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ダイエット日記 > mugityaさんのマイページ

日記

2012年6月4日(月)
体重53.8kg   体脂肪率29.0%
消費カロリー 2,770 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

振り替え休日。

21:54
体重53.8kg  体脂肪率29.0%




朝:なし

昼:チキン南蛮サンド・豆パン・バターパン(半分)

夜:うどん・えび天・さつまいも天

間食:なし!!


【運動】
・自転車 60分



今日は寝坊したw

振り替え休日だからいいんだけどもw

そいで朝食食べれんかった。

あと、間食しなかったのは良かったけど

夕食食べすぎた…(^^;;

満腹感半端ない笑


でも今日は自転車1時間乗り回したから少しはカロリー消費したかな?

『継続は力なり』ですよね

明日も動くぞー!!w


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2012年6月3日(日)
体重53.4kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

一口30回以上噛む!

×

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

体育祭。

22:32
体重53.4kg  体脂肪率31.0%




朝:豆パン(半分)・スクランブルエッグ

昼:おいなりさん・エビフライ・小肉・エビマヨ・生春巻き・キュウリの漬け物・トマト・さくらんぼ

夜:太巻き・おいなりさん・唐揚げ・がんもどき(?)

間食:マーブルチョコ



今日は中学最後の体育祭でした(^^)ノ

選手リレーも出ました(^^ゞ

そして全員リレーでコケました…Σ( ̄□ ̄)!

でも2人抜けました!


結果は、準優勝!!

最後はみんな感動して泣いちゃうほどでした°・(ノД`)・°・oh…

でも悔いはありません!

何故か清々しているww←


小学校から今まで毎年あった体育祭がこれで最後だと思うと、寂しいような、嬉しいような……。



体育祭の後には中間テストです…。


あー、受験生なんだなぁ…。

もっと意識を持たなくては。



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2012年6月2日(土)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,051 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,571 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

一口30回以上噛む!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

間食なし。

22:29
体重53.8kg  体脂肪率31.0%



朝:白飯・スクランブルエッグ

昼:冷やし中華

夜:白飯・すき焼き

間食:なし!


今日は間食しなかった!!(*´∀`)♪ しゃ!

耐えましたよ!




明日は義務教育最後の体育祭!!

気合い入れていきますっ o(`^´*)

目指せ優勝!!


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2012年6月1日(金)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 2,388 kcal
消費カロリー 2,571 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

一口30回以上噛む!

○

朝:白飯・目玉焼き・うどの酢味噌あえ・牛乳

昼:白飯・ソーメン汁・鮭フライ・牛乳

夜:天丼・味噌汁

間食:バニラアイス・さけるチーズ(半分)



…アイスって結構カロリーありますね。笑


今日はMステ始まると同時に夕食食べ終わった…。

…セーフだよね?ww




んー…っと。

これは前から悩んでたんですけど、

体重っていつ測るのがいいのか…。

(そしてこの「測る」ってあってるのか…。)

私は今まで 寝る前 に測って記録してました。

でも、 朝起きた(トイレも済ました)とき のほうがいいのかどーなのか迷ってるんですよね〜。

夜測るとその日食べたものがまだ消化しきれてない?気がして。

夜より朝のほうが体重は軽いけど体脂肪上がるし。

…ん〜?どーなんだろ…。

どっちを記録すれば…。


…両方とか?


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2012年5月31日(木)
体重54.4kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

一口30回以上噛む!

×

反省。

20:50
体重54.4kg  体脂肪率31.0%



朝:クレープ・牛乳

昼:クリームパスタ

夜:白飯・肉じゃが・うどの酢味噌あえ・塩さば(小)・味噌汁

間食:チョコバナナ生クリームクレープ・羊羮・チョコレート



…うっわー。

書いてて悲しくなりますね。

クレープ食べ過ぎだって。

夜も食べ過ぎ。
完食しようと頑張っただけなんですよ…。(言い訳すな)

あと。
今日晩御飯8時過ぎに食べたわ。

初日からルール破っちゃった。

30回噛むつもりがいつの間にか呑み込んでたり。

もっと意識高く持たなきゃ!

とにかく三日坊主にならないように続けようか。



あ、明日体育祭の総練習。

めっちゃ動くか。笑



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10代後半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.6s

紫ちゃん
女性 
155.0cm 55.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.1s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

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