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日記

2013年7月8日(月)
体重53.9kg   体脂肪率27.0%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
お弁当のおかず x1個 200kcal
ハムjと玉子サンドイッチ x1個 220kcal
コーヒー x1個 33kcal
朝食合計 453kcal
昼食
カステラ 1切 x1個 118kcal
昼食合計 118kcal
夕食
トマト胡瓜シーチキンサラダ x1個 164kcal
とり挽肉とかぼちゃの煮物 x1個 181kcal
夕食合計 345kcal
間食
カフェバニラ x1個 118kcal
バナナ小枝 x3個 93kcal
おにぎり x1個 187kcal
コーヒー x4個 132kcal
間食合計 530kcal
一日合計 1446kcal

× モムチャンSダンス
× エア縄跳び
× ネオと散歩でウォーキング
○ 腹筋
○ 1日の摂取カロリーは1500kcalまで
× 間食をしない!
× 200kcal以上のお菓子は食べない


***体重測定後のひと言***
あれ〜?今日もまさかの送迎祭り。
夕方からあっという間に時間が過ぎちゃう。
あ…チガウ。冷房の掃除を突然始めたら
えれぇ〜汚くて時間がかかったんだった!
ボンが「エアコン買い替えた?」って聞くくらい(*`艸´)

さささ、先週せっかく減量したのに
逆戻りだよぉ〜!明日はしっかり運動しなきゃ!



【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/
↑コチラに日記は記入しています。
 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ

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2013年7月7日(日)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○
2013年07月07日(日)

朝食
ネオレーズンバターロール x2個 356kcal
コーヒー x2個 66kcal
朝食合計 422kcal
昼食
フルーツグラノーラ(牛乳入り) x1個 359kcal
コーヒー x1個 33kcal
昼食合計 392kcal
夕食
シーチキンとゴーヤの卵とじ x1/3個 120.3kcal
白米120g(子供茶碗) x1個 200kcal
ウィンナー1本 x3個 129kcal
夕食合計 449.3kcal
間食
コーヒー x5個 165kcal
オーザック塩味 x1/3個 110.7kcal
間食合計 275.7kcal
一日合計 1539kcal

× モムチャンSダンス
× エア縄跳び
× ネオと散歩でウォーキング
○ 腹筋
× 1日の摂取カロリーは1500kcalまで
× 間食をしない!
○ 200kcal以上のお菓子は食べない

***体重測定後のひと言***
おぉ〜!なんとか1日目の体重より減量中。
夜のお風呂上りに体重測定をするので
明日の夜までにどこまで戻せるかです!
まずは、うんちょすもっちょっちょを
出さねば…いかんっ!
1キロは減るんじゃね?(。→ˇ艸←)プククッ☆

【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/
↑コチラに日記は記入しています。
 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ

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2013年7月6日(土)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○

朝食
フルーツグラノーラ(牛乳入り) x1個 359kcal
ウィンナー1本 x4個 172kcal
コーヒー x2個 66kcal
朝食合計 597kcal
昼食
ふかし芋(さつまいも) 約200g x1個 249kcal
昼食合計 249kcal
夕食
丸亀製麺ぶっかけうどん並 x1個 303kcal
えび天 x1個 148kcal
かしわ天 x1個 156kcal
鮭おむすび x1個 147kcal
まいたけ天 x1個 103kcal
夕食合計 857kcal
間食
カルピスサワー x1個 133kcal
ガーナチョコ1枚 x半分 168.5kcal
コーヒー x2個 66kcal
間食合計 367.5kcal
一日合計 2070.5kcal

× モムチャンSダンス
× エア縄跳び
× ネオと散歩でウォーキング
× 腹筋
× 1日の摂取カロリーは1500kcalまで
× 間食をしない!
× 200kcal以上のお菓子は食べない

***体重測定後のひと言***
整体にいったので運動&お風呂は禁止。
それにしても食べ過ぎですな。
週末のご褒美ってことで…
明日は控えめにいたします。はい。
こんなんだから週末はだめなんだよな。


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2013年7月5日(金)
体重53.1kg   体脂肪率26.4%

アメブロ更新!

○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

×

朝食
コーヒー x2個 66kcal
お弁当のおかず x1個 200kcal
ほうれん草と卵スープ x1個 77kcal
朝食合計 343kcal
昼食
プチシェイク/ゆず&はちみつ x1個 152kcal
昼食合計 152kcal
夕食
サラダ巻 x半分 199kcal
夕食合計 199kcal
間食
コーヒー x3個 99kcal
mow/ストロベリー x1個 225kcal
間食合計 324kcal
一日合計 1018kcal

× モムチャンSダンス
× エア縄跳び
× ネオと散歩でウォーキング
× 腹筋
○ 1日の摂取カロリーは1500kcalまで
○ 間食をしない!
× 200kcal以上のお菓子は食べない

***体重測定後のひと言***
晩ご飯…お嬢の送迎をしながら
ふみちゃんが買ってくれてたサラダ巻を
食べただけぇ〜。
自宅に戻ってアイスだけ食ってみた。
カロリー計算したら無性に腹減ってきた!(。-з-)


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2013年7月4日(木)
体重53.2kg   体脂肪率26.3%

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○

ダイエット日記でカロリー計算

○

運動をしてみよぉ〜♪

○
2013年07月04日(木)

朝食
プチカップケーキ x1個 75kcal
食パン+マーガリンシュガー x1/3個 84.6kcal
コーヒー x2個 66kcal
お弁当のおかず x半分 100kcal
朝食合計 325.6kcal
昼食
プチシェーク/ミックスピーチ x1個 149kcal
昼食合計 149kcal
夕食
唐揚げ1個 x2個 158kcal
ゴマドレッシング 大1 x1個 78kcal
キャベツの千切り x1個 18kcal
夕食合計 254kcal
間食
おにぎり(シャケ) x1個 229kcal
お弁当のおかず x半分 100kcal
コーヒー x4個 132kcal
ネクターサワー/ゴールデンパイン&ピーチ x1個 238kcal
間食合計 699kcal
一日合計 1427.6kcal

○ モムチャンSダンス
○ エア縄跳び
× ネオと散歩でウォーキング
○ 腹筋
○ 1日の摂取カロリーは1500kcalまで
× 間食をしない!
○ 200kcal以上のお菓子は食べない

***体重測定後のひと言***
なんとか食事を抑える事、運動をする事
続けて頑張ってますっ!
運動はまだ腰が痛くて前屈が出来ないので
ちょっと手抜きですが、続けてみます!

・・・てか、ネクターサワーの
ゴールデンパイン&ピーチ!
超うめぇ〜んですけどぉ〜!


【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
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49歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

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