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日記

2012年11月19日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.3%

カロリー計算

未記入

アメブロ更新

未記入

カーブス

未記入

ウォーキング

未記入

ストレッチ

未記入

摂取カロリー1500以下

未記入

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2012年11月17日(土)
体重52.7kg   体脂肪率25.2%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
魚肉ソーセージ x1個 114kcal
コーヒー(牛乳入り) x1個 23kcal
朝食合計 137kcal
昼食
水月ヘルシー弁当 x1個 500kcal
昼食合計 500kcal
夕食
からあげ1個 x4個 208kcal
白米ごはん(普通盛り) x1個 230kcal
フライドボテト x1個 243kcal
夕食合計 681kcal
間食
コーヒー(牛乳入り) x3個 69kcal
ギザギザポテト あじわい焼きしお味 x半分 167kcal
間食合計 236kcal
一日合計 1554kcal


***今日の運動記録***
◎モムチャンS 10分×1
◎エア縄跳び 5分×1

***体重測定後のひと言***
なんとかスタートラインに戻りました!
51K台の記録を出すのはホント難しそうです。


【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/
↑コチラに日記は記入しています。
 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ

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2012年11月16日(金)
体重52.9kg   体脂肪率25.4%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

×

朝食
みそ汁(豆腐・わかめ) x1個 60kcal
食パン+マーガリン x1個 257kcal
卵 x1個 82kcal
朝食合計 399kcal
昼食
プチシェイク/ゆず&はちみつ x1個 152kcal
わかめスープ x1個 23kcal
昼食合計 175kcal
夕食
カレーライス(自宅) x2/3個 434kcal
チキンナゲット 1個 x3個 150kcal
夕食合計 584kcal
間食
コーヒー(牛乳入り) x3個 69kcal
あみじゃが のりしお味 x半分 208kcal
間食合計 277kcal
一日合計 1435kcal


***今日の運動記録***
◎なし

***体重測定後のひと言***
グフフフ・・・今日は運動なっしんぐぅ〜♪
さすがに12時回ってからは運動する気に
なれまてぇ〜ん♪


【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
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2012年11月15日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.2%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
食パン+マーガリンシュガー x1個 282kcal
コーヒー(牛乳入り) x1個 23kcal
おにぎり(梅) x1/3個 51.3kcal
朝食合計 356.3kcal
昼食
プチシェーク/マスカットアロエ x1個 144kcal
わかめスープ x1個 23kcal
昼食合計 167kcal
夕食
カレーライス(自宅) x2/3個 434kcal
マカロニサラダ x1個 156kcal
夕食合計 590kcal
間食
不二家ピーナッツチョコレート一粒 x3個 78kcal
ミニドーナツ x3個 165kcal
コーヒー(牛乳入り) x3個 69kcal
間食合計 312kcal
一日合計 1425.3kca


***今日の運動記録***
◎モムチャンS 10分×1
◎腹筋 ×
◎ネオの散歩 ×
◎エア縄跳び 5分×2
◎半身浴 ×

***体重測定後のひと言***
ゲームにはまっちゃって、夜の11時になったけど
なんとか運動はやってみたよん。
動きになれて、なんとか筋肉痛もおさまってきてる。
ほんでもって、5日目にして体重がちびっとだけ
落ちてくれた。
ぐふふふ…やる気は上昇するのであぁ〜る♪


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2012年11月14日(水)
体重53.1kg   体脂肪率25.3%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
ほうれん草と卵スープ x1個 77kcal
おにぎり(ツナマヨ) x1個 202kcal
朝食合計 279kcal
昼食
プチシェーク/ミックスピーチ x1個 149kcal
春雨スープ x1個 76kcal
昼食合計 225kcal
夕食
白米120g(子供茶碗) x1個 200kcal
みそ汁(豆腐・わかめ) x1個 60kcal
ポテトサラダ x1個 138kcal
夕食合計 398kcal
間食
コーヒー(牛乳入り) x4個 92kcal
魚肉ソーセージ x1個 114kcal
不二家ピーナッツチョコレート一粒 x3個 78kcal
間食合計 284kcal
一日合計 1186kcal


***今日の運動記録***
◎モムチャンS 10分×2
◎腹筋 〇
◎ネオの散歩 ×
◎エア縄跳び 5分×2
◎半身浴 20分

***体重測定後のひと言***
今日ももむちゃんやってみたぁ〜♪
ほとんど背筋を伸ばしての運動になるんだけど
アタシってば、猫背なのです。
それを意識するだけで、結構キツイっす。

頑張ってるんだけど…体重が減らない。
うんちゃんが出てないからってコトにしとこっと♪



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49歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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