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ダイエット日記 > mugityaさんのマイページ

日記

2012年7月24日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

夏休み

22:40
体重52.8kg  体脂肪率28.0%




朝:クイニーアマン・トースト・さくらんぼゼリー・牛乳・グレープフルーツジュース

昼:カレー・びわ・牛乳

夜:なし

間食:フォンダンビスキュイ(3個)・りんごのタルト・はちみつレモン水


【運動】
・フラフープ



明日から夏休み!!

今回は、宿題を早めに終わらして、
最後まで心置き無く楽しめるようにしたいです

それにしても…

ただでさえ受験勉強間に合ってないのに、

意見文+人権についての作文とか…

地獄やん(T^T)

いやー…。どっちかにするべきだよここは。

もう意見文を人権について書くか←おいw


そして

早寝早起き決行して、規則正しい生活を目指します(´ω`*)

朝型人間なったる


明日のためにも、もう寝ます

おやすみなさい★

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2012年7月23日(月)
体重53.8kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

22:13
体重53.8kg  体脂肪率29.0%


朝:トースト・牛乳

昼:小豆パン・スープ・牛乳

夜:ネギトロ丼・しゃぶしゃぶ・唐揚げ(2個)

間食:クイニーアマン・ソフトクリーム・ぶどうゼリー・りんごゼリー


【運動】
・ウォーキング + ランキング 10分



今日は結構間食してしまった…

でも、体育あったんで、動きました

サッカーやったんですけど、

今日は楽しかった♪

3点いれましたよ!笑




明日で一学期は終了です。

終業式だから制服着てかなきゃ…


あ゛!!宿題やるの忘れてたっ!!

まだ寝れないーっ°・(ノД`)・°・

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2012年7月22日(日)
体重53.6kg   体脂肪率28.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

今年の夏は。

23:13
体重53.6kg  体脂肪率28.0%




朝:トースト・オレンジマーマレード・チーズおやき・蒸しパン・豆乳・牛乳

昼:えび天そば

夜:照り焼きツイスター・クリスピーチキン・オリジナルチキン・ビスケット (KFC)

間食:杏仁豆腐・プリン・サイダー


【運動】
・ウォーキング 25分
・Wii fit 40分



今日は、結構運動しました!!

+、

食べちゃいましたが。。。( ̄▽ ̄;)


でも半身浴もしましたし。

久々に頑張ったほうですね。笑



明日と明後日、学校に行けば

もう夏休みです

わーい♪ヽ(´▽`*)

中学最後の夏休み。義務教育最後の夏休み。

思い出に残る楽しい休みにしたいです。

…って言っても、

今年は全然時間ないかも…

去年でさえ 部活→講習会 に追われてたのに、

もう部活ないとはいえ、

それ以上に受験勉強が

…あるんですよね。

目の前に大きな壁が。

でーんと。


受験は夏が勝負らしいですし、

出遅れないようにはしたいですね…。

すでに遅いかもですが←


でもダイエットも夏が正念場ですよ!

この休みをいかして、

絶対痩せたるし!!



て訳で、

今年の夏は、

受験勉強 と ダイエット



両立頑張ります!!o(`^´*)

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2012年7月21日(土)
体重53.2kg   体脂肪率29.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

決意。

22:23
体重53.2kg  体脂肪率29.0%




朝:トースト・オレンジマーマレード・豆乳・グレープフルーツジュース

昼:オムライス・味噌汁

夜:なし

間食:クリームチーズ・リンゴシャーベット・チーズおやき(半分)


【運動】
・なし



お久しぶりです(*´∇`*)

何日ぶり?

えっと、5日ぶりですね…。

ほとんど現実逃避←えΣ(´□`;)

で。サボってました(;´д`)

そしてその間に、

当たり前ですけど、

た、たたたたた体重が…

開始時に戻りました( ノД`)…オーマイガッ

増えると段々どーでもよくなっちゃって、
余計に間食したりとかしてましたorz

そら増えるわな。

でもやっぱりショックでしたね。

今までの我慢とか、運動とか。

みずのあわわわわー ですからね( ̄▽ ̄;)

いやほんとに。

せめてあの時気付いて止めてれば…!(>_<。)

とか思いますけど、

後悔してももう遅いし、

まぁ、増えちゃったもんは仕方ない

て諦めて、次へ活かすことにします。


だから、

明日からは運動もするし、

朝ちゃんと起きるし、

夕食は早めに食べるし、

夜は早く寝るし、

受験生らしく勉強もします。

充実した1日にさせてみせます。


これ何回も言ってるけど、

明日からはほんとやったるで。


なんで、もう寝ますね。(´ω`*)


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2012年7月20日(金)
体重53.4kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

未記入

毎日体重計測!

未記入

間食してしまったときは、必ず記録すること!

未記入

そして反省しろ。

未記入

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

未記入

一口30回以上噛む!

未記入

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

未記入

起きた時のエクササイズ

未記入

寝る前のエクササイズ

未記入

毎食前に背伸びした?

未記入

姿勢を正そうか!!

未記入

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10代後半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 54.4s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 55.1s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.8s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

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