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ダイエット日記 > mugityaさんのマイページ

日記

2012年7月14日(土)
体重52.8kg   体脂肪率29.0%
消費カロリー 2,531 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

海猿。

22:42
体重52.8kg  体脂肪率29.0%




朝:トースト・ブルーベリージャム・豆乳・グレープフルーツジュース・そば茶

昼:サラダ・ごぼうの冷製スープ・アマトリチャーナ・グラタンパン・ソフトクリーム

夜:なし

間食:なし


【運動】
・ウォーキング 40分
・Wii fit 30分



今日は頑張ったほう!

運動できたし、

間食もまぁ、しなかったし!!


Wii fitてすごいですね〜

特に有酸素運動

30分やったらもう。

汗だくですよ。

今日蒸し暑かったのもあるかもですけど、、、

いやー、Wii fitすごいや。

あ、有酸素運動がすごいのか←そんな。両方の成果だわ。


明日はもっと午前を有効活用出来るよう頑張りたいです( ̄^ ̄)ゞ



海猿良かった。

やっぱり観ちゃったよ…

今日は早く寝るつもりだったのにな( ̄▽ ̄;)←

でも良かったです


ちゃんと早起きすんぞ。

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2012年7月13日(金)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

ここらで一発。

23:02
体重53.4kg  体脂肪率29.0%




朝:笹かまぼこ(2個)・グレープフルーツジュース

昼:オム焼きそば・アロエヨーグルト

夜:白飯・味噌汁・わかめとキャベツの炒めもの・塩辛・グレープフルーツジュース

間食:クイニーアマン・読谷ソフトクリーム・そば茶


【運動】
・腹筋 30回



最近間食調子のってる←

なんかやめらんない(;´д`)

その分の運動もしてないし

なにより、

体重が増加傾向にあるであります。隊長。(誰)

いやガチで。

わー。
こんなところで今までの運動とかの成果を水の泡にしたくないぞ。うん。

これはね。そろそろね。

ここらで一発気持ちを入れ換えるべきで。

明日からはちゃんと朝起きて、

ウォーキング行ってきます。はい。



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2012年7月12日(木)

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

×

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○




朝:なし

昼:ハンバーグ・ミネストローネ・牛乳・クイニーアマン・クロッカン

夜:ねぎ塩豚丼

間食:クイニーアマン・ソフトクリーム・そば茶・梅ジュース・アスパラベーコンパン


【運動】
・踏み台昇降 40分



久々にWii fitの踏み台できた♪

けど今日は、

ほんと間食した(´Д`)ぉぅ

しかも炭水化物ばっかw

…あっはっはっは ←現実逃避



最近ウォーキングしてないなー…。

雨だったりなんだりで…。

明日できるかな?

でも外出られなくても、
出来る運動はありますよね。(´ω`+)キラーン

筋トレとか、ストレッチとか、

…あと、

筋トレとか。(2回目)

そうですよ。

腹筋とかなんて思い立ったらすぐできますよね!

あとはやる気しだい!!

うし!
今から腹筋やってきますo(`^´*)


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2012年7月11日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

23:58
体重53.0kg  体脂肪率28.0%




朝:トースト・グレープフルーツジュース・ブルーベリージャム

昼:そうめん・チヂミ・スクランブルエッグ

夜:白飯・ホッケフライ・塩辛・お煮しめ

間食:そば茶・コーヒー


【運動】
・なし



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2012年7月10日(火)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

夕食

23:24
体重53.0kg  体脂肪率29.0%




朝:トースト・クイニーアマン・ソーセージ・グレープフルーツジュース

昼:チャーハン・シナモンパン・牛乳

夜:そうめん・鶏肉のソテー

間食:そば茶・コーヒー


【運動】
・腹筋 30回



今日は夕食すっかり遅くなった

22時過ぎです(>_<)

もう夜食に近い←

食べないべきなんだろうけど

美味しそうで…。( ̄▽ ̄;) 笑

でも、これからはいくら食べたくても
遅い時間には食べない!!

ようにします o(`^´*)



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10代後半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.4s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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