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ダイエット日記 > ちーちゃんさんのマイページ

日記

2013年9月22日(日)
体重48.0kg

夜9時以降は食べない

×

1日1回以上は体重計に乗る

○

毎日10分間フラフープ

○

1日1回は鏡でボディチェック

○

夕食少な目意識

×

楽しく食べる

○

姿勢に気をつける

×

無意識に噛まない

×

あいうえお体操60回

×

ストレッチ

×

No.474

00:00



朝:くるみパン くるみチーズパン キムチ鍋

昼:するめ

夜:焼き飯 ラーメン

間:りんごジュース2

1時:バームクーヘン

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2013年9月21日(土)
体重47.8kg

夜9時以降は食べない

○

1日1回以上は体重計に乗る

○

毎日10分間フラフープ

×

1日1回は鏡でボディチェック

○

夕食少な目意識

×

楽しく食べる

×

姿勢に気をつける

○

無意識に噛まない

×

あいうえお体操60回

×

ストレッチ

×

No.473

00:00



朝:いくら丼 くるみりんごパン くるみチーズパン

夜:キムチ鍋 ご飯 明太チーズパン

間;りんごジュース3?

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2013年9月20日(金)
体重48.4kg

夜9時以降は食べない

×

1日1回以上は体重計に乗る

○

毎日10分間フラフープ

×

1日1回は鏡でボディチェック

×

夕食少な目意識

○

楽しく食べる

○

姿勢に気をつける

○

無意識に噛まない

○

あいうえお体操60回

×

ストレッチ

×

No.472

00:00



朝:ネギトロ丼 シーザーサラダ

昼:モンブラン半分

夜:いくら丼

間:ドリンク5?

コメント(0)

2013年9月19日(木)
体重48.4kg

夜9時以降は食べない

×

1日1回以上は体重計に乗る

○

毎日10分間フラフープ

○

1日1回は鏡でボディチェック

×

夕食少な目意識

○

楽しく食べる

○

姿勢に気をつける

○

無意識に噛まない

○

あいうえお体操60回

×

ストレッチ

×

No.471

00:00



朝:焼きそば少し

昼:ジャム食パン

8時前:いかのお寿司1個

9時半:シーザーサラダ ご飯 さんまの煮付け かぼちゃサラダ

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2013年9月18日(水)
体重49.4kg

夜9時以降は食べない

○

1日1回以上は体重計に乗る

○

毎日10分間フラフープ

○

1日1回は鏡でボディチェック

○

夕食少な目意識

○

楽しく食べる

○

姿勢に気をつける

○

無意識に噛まない

○

あいうえお体操60回

×

ストレッチ

×

No.470

00:00




朝:味噌汁 ご飯 ケーキ

3時:ペッパーランチ(半分こ)

7時:ミートドリア くるみのパン2個(料理教室で)

9時:スタバでローストアーモンドラテ

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女性 身長:160.0cm
目標→また日記毎日更新。47キロ前半安定

ピーク:56.2
スタート:53.3


*2014
01月:-0.2 47.8 02月:同じ 47.8
03月:同じ 47.8 04月:-0.7 47.1
…放置してた
09月:

*2013
01月:+0.1 47.4 02月:+0.6 48.0
03月:-0.6 47.4 04月:-0.9 46.5
05月:+0.6 47.1 06月:+0.4 47.5
07月:+0.1 47.6 08月:+0.6 48.2
09月:+0.4 48.6 10月:-0.7 47.9
11月:+0.9 48.8 12月:-0.8 48.0

*2012
06月:-1.5 51.9 07月:-1.8 50.0
08月:-1.5 48.5 09月:-1.3 47.2
10月:+0.5 47.7 11月:-0.5 47.2
12月:+0.1 47.3
2012年5月31日スタート
開始時53.3kg   
-5.2kg
現在48.1kg 21.8%
あと2.1kg
目標46.0kg   

 

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エポック
女性 
159.0cm 49.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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