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ダイエット日記 > めたぼっくりさんのマイページ

日記

2012年5月22日(火)
体重93.3kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -3,037 kcal
摂取カロリー 639 kcal
消費カロリー 3,676 kcal

朝起きたら冷水500ml飲む!

○

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

○

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

○

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

×

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

○

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

×

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40になってしまいました。

今日は朝からリフォーム作業(クローゼットの解体→木材の交換のため)で一汗ながし、ジムへ・・・火曜日は定休日でした。

その後ナフコでリフォーム用の素材探しなどで約1時間うろちょろ。

ちょうど昼時だったので、DHCプロテインを補給。

汗もかいていたので、スパへ行き入浴&塩サウナで腹、二の腕、モモをもみもみもみ・・・・これは効果あるかも^^

誕生日にケーキも食べられない;;
早く痩せないと来年も・・・Σ(゚д゚;)

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2012年5月21日(月)
体重94.0kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -2,525 kcal
摂取カロリー 688 kcal
消費カロリー 3,213 kcal

朝起きたら冷水500ml飲む!

○

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

○

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

○

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

×

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

○

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

○

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基本メニュー
朝食・・・豆乳200ml、野菜ジュース180ml、L-カルニチン3錠、α‐リポ酸1カプセル、フォールスコリ2錠、亜鉛1カプセル、扁鵲1包

昼食・・・DHCプロテインダイエット、L-カルニチン2錠、α‐リポ酸1カプセル、フォールスコリ2錠、扁鵲1包

夕食・・・皮なし鶏ムネ肉やササミ、豚モモなどの肉類100g程度、野菜、納豆、豆腐など→300〜500kcal目安。油、塩分、糖分控えめに。
扁鵲1包

運動はジムで主に行う。
併せてスレンダートーンエボリューションで腹筋鍛える60分/日目安。

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45歳 男性 身長:168.5cm
職場うつ→休職→メタボ化→復職→メタボにより体調不良頻発→4月末退社→諸手続き終了←イマココ
40歳で不惑というが、30代で離婚・転職・退職と惑いっぱなしだったので、ダイエットで体力と健康体を取り戻し、再就職を目指すぞっと^^;
2012年5月20日スタート
開始時94.0kg 34.0%
-7.2kg -12%
現在86.8kg 22.0%
あと21.8kg あと12%
目標65.0kg 10.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.4s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.0s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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