかき揚げ x3個 294 kcal
・ごはん x1個 180 kcal
・サバの梅干煮 x1個 147 kcal
・なすのゴマ醤油和え x1個 35 kcal
夕食合計 656 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x2個 46 kcal
・ボン特製クレープ x1個 150 kcal
間食合計 196 kcal

1日合計 1575 kcal

来月の28日だっけ?
ココの記録を初めて2年になります!
その時に、1度は見た57キロ台の数字を
また見れるといいなぁ〜〜〜。
がんばれ!あたし!


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今日の運動
○腹筋/30回
○ビリー隊長/30分

今日のアメブロテーマ
○おっはよぉ〜
○休憩中

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2010年9月25日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.9%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

朝食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 23 kcal
・ちっちゃいメープルメロンパン x1個 140 kcal
・北海道練乳ホワイト x1個 136 kcal
朝食合計 299 kcal

昼食
・水月ヘルシーミニ弁当 x1個 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・鶏肉の人参ソース煮? x1個 513 kcal
・野菜サラダ(ゴマドレ微量) x1個 38 kcal
・野菜の簡単グラタン(半分) x1個 225 kcal
夕食合計 776 kcal

間食
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x3個 69 kcal
・東京バナナ x2個 190 kcal
間食合計 259 kcal

1日合計 1834 kcal



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今日の運動
○腹筋/30回
○ビリー隊長/20分
○二の腕運動/30回

今日のアメブロテーマ
○最近デビューしたこと
○ちょっといい話


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48歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 52.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

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