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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.縄跳び(エアでも良)500回!!実行率80%80%
2.ウォ-キングorサイクリング30分!!実行率60%60%
3.間食ゎ100kcalまで!!実行率60%60%
4.半身浴20分!!実行率93%93%
5.ストレッチする!!実行率98%98%
6.腹筋100回!!実行率95%95%
7.夜8時以降何も食べない!!実行率100%100%
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日記

2010年3月28日(日)
体重52.5kg

縄跳び(エアでも良)500回!!

×

ウォ-キングorサイクリング30分!!

×

間食ゎ100kcalまで!!

○

半身浴20分!!

○

ストレッチする!!

○

腹筋100回!!

○

夜8時以降何も食べない!!

○

45日目

00:00
45日目

今日も全然運動できなかったぁ・・・
しかもいっぱぃ食べちゃったぁ・・・


いちごヨ-グルト150?
バナナ1本
豆乳(成分無調整)コップ1杯
黒豆少し
スコ-ン1個
トマト煮少し


トマト煮たっくさん←
雑穀おにぎり2/3個

間食
スコ-ン1個
ナゲット3個


豆乳鍋いっぱぃ・・・
雑穀おにぎり1/3個

明日ゎ横浜の中華街でお食事会みたぃなのあって・・・
大量に食べちゃいそう。
我慢しなきゃぁ

コメント(2)

2010年3月27日(土)
体重51.3kg

縄跳び(エアでも良)500回!!

○

ウォ-キングorサイクリング30分!!

×

間食ゎ100kcalまで!!

○

半身浴20分!!

○

ストレッチする!!

○

腹筋100回!!

○

夜8時以降何も食べない!!

○

44日目

00:00
44日目

今日ゎず-っと家いたぁw
歩かなかったぁ・・・


ブル-ベリ-ヨ-グルト150?
スコ-ン1個
豆乳(成分無調整)コップ1杯
黒豆少し
バナナ


(お弁当)
小さいハンバ-グ4個
がんもどき3個
かぼちゃの煮物5個くらい
ほたてのなにか3個←
ゆかりおにぎり2/3個
黒豆少し
スコ-ン1個

間食
スコ-ン1個
黒豆少し


トマト煮少し
小さいハンバ-グ1個
ほたて1個
がんもどき1個
かぼちゃ4個くらい
黒豆少し
ゆかりおにぎり1/3個

それにしても黒豆食べすぎww
うちにいっぱぃあるんでww
美味しいしね♪笑
でも今日ゎ結構いっぱぃ食べちゃったので
明日ゎもう少し運動したいです!!
頑張ります!!

コメント(0)

2010年3月26日(金)
体重51.4kg

縄跳び(エアでも良)500回!!

×

ウォ-キングorサイクリング30分!!

○

間食ゎ100kcalまで!!

○

半身浴20分!!

○

ストレッチする!!

○

腹筋100回!!

○

夜8時以降何も食べない!!

○

43日目

00:00
43日目

今日ゎ不規則な食事をしちゃぃましたぁ。

春高バレ-観に行ってて・・・
夜中の3時に朝食食べ・・・笑
帰ってから夕方6時に昼食食べました←
んで7時に夕食食べました笑

太ったぁ・・・
魂までに50?くらぃにゎなってたいww

頑張ります!!

コメント(0)

2010年3月24日(水)
体重50.9kg

縄跳び(エアでも良)500回!!

○

ウォ-キングorサイクリング30分!!

×

間食ゎ100kcalまで!!

○

半身浴20分!!

○

ストレッチする!!

○

腹筋100回!!

○

夜8時以降何も食べない!!

○

41日目

00:00
41日目

ちょっと増えたぁ・・・
今日ゎ引きこもったからww
雨だったしねぇ・・・
明日、また東京行きます!!
今度ゎ春高バレ-観に行きます♪
私たぶん東京住んだらめっちゃ痩せる気がするゎぁw笑


いちごヨ-グルト150?
バナナ1本
豆乳(成分無調整)コップ1杯
黒豆


(お弁当)
ご飯茶碗1杯強
ナゲット2個
油揚げ
ほうれん草の胡麻和え
れんこん
おからクッキ-

おやつ
豆乳スコ-ン(砂糖&バタ-不使用)2個


けいちゃん(??)結構いっぱぃ・・・
雑穀ご飯少し

夜たくさん食べちゃったぁ・・・
明日ゎしっかり運動もして頑張ります!!

コメント(0)

2010年3月23日(火)
体重50.1kg

縄跳び(エアでも良)500回!!

○

ウォ-キングorサイクリング30分!!

×

間食ゎ100kcalまで!!

×

半身浴20分!!

○

ストレッチする!!

○

腹筋100回!!

○

夜8時以降何も食べない!!

○

40日目

00:00
40日目

3日間も来れなかったぁ-!!!!!!!
東京行ってて・・・
でも久しぶりにはかったら
奇跡的に痩せてた♪
たぶん昨日番組の収録でいっぱぃ動いたからかなww
これからも結構東京に用があって来れないかも・・・


いちごジャムヨ-グルト
豆乳(成分無調整)
ふんわり名人きなこ
黒豆結構いっぱぃ


(お弁当)
ナゲットみたぃなの3個
ひじき
なすの味噌と焼いたもの
グレ-プフル-ツ
黒豆
雑穀おにぎり2/3個

おやつ
豆乳スコ-ン(砂糖&バタ-不使用)2個
おからクッキ-1個


大根とこんにゃくと味噌
魚の干物
雑穀おにぎり1/3個
黒豆

朝昼夜と全部黒豆食べてるwwwwww
家にあるからww
明日も頑張ります!!

コメント(2)

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24歳 女性 身長:159.5cm
山田ちぃで-す♪
おでぶちゃんでごめんなさぃww
夏までに10?痩せてたぁぃッ!!!!!!
あと、ふくらはぎ-5?
太もも-6?目標!!!!!!!!
本気で頑張るッ!!!!!!!!
絶対痩せてやる-!!!!!!!!!!!

コメント大大大歓迎です!!!!!
お願いしますッ♪
2010年2月11日スタート
開始時54.0kg
-1.5kg
現在52.5kg
あと7.5kg
目標45.0kg

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.7s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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