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ダイエット日記 > ひつじちゃんさんのマイページ

日記

2010年7月4日(日)
体重46.4kg   体脂肪率21.9%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

基礎代謝1089cal
骨格筋率28.8%
BMI値18.7

間食。
アイスコーヒー2杯

朝。
梅しらすごはん
ジャガイモとワカメの味噌汁
昼。
目玉焼き
ポテトサラダ
レタス
一口餃子4個

夜。
たこ焼き6個
鯖の塩焼き
冷奴

間食。
練乳あずきかき氷

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2010年7月3日(土)
体重47.0kg   体脂肪率20.4%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

基礎代謝1105カロリー
骨格筋率29.7%
BMI値18.9

朝。
ジャガイモのビシソワーズ
レーズンロールパン113cal
間食。
あずきバー
昼。
カレーライス茶碗一杯
豆腐と油揚げの味噌汁
ポテトサラダ
野菜炒め
間食。
練乳あずきかき氷
夜。
冷奴
間食。
あずきバー

コメント(0)

2010年6月29日(火)
体重46.4kg   体脂肪率21.7%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

○

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

○

ストレッチ・マッサージをする。

○

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
  昆布おにぎり 2個
  エノキの味噌汁
  目玉焼き
  サラダ
昼。
  冷しぶっかけうどん
  イチゴジャム食パン 2枚
間食。
  あずきバー
夜。
  ごはん
  スープ
  ステーキ
  フライドポテト

今日は、
弟の誕生日だったので、
夜いっぱい食べてしまいました・・・

しかも、
お昼の食パン2枚無駄に食べてしまったし・・・

間食は、200cal以下です。

もう食べてしまったのはしょうがないので、
明日からガチで頑張ります。
もう決めました。
自分に厳しくします。

今日は、トレーシーやりました!
やっぱキツイです!
でも週4以上やるようにします!

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2010年6月27日(日)
体重46.5kg   体脂肪率20.7%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

×

朝・昼。11:00〜
  ハヤシライス
間食。15:00〜
  ▼宇治金時バー
  アイスコーヒー
  ▼ワッフル 2個
夜。16:00〜
  ごはん
  アサリの味噌汁
  目玉焼き
間食。21:00〜
  あずきバー

やっぱお菓子食べすぎ!!!!

明日から、
朝・昼・晩以外に間食は200calまで!!!

ごはんは、
一口を小さく20回以上噛む。

朝・昼・晩ごはんは、
5:3:2の量で食べる。

夜9時以降食べない。
晩ごはんは朝にお腹がすくぐらいの量を
食べる。

毎日トレーシーやる。
ストレッチもやる。

一日水を1.0〜1.5リットル飲む。

オルチャン目指してがんばる。

44キロに戻るまで諦めない。
甘くならない。
自分にほどよく厳しく。

みんなの前で堂々と
ショーパンはくぞー!

コメント(0)

2010年6月26日(土)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

ほんと自分にあきれる。

毎日毎日お菓子ばっかり・・・

絶対やばいってわかってるのに
やめられない。

体重も44キロだったのに
今は46キロ・・・

自分のバカ。
根性なし。
何回リバウンドしたら
気が済むのさ?

今のままの自分なんか
大っっっ嫌い。

自信なんか持てるわけが無い。

可愛くなりたい。
オルチャンなりたい。

このお腹と脚の脂肪みたら
ため息しかでない。

ほんっと自分バカ。

あんなに頑張って痩せれたのに
ぜんぶパーじゃん。
わかってるのに何で食べてしまうの?

自分に甘すぎるって!!!!
何回言えばいいのーもう!!

後悔してるんだから絶対体重戻す。
こんな太った自分嫌。ぜったい。

絶対痩せる。
オルチャンになる。
かわいくなる。




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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
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160.0cm 48.7s

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