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ダイエット日記 > 大空あいさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.間食をとるなら15:00までにとる! 実行率38%38%
2.毎日豆腐を食べる! 実行率56%56%
3.朝起きたら豆乳を飲む! 実行率81%81%
4.朝はしっかり食べる! 実行率94%94%
5.夕食の白御飯はお茶碗1/3杯まで! 実行率100%100%
6.体重を忘れず計る! 実行率100%100%
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日記

2010年2月25日(木)
体重44.8kg   体脂肪率20.9%

間食をとるなら15:00までにとる!

○

毎日豆腐を食べる!

○

朝起きたら豆乳を飲む!

×

朝はしっかり食べる!

○

夕食の白御飯はお茶碗1/3杯まで!

○

体重を忘れず計る!

○

今日からテスト週間だァア!!
・・・・やらないけど←

☆今日の食事☆

【朝食】
食パン(+マーガリン)・・・・・・1枚
コーヒー(ミルク)・・・・・・・・1杯
BIO ヨーグルト・・・・・・・・・1個

【昼食】
クラッカー(6枚入り)・・・・・・1袋
蒟蒻畑(ぶどう)・・・・・・・・・3個

【間食】
飴(シュガーレス)・・・・・・・・4個

【夕食】
豆腐・・・・・・・・・・・・・・1丁
ほうれん草の和え物・・・・・・・1人前
スパゲティ・・・・・・・・・・・1/2人前


☆その後☆

入浴(30分)



今から部活の先輩用に色紙書く〜!
頑張れ、あたしっ!

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2010年2月24日(水)
体重45.0kg   体脂肪率21.4%

間食をとるなら15:00までにとる!

○

毎日豆腐を食べる!

○

朝起きたら豆乳を飲む!

○

朝はしっかり食べる!

○

夕食の白御飯はお茶碗1/3杯まで!

○

体重を忘れず計る!

○

どぉしよう・・・
体重が増える増える増える増えるぅぅぅううっ!!
ちゃんと運動してるのに;;
なぜだーーー

☆今日の食事☆

【朝食】
無調整豆乳・・・・・・・・・・・1杯
食パン(+マーガリン)・・・・・・1枚
コーヒー(生クリーム)・・・・・・1杯
BIO ヨーグルト・・・・・・・・・1個

【昼食】
ポテト・・・・・・・・・・・・・Mサイズ
クラッカー(6枚入り)・・・・・・2袋

【間食】
カフェオレ・・・・・・・・・・・200ml

【夕食】
豆腐・・・・・・・・・・・・・・1丁
サラダ・・・・・・・・・・・・・1人前
ブリの照り焼き・・・・・・・・・1切れ


☆その後☆

入浴(30分)


☆今日の運動☆

体育のバスケ
レクのバスケ


なぜ増えるんだ・・・
運動もしてるのに;;

コメント(0)

2010年2月23日(火)
体重44.8kg   体脂肪率21.3%

間食をとるなら15:00までにとる!

×

毎日豆腐を食べる!

×

朝起きたら豆乳を飲む!

×

朝はしっかり食べる!

○

夕食の白御飯はお茶碗1/3杯まで!

○

体重を忘れず計る!

○

☆今日の食事☆

【朝食】
食パン(+マーガリン)・・・・・・1枚
コーヒー(生クリーム)・・・・・・1杯
BIO ヨーグルト・・・・・・・・・1個
バナナ・・・・・・・・・・・・・1本

【昼食】
ポテト・・・・・・・・・・・・・Mサイズ

【間食】
三ツ矢サイダー(白桃)・・・・・・500ml
いちごミルク飴・・・・・・・・・3個

【夕食】
野菜とベーコンのい炒め物・・・・1/2人前
ほうれん草の御浸し・・・・・・・1人前
焼き秋刀魚・・・・・・・・・・・2口
白米・・・・・・・・・・・・・・1口


☆その後☆

入浴(20分)


明日はLHRでバレー♪

コメント(0)

2010年2月22日(月)
体重44.5kg   体脂肪率21.8%

間食をとるなら15:00までにとる!

○

毎日豆腐を食べる!

○

朝起きたら豆乳を飲む!

○

朝はしっかり食べる!

○

夕食の白御飯はお茶碗1/3杯まで!

○

体重を忘れず計る!

○

学校いやだ〜

☆今日の食事☆

【朝食】
無調整豆乳・・・・・・・・・・・1杯
食パン(+マーガリン)・・・・・・1枚
コーヒー(生クリーム)・・・・・・1杯
BIO ヨーグルト(糖質0)・・・・・1個
バナナ・・・・・・・・・・・・・1本

【昼食】
クラッカー(6枚入り)・・・・・・2袋

【夕食】
鮭の塩焼き・・・・・・・・・・・2口
酢の物・・・・・・・・・・・・・1人前
味噌汁(豆腐&あげ)・・・・・・・1杯


☆その後☆

入浴(30分)


今週のジャンプのREBORN!はやばかった(∀)

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2010年2月21日(日)
体重44.6kg   体脂肪率22.0%

間食をとるなら15:00までにとる!

×

毎日豆腐を食べる!

×

朝起きたら豆乳を飲む!

○

朝はしっかり食べる!

○

夕食の白御飯はお茶碗1/3杯まで!

○

体重を忘れず計る!

○

☆今日の食事☆

【朝食】
無調整豆乳・・・・・・・・・・・1杯
食パン(+マーガリン)・・・・・・1枚
コーヒー(生クリーム)・・・・・・1杯
BIO ヨーグルト(糖質0)・・・・・1個
バナナ・・・・・・・・・・・・・1本

【昼食】
おにぎり・・・・・・・・・・・・1個
パン・・・・・・・・・・・・・・1個

【間食】
ロールケーキ・・・・・・・・・・2切れ
シュークリーム・・・・・・・・・1個

【夕食】
ピザ・・・・・・・・・・・・・・5切れ
唐揚げ・・・・・・・・・・・・・4個
たらこスパゲティ―・・・・・・・1/2前


☆その後☆

入浴(20分)


久々にバレー!!
明日は筋肉痛かな;;

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20代前半 女性 身長:150.0cm
かなりのオタクです(∀)
そして腐ってます←
(意味わかる子ゎ絡んでほしいなッ)

クロームちゃんくらいの体系目指し中☆
夏までに痩せる!!
そして海にいきたぁい

ダイエット友達募集中♪
2010年2月10日スタート
開始時46.0kg 24.0%
-1.2kg -3.1%
現在44.8kg 20.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標43.0kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

37歳 女性 
152.5cm 44.3s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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