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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満実行率57%57%
2.◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満実行率86%86%
3.◇食事◇ 朝食にフルーツ実行率14%14%
4.◇食事◇ 朝食抜かない実行率86%86%
5.◇食事◇ 野菜たっぷり実行率100%100%
6.◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取実行率71%71%
7.◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ実行率86%86%
8.◇食事◇ 水を一日2L以上飲む実行率100%100%
9.◇食事◇ お菓子少なめ実行率43%43%
10.◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ実行率100%100%
11.◇運動◇ 寝起きにストレッチ実行率100%100%
12.◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ実行率57%57%
13.◇運動◇ ジムでスタジオ出る実行率71%71%
14.◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)実行率29%29%
15.◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)実行率14%14%
16.◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る実行率100%100%
17.◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る実行率100%100%
18.◇その他◇ 月〜木 体重計る実行率100%100%
19.◇その他◇ 1日1回快便実行率29%29%
20.◇睡眠◇ 十分な睡眠実行率100%100%
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日記

2012年6月24日(日)
収支カロリー 150 kcal
摂取カロリー 1,986 kcal
消費カロリー 1,836 kcal

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

未記入

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

未記入

◇食事◇ 朝食にフルーツ

未記入

◇食事◇ 朝食抜かない

未記入

◇食事◇ 野菜たっぷり

未記入

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

未記入

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

未記入

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

未記入

◇食事◇ お菓子少なめ

未記入

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

未記入

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

未記入

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

未記入

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

未記入

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

未記入

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

未記入

◇その他◇ 月〜木 体重計る

未記入

◇その他◇ 1日1回快便

未記入

◇睡眠◇ 十分な睡眠

未記入

2012年6月23日(土)
収支カロリー -1,176 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

未記入

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

未記入

◇食事◇ 朝食にフルーツ

未記入

◇食事◇ 朝食抜かない

未記入

◇食事◇ 野菜たっぷり

未記入

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

未記入

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

未記入

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

未記入

◇食事◇ お菓子少なめ

未記入

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

未記入

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

未記入

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

未記入

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

未記入

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

未記入

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

未記入

◇その他◇ 月〜木 体重計る

未記入

◇その他◇ 1日1回快便

未記入

◇睡眠◇ 十分な睡眠

未記入

2012年6月21日(木)
体重62.1kg   体脂肪率24.8%

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

未記入

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

未記入

◇食事◇ 朝食にフルーツ

未記入

◇食事◇ 朝食抜かない

未記入

◇食事◇ 野菜たっぷり

未記入

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

未記入

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

未記入

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

未記入

◇食事◇ お菓子少なめ

未記入

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

未記入

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

未記入

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

未記入

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

未記入

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

未記入

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

未記入

◇その他◇ 月〜木 体重計る

未記入

◇その他◇ 1日1回快便

未記入

◇睡眠◇ 十分な睡眠

未記入

コメント(0)

2012年6月16日(土)
体重62.3kg   体脂肪率24.5%

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

未記入

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

未記入

◇食事◇ 朝食にフルーツ

未記入

◇食事◇ 朝食抜かない

未記入

◇食事◇ 野菜たっぷり

未記入

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

未記入

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

未記入

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

未記入

◇食事◇ お菓子少なめ

未記入

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

未記入

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

未記入

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

未記入

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

未記入

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

未記入

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

未記入

◇その他◇ 月〜木 体重計る

未記入

◇その他◇ 1日1回快便

未記入

◇睡眠◇ 十分な睡眠

未記入

コメント(0)

2012年6月12日(火)
収支カロリー -1,836 kcal
摂取カロリー 54 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

未記入

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

未記入

◇食事◇ 朝食にフルーツ

未記入

◇食事◇ 朝食抜かない

未記入

◇食事◇ 野菜たっぷり

未記入

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

未記入

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

未記入

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

未記入

◇食事◇ お菓子少なめ

未記入

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

未記入

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

未記入

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

未記入

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

未記入

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

未記入

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

未記入

◇その他◇ 月〜木 体重計る

未記入

◇その他◇ 1日1回快便

未記入

◇睡眠◇ 十分な睡眠

未記入
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33歳 女性 身長:169.0cm
# プロフィール画像は
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。

普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。

とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます(;;)

ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
(´・ω・`)

身長169cmだと
BMI 22=62.7kg
BMI 21=59.9kg
BMI 20=57.1kg

女性の場合は
BMI 20〜21が綺麗に見える。

57.0kgが適正体重らしい(艸゚Д°)
驚愕///

6月5日64.7kgから記録スタート!

☆当面の目標☆
〜6/15 62.9kg
〜6/30 61.9kg(BMI 22以下!)
〜7/15 60.9kg
〜7/30 59.9kg(7月中に60kg切る!)

↑Tシャツ&長ズボンを
 着た状態での計測

綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない!
筋ばった体にしない!

7月末には名古屋旅行!
2012年6月5日スタート
開始時64.7kg 25.8%
-2.6kg -1%
現在62.1kg 24.8%
あと4.1kg あと4.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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25 26 27 28 29 30 31

 

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

麻衣
55歳 女性 
167.0cm 59.9s

Koichi
168.0cm 65.0s

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WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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