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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食やめる(残業中におやつ禁止)実行率76%76%
2.炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる実行率35%35%
3.週末必ず5000歩をめどに歩く実行率82%82%
4.昼食に野菜ジュース+豆乳実行率53%53%
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日記

2018年1月22日(月)
体重90.6kg   体脂肪率30.0%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

週末

07:35

土日、ほとんど寝てた。

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2018年1月19日(金)
体重89.0kg   体脂肪率30.2%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

少し仕事で一息ついた。すぐ忙しくなるけど、血圧はした100てやや高めだが何とか安定。

コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重88.8kg   体脂肪率30.2%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

久々88kg台になる。

コメント(0)

2018年1月16日(火)
体重89.5kg   体脂肪率29.9%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

睡眠

07:34

昨日は早めにねた。睡眠不足すると、無理聞かない

コメント(0)

2018年1月15日(月)
体重89.3kg   体脂肪率28.7%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

体調

07:33

土日少し節制して、寝たので体調回復気味。

コメント(0)

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
+1.3kg +0.1%
現在90.6kg 30.0%
あと7.6kg あと2%
目標83.0kg 28.0%

 

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昨日
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  2018年1月  
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14 18 20
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28 29 30 31

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 93.5s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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