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ダイエット日記 > ひつじちゃんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝・昼・晩、3食きちんと食べる。実行率90%90%
2.早寝・早起きをする。実行率21%21%
3.乳製品を食べる。実行率40%40%
4.食べる量は腹八分目ぐらいにする。実行率39%39%
5.水を1.5リットル以上飲む。実行率8%8%
6.お菓子は200calまでにする。実行率26%26%
7.食べた分ちゃんと運動する。実行率33%33%
8.ストレッチ・マッサージをする。実行率31%31%
9.常に良い姿勢を心がける。実行率15%15%
10.我慢・後悔・無理は、しすぎない。実行率95%95%
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日記

2010年7月9日(金)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
納豆ごはん
キャベツの味噌汁
ミニ唐揚げ一個
ミニコロッケ一個

間食。
カロリーメイト 200cal

昼。
納豆ごはん
キャベツの味噌汁
豆腐のサラダ
かぼちゃの煮物6個
シシャモ 二匹

間食。
あずきバー94cal
チョコチップクッキー2枚102cal
ハッピーターン2個40cal
食パン一枚 シナモンと砂糖
食パン半分 イチゴジャムかぼちゃの煮物 3個

夜。
チョコチップクッキー2枚102cal
胡瓜の細巻き 5個
納豆細巻き7個
いなり寿司2個
サラダ巻きツナ1個
バッテラ1個
ジャコ巻き2個
麻婆茄子 少し
そうめん

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2010年7月8日(木)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
チョコケーキ
タラコスパ 少し
ミニ春巻き 一個

昼。
鶏そぼろ丼
飲むイチゴヨーグルト

間食。
チロルチョコ
80cal抹茶アイス

夜。
そうめん

間食。
宇治金時バー 95cal

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2010年7月7日(水)

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

朝。
梅納豆ごはん
ナスの味噌汁
ミニグラタン1個
チャプチェ

唐揚げ 小一個

昼。
あんかけラーメン

間食。
あずきバー
ホットケーキ

夜。
スイカ
キュウリの酢の物
鮭 半分

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2010年7月6日(火)
体重45.8kg   体脂肪率22.5%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

×

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

基礎代謝1077cal
骨格筋率28.4%
BMI値18.5

朝。
巻き寿司 4個
ネギマグロ細巻き 2切れ鶏肉のパリパリ焼き 3切れ
昼。
ドライカレー
玉ねぎと油揚げの味噌汁
サラダ
穴子重 少し

間食。
あずきバー2本

夜。
チャプチェ
キュウリの酢の物
ふりかけごはん
味噌汁
とうもろこし小一本

間食。
スイカ1切れ

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2010年7月5日(月)
体重46.1kg   体脂肪率22.5%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

基礎代謝1082cal
骨格筋率28.5%
BMI値18.6

朝。
アップルパイ
シュガーロールパン
サラダ

昼。
冷麺

間食。
練乳あずきかき氷

夜。
梅納豆ごはん
ジャガイモのポタージュ

間食。
ネギマグロ巻き一個
マグロ一貫
刺し身
あずきバー

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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.8s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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