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ダイエット日記 > mugityaさんのマイページ

日記

2012年6月24日(日)
体重53.8kg   体脂肪率26.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

お出かけ。

23:58
体重53.8kg  体脂肪率26.0%




朝;トースト(2枚)・オレンジマーマレード・スクランブルエッグ・豆乳・グレープフルーツジュース

昼;天ざるそば

夜;とんこつラーメン(煮卵入り)

間食;よみたんソフトクリーム


【運動】
・腰回し


今日は、母と兄と、本屋とか家電屋とかニトリとか、

見て回った(^^)♪

楽しかった!!

けど、

疲れた。笑

で、休憩としてソフトクリーム食べたんですけど、

カップにしたつもりがコーンで来ちゃって…。

カロリーupが嫌だったので、

上のソフトだけ食べてから、

残ったコーンは兄にあげました。笑

兄はコーンが好きなので、喜んでもらってくれました(^^)笑

で、その兄なんですけど…。

これがまた、

食べても太らない体質なんですよね(><)

そういう体質ほんと憧れ。笑

私は食べたら普通に太るのでw、

小さいころから兄と一緒になっていろいろと食べて、

こう。こういう体型に育ったのでしょうねwww


ほんと。こっちはダイエットしてるから間食控えたいのに。

なんで目の前でポテチとかバクバク食べてんのかなぁ…。


まぁ。努力は人を裏切らないらしいので、

卒業までにはその言葉を堂々と言えるようになってみせますよo(`^´*)!!


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2012年6月23日(土)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

温泉。

23:40
体重53.4kg  体脂肪率29.0%



朝:チーズトースト・オレンジマーマレード・豆乳・グレープフルーツジュース・ヨーグルト
昼:カレーライス

夜:石焼きネギジャコご飯・焼き肉・トマト

間食:極楽プリン(2個)・いか


【運動】
・腰回し



結構間食してしまった…。

そしてウォーキングに行けなかったし…(;´д`)


で、その代わりと言ってはなんですが、

今日は温泉に行ってきました(´ω`)

温泉すごいな〜

最近ずっと、すごい冷えてた手足が
まだぽかぽか

湯船に長い間入ってると、
浸かってる間は気持ちいいんですけど、
出てから軽く目眩してフラフラするんですよね( ̄▽ ̄;)

のぼせてるのかな。笑

いい湯でした


明日は朝から行動出来るように頑張ろうo(`^´*)!!


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2012年6月22日(金)
体重52.8kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

テスト。

23:56
体重52.8kg  体脂肪率31.0%




朝:肉そぼろご飯・目玉焼き・豆乳・グレープフルーツジュース

昼:白飯・こんにゃく・味噌汁・牛乳

夜:白飯・生姜焼き・サラダ

間食:杏仁豆腐・ワッフル


【運動】
・なし



テスト終了〜(*´∀`)♪

おつかれー(´ω`)

なにこの解放感。笑

すごい緊張した(>_<)


これでやっと。
ダイエットにも集中できる

今週はテスト勉強するからって
ほんとに食事制限と運動さぼってたからなー…

明日からは運動も再開して、

間食も控え目にして、

8時以降はなんも食べない!!


明日は久々にお出掛けしたいなぁ(´∇`*)

晴れてくれたら嬉し〜


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2012年6月21日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○




朝:白飯・刺身・味噌汁・ヨーグルト・豆乳

昼:フィッシュサンド・牛乳

夜:三色丼・サラダ・ぶどう・レモン水

間食:お饅頭・チョコレート・ワッフル・緑茶・コーヒー


【運動】
・なし



テスト期間は運動しないくせに間食してるから、増えてしまいました…(;´д`)

テスト終わったらウォーキングまた頑張ろう(´∇`*)


そして、

明日は
その中間テストです(>_<)!!

力を出しきれるように、今日は早く寝なきゃ。

という訳で、

今日は短めに。


おやすみなさい(*´ω`*)ノシ

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2012年6月20日(水)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

あったらラッキー。

22:56
体重53.8kg  体脂肪率31.0%
あったらラッキー。




朝:トマトと卵の炒めもの・白飯・コーンスープ・豆乳

昼:白飯・豚汁・だし巻き玉子・ふりかけ・牛乳

夜:白飯・刺身・青じそ・味噌汁・野菜炒め・ぶどう・レモン水

間食:ロールケーキ・パウンドケーキ・アポロ・コーヒー


【運動】
・腰回し



アポロ。

苺の形してるアポロ。

見っけた。!!(゜ロ゜ノ)ノ

勿体無くてまだ食べてません。笑

これって珍しいのかな?

私は初めて見つけたんだけど…。

こういうのなんか嬉しいね(*´∇`*)

チョコボールの金のエンゼル的な。

金のエンゼルでたことないけどw

銀なら持ってるわ。笑


前すごいアポロにはまってる時期があって、

毎日一箱ペースで食べてましたねw

結構長い間でしたw

よく飽きなかったなーw


ダイエット始めてからは
たまにしか食べなくなりましたが…。

今日は、 勉強するんだから糖分は必要さ っていう言い訳して食べちゃいました。笑

裏のカロリーみたら…。( ; ゜Д゜)…ヤバイネ



そして台風。

結局こっちには上陸しませんでした。( ̄▽ ̄;)

雨は降って風もいつもよりあったけど。

熱帯低気圧に変わったそうですね。

ありがたいです…。



さて、

テストまであと1日!!

最後の足掻きだ。

明日も頑張るぞー!!o(`^´*)

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10代後半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

ポピー
女性 
151.0cm 58.3s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

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