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ダイエット日記 > ひとんぷぅ〜さんのマイページ

日記

2012年11月13日(火)
体重53.1kg   体脂肪率25.9%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
ミニチーズ蒸しパン x1個 132kcal
食パン+マーガリンシュガー x半分 141kcal
コーヒー(牛乳入り) x1個 23kcal
朝食合計 296kcal
昼食
日清カップヌードル x1個 364kcal
昼食合計 364kcal
夕食
チキンカツ1切れ x5個 250kcal
キャベツの千切り x1個 18kcal
ほうれん草の胡麻和え x1個 58kcal
ほうれん草と卵スープ x1個 77kcal
水菜のおひたし x1個 34kcal
夕食合計 437kcal
間食
チロル キャラメルナッツ x1個 52kcal
チロル ミルク x1個 58kcal
魚肉ソーセージ x1個 114kcal
食パン+マーガリンシュガー x半分 141kcal
間食合計 365kcal
一日合計 1462kcal


***今日の運動記録***
◎モムチャンS 10×3 
◎腹筋 0回
◎ネオの散歩 ×
◎エア縄跳び 5分
◎半身浴 30分

***体重測定後のひと言***
今日はモムチャンを3セット全部やってみました。
3つ目のヤツは、太ももに効く座ってやる
体操なんだけど、自分の身体の硬さにビックリでした。

ちなみに今日は腰回りとふくらはぎが筋肉痛。
エア縄跳びも普通に飛ぶよりもしっかりゆっくり
跳んでいるので、5分でもかなりの運動量。
悲しいことに体重は増量しておりますが、
体脂肪率は少し減ったのでヨシとしましょう。



【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/
↑コチラに日記は記入しています。
 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ

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2012年11月12日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.7%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
塩ちゃんこ鍋 x半分 226kcal
白米120g(子供茶碗) x1個 200kcal
朝食合計 426kcal
昼食
プチシェーク/イチゴ x1個 147kcal
昼食合計 147kcal
夕食
野菜と水餃子スープ x1個 250kcal
鮭の塩焼き x1個 87kcal
白米ごはん(普通盛り) x1個 230kcal
夕食合計 567kcal
間食
ロッテ チョコパイ1個 x1個 166kcal
コーヒー(牛乳入り) x3個 69kcal
間食合計 235kcal
一日合計 1375kcal


***今日の運動記録***
◎モムチャン 10分×2セット
◎腹筋 ×
◎ネオの散歩 ×
◎エア縄跳び 5分間
◎半身浴 30分

***体重測定後のひと言***
和室のダイエットルームで運動したぞっ!
しげりんとんが出張でやっと空きましたぁ♪
今まで夜は和室で何やらお勉強してらっしゃったの。
とりあえず木曜日に帰ってくるらしいから
それまでは続けてみるねん♪
モムチャンSダンス、やっぱりウエストに効く動きが多い。
でも、運動音痴なアタシが付いていけるレベルの動き♪
コアリズムやカーヴィとか見たいに、
ノリノリでやらなくてもいいのでOK!アタシ向きを発見!

【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/
↑コチラに日記は記入しています。
 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ

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2012年11月11日(日)
体重53.4kg   体脂肪率26.7%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

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2012年11月10日(土)
体重53.5kg   体脂肪率26.6%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

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2012年11月9日(金)
体重52.9kg   体脂肪率25.4%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

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49歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

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