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ダイエット日記 > mugityaさんのマイページ

日記

2012年6月14日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

2週間経過。

22:28
体重53.2kg  体脂肪率30.0%




朝:ピザ(2切れ)・ヨーグルト・豆乳

昼:シチュー・ささみチーズフライ・パン・牛乳

夜:つけ麺パスタ・カフェジェラート・サラダ

間食:ピザ(2切れ)・ヨーグルト・ミルミル・豆乳・コーヒー豆乳


【運動】
・腰回し



朝と間食にまたもやピザ登場w

昨日の残りを食べきりました。

これでしばらくピザは食べないと思います。笑



今日も食べ過ぎたな

夕食は外食しちゃったし。

朝食以上に間食食べちゃったし。

階段行けなかったし。

…てか腰回しって運動に入れていいのかな?笑




明日は開校記念日

わーい三連休だ嬉し〜い

…でも中間テスト1週間前なんですよね。(^^;)

学校の先生も 三連休はテスト勉強しろ て言ってたし。

明日は部屋片付けてから、(←w)

勉強するかな、、、。


あと運動も忘れずに!!


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2012年6月13日(水)
体重53.0kg   体脂肪率27.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

ピザの日。

22:57
体重53.0kg  体脂肪率27.0%




朝:ピザ(2切れ)・ヨーグルト・豆乳

昼:白飯・ミートボール・水餃子スープ・牛乳

夜:ピザ(2切れ)・ヨーグルト

間食:黒豆お米パン・ホイップクリームパン・トマトジュレ・豆乳・コーヒー豆乳


【運動】
・なし…



うわぉ。朝と夜に全く同じもの食べてるwww


いや。いやいや、

だって。

昨日は「10.4」が安くなってるっていうチラシが入ってて。

今日はCMで「ピザハット」半額の日だったから。

つい。←

ピザ食べるのも久々だったので。

…企業の思惑通りですね。はい。

影響受けすぎだよ…ww



さらに今日は間食もしすぎた( ノД`)oh−

パン食べ過ぎだよ(*`Д´)ノ!!!←自分への怒り


し か も

昨日から運動してなぁーいっ(*`Д´)ノ!!!←自分への怒り2



多分、『やせる!!』ていう意識が薄れてきてるんだと思います。えぇ、早くも。

…でもこのままマンネリ化したら駄目だ!

好きな服着れるようになるために、絶対やせるんだ!!


うし!気合い入れ直したところで、
明日からまた気持ち入れ換えて頑張ります!!o(`^´*)

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2012年6月12日(火)
体重52.8kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

寝坊…。

22:07
体重52.8kg  体脂肪率30.0%




朝:ヨーグルト・豆乳

昼:白飯・いかリング・芋団子汁・牛乳

夜:なし

間食:さけるチーズ・豆乳・ガム・苺コロン


【運動】
・なし…



んなあぁぁ!!また寝坊した!!(泣)

起きてから10分で家出たww←


あー、昨日寝るの遅かったからなぁ…(;´д`)

1日中めっちゃ眠かった…。



それに
今日は運動もしなかったし(・・;)))、

夕食も食べれなかった。(そのくせちゃっかり間食しとる)


←まぁ、結局眠気に耐えられなくなって17時に寝たからですねww

で、21時に起きたけど、今食べたら太るから今日の夕食は朝までお預けです。笑




あぁ。今日は本っ当に反省。

(なんか前にもいった気がするけど(^^;)←)


明日は朝からスッキリ目覚めて、ちゃんと行動できるように頑張ります!!o(`^´*)


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2012年6月11日(月)
体重52.8kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,531 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

あぁぁ。

23:59
体重52.8kg  体脂肪率27.0%




朝:カレーライス・ヨーグルト

昼:キャベツとシーフードのスパゲティ(?)・牛乳

夜:掛け蕎麦

間食:ホットケーキ・豆乳


【運動】
・階段昇降 10分



あ あ あ ぁ ぁあ あぁああ

…食べちゃっ、た(・_・)

そいでホットケーキ食べ過ぎて夕食はほとんど食べれなかったw

でもホットケーキ美味しかったなぁ。笑

久々に作った。(*´∀`)


一応反省して、

長風呂してたら、体脂肪が減ったw←そらなw

また水飲んだら体重と共に増えますよね…w


あぁぁ、今日はめっさ寝るの遅くなってしまた( ノД`)…

日付がとっくに変わっておりまする。

うん。寝よう←


おやすみなさい(´∇`)ノシ


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2012年6月10日(日)
体重53.0kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 2,667 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

週末って…。

22:24
体重53.0kg  体脂肪率31.0%




朝:キノコとベーコンのグラタンオープンサンド・コーンスープ・ヨーグルト(2個)

昼:白飯・しゃぶしゃぶ

夜:カレーライス

間食:紅茶羊羮


【運動】
・階段昇降 20分



明日から学校かー。

週末終わるの速すぎでしょ…。

学校が楽しくない訳ではないけど、

日曜の夜って憂鬱←

金曜の夜とは反対に。笑

でも今週は開校記念日があって金曜日休みだから、

それまでの我慢さ←ww


まぁ、とりあえずテストまで2週間きってる私はそんなこと言ってられる立場ではないですよねw

そんな余裕ないし。笑


あー、友達から聞きましたけど、、、

好きな人でも居て恋してれば学校行くのがすごい楽しみになるんですかね?

んー、そんな余裕もないかw←


とりあえず目標体重まではダイエット一直線でいきます!

あ、受験勉強もですわね。←おいw



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10代後半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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