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ダイエット日記 > ひつじちゃんさんのマイページ

日記

2010年6月25日(金)
体重46.3kg

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
梅納豆ごはん
大根と卵とワカメの味噌汁
昼。
梅納豆ごはん
大根と卵とワカメの味噌汁
間食。
オレンジ
シュガーコーン
宇治金時バー
キャラメルプリン
夜。
ハヤシライス
サラダ
間食。
あずきバー2本

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2010年6月24日(木)
体重46.2kg   体脂肪率20.5%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
雑穀米パン
ロールケーキ モカ 2個
ミネストローネ
ミニ焼き鳥
昼。
お弁当
間食。
あずきバー
ピノ ブルーベリーチーズケーキ
夜。
忘れました;;

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2010年6月23日(水)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
梅納豆ごはん
キャベツの味噌汁
昼。
あんぱん
玄米入り平焼きツナパン
ホワイトクロワッサンチョコクリーム
間食。
チーズアーモンドせんべい7個
あずきバー
まんじゅうアイス
夜。
ミネストローネ
ガーリックライス

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2010年6月22日(火)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
バナナ
食パン いちじくジャム
昼。
お弁当
間食。
紅茶のクッキー
モナカアイス半分
スイカ
夜。
白身魚のあんかけ
梅納豆ごはん
キャベツの味噌汁
なすのおしんこ
煮物
ほうれん草のおひたし

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2010年6月21日(月)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

○

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
納豆ごはん
イカ明太子
味噌汁
昼。
お弁当
間食。
紅茶のクッキー
レモンパイ
夜。
トマトの冷やしうどん
卵とウインナーの炒め物

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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

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20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
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