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グラフ


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ダイエットルール

1.間食やめる(残業中におやつ禁止)実行率75%75%
2.炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる実行率35%35%
3.週末必ず5000歩をめどに歩く実行率81%81%
4.昼食に野菜ジュース+豆乳実行率54%54%
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日記

2020年9月1日(火)
体重88.4kg   体脂肪率29.4%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

焼き肉

22:23

久々焼き肉で、会食。二次会はお断りして、帰った

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2020年8月31日(月)
体重87.8kg   体脂肪率29.4%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

×

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

×

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

昔の写真見たくて、超久しぶりに開きました。これから、また入力するかな。気晴らしに❗

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2018年2月5日(月)
体重88.6kg   体脂肪率29.3%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

先週、血圧検査、薬飲みはじめ、養生したら少し回復。昨日は夜中まで仕事したが。

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2018年1月31日(水)
体重88.6kg   体脂肪率30.2%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

心臓

07:49

昨日、帰り中心臓や首、背中の痛みあり、血圧高のせいか。病院行ってみるか。

コメント(0)

2018年1月30日(火)
体重89.3kg   体脂肪率30.2%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

07:52

血圧高で何となく目眩でてるような、あと走ると胸がピリッと痛くなってたような

コメント(0)

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50代前半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.9kg -0.5%
現在88.4kg 29.4%
あと5.4kg あと1.4%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 91.2s

やよ
50歳 女性 
171.0cm 89.2s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

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(‘、3_ヽ)_
27歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
28歳 女性 
164.4cm 53.0s

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