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ダイエット日記 > mugityaさんのマイページ

日記

2012年6月9日(土)
体重53.2kg   体脂肪率29.0%
消費カロリー 2,643 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

(・・;)))。

22:25
体重53.2kg  体脂肪率29.0%



朝:なし

昼:白飯・刺身・味噌汁

夜:白飯・ローストビーフ・サラダ・コーンスープ

間食:なし!


【運動】
・階段昇降 20分



寝坊した…。

昼に目覚めた(;´д`)

そして夕食食べるのも遅くなった…( ノД`)…

そのくせがっつり食べてしまった…。

もう体重測るのが怖い←


でも階段昇降はちゃんと20分できた(´∇`)


あと、、、
いつの間にかサボっていたとろろ昆布。

再開しようか…どうしよう。

とりあえず今あるの食べきろう。
あと1日分かな?笑



明日は早く起きるぞ!!

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2012年6月8日(金)
体重52.8kg   体脂肪率30.0%
消費カロリー 2,531 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

1週間経過。(正確に言うと昨日で←)

20:23
体重52.8kg  体脂肪率30.0%



朝:えびカレー(残り)・牛乳

昼:親子丼・焼き魚・牛乳

夜:じゃこサラダ・味噌汁

間食:なし!


【運動】
・階段昇降 20分



今日は、朝と夜に階段昇降できた(´∇`)ノ

夕食はほとんど食べれなかった…。

8時過ぎてたから、主食と主菜あきらめちゃって…(・・;)))

まだ成長期だし、抜くのは良くないと思うんですけどね…

うん。
明日は3食ちゃんと食べる!!




金曜日って…

嬉しい笑←いきなり何w

だって明日は休日なのな〜(*´∀`)♪

でも、だからって家にいると間食したくなるから気を付けなきゃ(´・ω・`)

明日は出来るだけ外にでるかな。



あ、そういえば!

今日で前期中間テストの2週間前だ…。

今回はテスト勉強早めに始めなければ…!


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2012年6月7日(木)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

面談ー…。

22:42
体重53.0kg  体脂肪率28.0%



朝:ベーコンレタスサンド・牛乳

昼:ハンバーグ・アルファベットスープ・ココアパン(半分)・牛乳

夜:えびカレー・ロールケーキ


【運動】
なし…



今日はダメだったぁぁぁあ(つд;*)

寝坊して階段昇降・エクササイズ出来なかった…

、にも関わらず夜にロールケーキ食べるなんてっっ( ノД`)…

明日は!

ちゃんと起きる!!

そのためにももう寝なきゃ。

今日はほんと反省だー…。(´ヘ`;)




面談がありました。

しかも、

学校の進路相談と、

塾の三者面談が、

かぶりましたΣ(ノд<)ohー


も〜…

そりゃ受験生だし、

もっと勉強すれってのはわかる。

自覚が足りんってのも。

自分でわかってるわー。



あー、明日はちゃんと勉強しよう←

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2012年6月6日(水)
体重53.2kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,650 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

間食…。

23:39
体重53.2kg  体脂肪率27.0%



朝:白飯・ベーコン・トマト・とろろ昆布

昼:ハヤシライス・パイン・牛乳

夜:白飯・オムレツサラダ・野菜炒め・とろろ昆布

間食:羊羮・ワッフル(2個)


【運動】
・階段運動 16分



あー…。

ワッフル食べるつもりは無かったのに。

まぁ、食べちゃったものは仕方ない…( ̄〜 ̄)


その分、
階段多目にやったのと、

夕食は野菜メインにしたので良しと……するか、な。(^^;)



最近、便秘気味かも…(・・;)))

食物繊維はとろろ昆布で摂っていると言うのに…←

ま、そんなすぐに効果は出ないですよね。笑

長い目で頑張ってこう(*´∀`)♪

…便秘続くようだったら少し心配ですが…。

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2012年6月5日(火)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -618 kcal
摂取カロリー 2,049 kcal
消費カロリー 2,667 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

とろろ昆布。

23:38
体重53.0kg  体脂肪率28.0%




朝:えんどうパン

昼:冷やし中華・とろろ昆布

夜:白飯・ハンバーグ・トマト・とろろ昆布

間食:杏仁豆腐


【運動】
・階段 20分



下がってるーーーーぅっ!!

朝より低いってすごい嬉しい!!w



今日から、「とろろ昆布ダイエット」を取り入れてみました。

毎食とろろ昆布を食べるんです。

1日10g。

平日は昼が給食なので、

朝と夜だけにします。


これ。とろろ昆布。

思ったよかキツい笑

続くかなぁ〜…(;´д`)


でも続けてれば必ず効果は出てくる!

と信じて頑張ろう!!笑



そして

今日はひっっさしぶりに

階段運動してきた。(´∇`)

20分で結構汗ばみます。

これも続けなければ!

平日は10分。休日は20分やる!!

うし、明日も頑張るぞぃo(`^´*)!



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10代後半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.4s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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