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グラフ


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ダイエットルール

1.ロングブレス最低3set実行率0%0%
2.トイレ行けた?実行率50%50%
3.レッグマジック30回2set実行率0%0%
4.ビタミンCサプリ飲んだ?実行率50%50%
5.野菜たくさんとった?実行率0%0%
6.汗かいた?実行率0%0%
7.朝イチの白湯1杯実行率0%0%
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日記

2013年4月24日(水)
収支カロリー -1,149 kcal
摂取カロリー 498 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

ロングブレス最低3set

×

トイレ行けた?

×

レッグマジック30回2set

×

ビタミンCサプリ飲んだ?

×

野菜たくさんとった?

×

汗かいた?

×

朝イチの白湯1杯

×

ゴルフの疲れで挫折な1日
はやっ

でもラウンド4時間で結構歩いた

コメント(0)

2013年4月23日(火)
体重49.7kg

ロングブレス最低3set

×

トイレ行けた?

○

レッグマジック30回2set

×

ビタミンCサプリ飲んだ?

○

野菜たくさんとった?

×

汗かいた?

×

朝イチの白湯1杯

×

1日目

20:58

一年ぶりのログイン。
今日から頑張る!と思っていたのに
運動系が疲れてて無理でした!
明日はゴルフなので10000歩目標歩いてくる!

コメント(0)

2012年7月2日(月)
体重50.7kg

ロングブレス最低3set

○

トイレ行けた?

○

レッグマジック30回2set

○

ビタミンCサプリ飲んだ?

○

野菜たくさんとった?

○

汗かいた?

○

朝イチの白湯1杯

○

ホントだらしなくなってしまい。。。
きっと少し体重落ちて安心、いや油断してた。

のでまた増加

7月から基本毎日記入します。

朝:納豆 ごはん 大根の味噌汁 卵とピーマン炒め

昼:マンゴーヨーグルトスムージー

夜:サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、
      ウインナー、ゆでたまご、マヨネーズ)
  塩コンブのおにぎり

間食:おさつどき(200キロカロリー)
   チョコふたかけ

水分:朝一の白湯

   黒烏龍茶1杯

   アイスコーヒー2杯

生理前でむくみ酷し

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2012年6月26日(火)
体重49.3kg

ロングブレス最低3set

○

トイレ行けた?

×

レッグマジック30回2set

○

ビタミンCサプリ飲んだ?

○

野菜たくさんとった?

○

汗かいた?

○

朝イチの白湯1杯

○

マジックブレットをついに購入!!

頑張ってダイエット料理に使おう!!

今日は早速 バナナ・ヨーグルト・牛乳・はちみつでドリンクを


朝:納豆ごはん なめこと大根の味噌汁
  ベビーリーフにきんぴらとシラスをのせたサラダ

昼:バナナヨーグルトドリンク

夜:お弁当 ワンタンスープ(40キロカロリー)

間食:ミロチョコ1個 味しらべ4枚 チョコ菓子1本

夜食:納豆

水分:朝一の白湯
   ザクロ酢のペリエ割り 1杯
   アイスコーヒー2杯
   ピーチティ ちょっと

   

コメント(0)

2012年6月25日(月)
体重49.8kg

ロングブレス最低3set

×

トイレ行けた?

×

レッグマジック30回2set

○

ビタミンCサプリ飲んだ?

○

野菜たくさんとった?

×

汗かいた?

×

朝イチの白湯1杯

○

どうしよう・・
サボり癖がついてきた
そして生理が近付くに連れて体がだるい
前回の生理期間に超体重UPしたから不安(>_<)
気をつけなきゃ!!そしてその前に少しでも落とさなきゃ

朝:健康診断のためなし

昼:スタバにて
  ハムとクリームチーズのパン
  チョコチャンクスコーン
  アイスコーヒー

夜:お弁当

夜食:ところてん

間食:ミロチョコ 45キロカロリー
   味しらべ  34キロカロリー×4個 132キロカロリー

水分:朝一の白湯
   アイスコーヒー 3杯 (飲みすぎーーー)
   黒烏龍茶 2杯くらい

コメント(0)

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40歳 女性 身長:159.0cm
二、三年前までの数年間は理想体重をkeepしてましたが、昨年末から三キロUP!30過ぎてから基礎代謝も落ちてるのか痩せにくいからだに。自分に甘い性格故に全くダイエットが続いた試しなし!でも今痩せないと一生痩せない気がするので頑張ってみる!
2012年5月22日スタート
開始時50.6kg 23.0%
-0.9kg ±0%
現在49.7kg 23.0%
あと1.7kg あと5%
目標48.0kg 18.0%

 

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