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ダイエットルール

1.朝起きたら冷水500ml飲む!実行率80%80%
2.朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!実行率100%100%
3.DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!実行率100%100%
4.毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!実行率20%20%
5.昼ごはんはDHCプロテインダイエット!実行率80%80%
6.夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!実行率40%40%
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日記

2012年6月20日(水)
体重86.8kg   体脂肪率22.0%

朝起きたら冷水500ml飲む!

未記入

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

未記入

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

未記入

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

未記入

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

未記入

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

未記入

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2012年5月28日(月)
体重91.2kg   体脂肪率31.2%

朝起きたら冷水500ml飲む!

未記入

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

未記入

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

未記入

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

未記入

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

未記入

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

未記入

コメント(0)

2012年5月25日(金)
体重91.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -3,256 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 4,470 kcal

朝起きたら冷水500ml飲む!

○

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

○

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

○

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

○

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

○

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

×

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ジム

00:00
体重91.9kg  体脂肪率32.0%

今日はマシンでスロートレーニングに挑戦。

圧迫トレーニングは窮屈な感じだが、スロートレーニングは自分の忍耐次第なので、、、

2時間くらいやったら、血圧が急降下(血管が拡張?)した上、頭も痛くなってきたので、ちょっと張り切りすぎたかも。

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2012年5月24日(木)
体重92.5kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -2,301 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 3,456 kcal

朝起きたら冷水500ml飲む!

×

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

○

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

○

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

×

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

×

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

×

寒天とシュガーカット0cal

21:31
体重92.5kg  体脂肪率31.7%

食物繊維不足を補うために、朝食の豆乳に粉寒天1gを追加してみた。
濃い目のインスタントコーヒー30cc程度に寒天を溶かして、豆乳に投入(笑)。これが非常に不味かった。寒天のせいか、やたらドロっとして、コーヒーの味は豆臭さに惨敗。

明日は粉ココアにしてみよう。

シュガーカット0cal…(・∀・)イイ! ちょっとお高い(1000円)けど、無糖ヨーグルト100gに一滴で普通の加糖ヨーグルトと同じ甘さ。

VAAMとかプロテインドリンクとかも、エリスリトールとスクラロース
で甘味つけてくれたらいいのに。

ほかの方々はステビアとかアスパルテームとか平気なんだろうか?
僕は嫌で嫌で、でも我慢してるけど、あの後味の悪さは耐え難い。
各メーカーに要望出してみよう!!

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2012年5月23日(水)
体重92.4kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -3,006 kcal
摂取カロリー 689 kcal
消費カロリー 3,695 kcal

朝起きたら冷水500ml飲む!

○

朝食は豆乳コーヒー、野菜ジュース各200cc!

○

DHCフォールスコリ、L-カルチニンと扁鵲(へんせき)飲む!

○

毎日ジムに通い、やったこと日記に書く!

×

昼ごはんはDHCプロテインダイエット!

○

夕ごはんは8時までに食べる!低脂高たんぱく!

○

一日3回、食後に飲み始めて3日経過。どうも便(失礼)がゆるい、というか下痢っぽい。あと、やたら喉が渇くようになった気がする。
ここ3日は水かお茶かブラックコーヒーで喉を潤しているが、以前の倍は飲んでいるような気がする。
 明日からは食物繊維として寒天を取り入れることと、アクエリアス等で塩分は適度に補給しようと思う。

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45歳 男性 身長:168.5cm
職場うつ→休職→メタボ化→復職→メタボにより体調不良頻発→4月末退社→諸手続き終了←イマココ
40歳で不惑というが、30代で離婚・転職・退職と惑いっぱなしだったので、ダイエットで体力と健康体を取り戻し、再就職を目指すぞっと^^;
2012年5月20日スタート
開始時94.0kg 34.0%
-7.2kg -12%
現在86.8kg 22.0%
あと21.8kg あと12%
目標65.0kg 10.0%

 

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